Aby przejąć kontrolę nad dietą nie jest koniecznie zrezygnować pyszne jedzenie i miła napoje. Zadać sobie kilka pytań proste i można jeść i pić tyle, ile naprawdę potrzebujesz.
Nie wstydź się, wszyscy to zrobić. My przejadać, a potem żałowałem strasznie. Obiecaliśmy sobie tego nie robił, ale nie spełnia tę obietnicę. Tylko mały kawałek ciasta czekoladowe, tylko mały kawałek ciasta... I połowa znika. A potem - poczucie winy i żalu. Nocne przekąski? Cóż, jak bez nich. Kolejny kieliszek wina, a rano - „Bloody Mary”. Następnie, tak aby nie nadmuchać bańkę, siadamy na diecie lub ukarać się z dodatkowymi ćwiczeniami.
Jest to bardzo nieprzyjemne czuć, że nie można przejąć kontrolę nad swoimi pragnieniami. Zwłaszcza, gdy zaczniesz się prawidłowo odżywiać, ale jedno stoisko wiał wszystkich swoich osiągnięć. Jednak z powodu tego niekończącego się cyklu nadmiaru i powściągliwości istnieje sposób.
Czy to oznacza, że musimy zrezygnować, który przynosi nam tyle radości? Wszyscy chcemy, aby spróbować swojego ulubionego jedzenia i napojów i nie czuć w tym przypadku jest uszkodzony. W końcu, jeśli kucharz starał się utrzymać jedzenie miałem
zachwycającyDlaczego powinniśmy się wstydzić tego, że możemy cieszyć się nim?Możemy nauczyć się jeść pyszne jedzenie, z którego nie będzie cierpieć naszą fizyczną postać. I dla nas, że jedzenie nie będzie zawstydzony. Trzeba tylko zmienić kąt postrzegania spożytego pokarmu. Może to zdanie brzmi zbyt niejasne i nieosiągalny, ale w rzeczywistości polega na bardzo konkretne kroki. Wykonaj dwie proste strategie.
1. Jedz, dla którego ciało będzie dziękuję
Wybierz posiłku, za pomocą których można poczuć się równie dobrze w czasie posiłku, a kilka godzin później. I to nie jest związane z pobłażaniem. zdrowe odżywianieKtóry nasyca organizm z substancji odżywczych, mogą (i powinny) być smaczna. Żywność, która nie czyni swoje ciało do użycia, może być stosunkowo nieszkodliwe. Oznacza to, że nie uczynią Państwa pieczenie w żołądku i nie będzie prowadzić do bólu stawów. Przed spożywania niektórych pokarmów (lub napój), należy zadać sobie następujące pytania:
- czy będzie to korzystne dla mojego ciała? Jeśli tak, prosimy o przejście do jedzenia.
- Jeśli nie, będę przykro kiedy jeść? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi - nie, daj spokój, jeść z przyjemnością!
- Nawet jeśli jedzenie nie przynosi mi dobre, to warto przynajmniej spróbować? Jeśli nie, to zrezygnować z tego jedzenia.
Pomysł jest jasne, prawda? Chodzi o to, aby kontrolować siebie i czasu, aby nacisnąć przycisk „stop”, przed wpadnięciem do niekończącej króliczej nory jedzenia (lub perepivaniya). Stosując tę strategię, będzie można wybierać żywność mądrze, bez zbyt ograniczając się zamiast bezmyślnie wchłonąć wszystko, co przychodzi do was w oku.
2. Użyj rządów pierwszego ukąszenia
Że pierwszy łyk dobrego wina, wykonane w letnim patio w dobrym towarzystwie, nie opuszczę cię nie ma wyboru, ale aby odetchnąć z przyjemności. Był to pierwszy kawałek brownie sprawia, że można publikować usatysfakcjonowany „th-th-th”. Jedzenie ma się nim cieszyć. Ale nie powinniśmy delektować każdy kęs, a także po raz pierwszy? Jednakże, musi śledzić to, co czujesz po każdym ukąszeniu (lub SIP).
- Po kilku ukąszenia naczynia nadal wydaje mi się tak wspaniałe?
- Uwielbiam go lub po prostu dlatego, że to się zaczęło?
Odpowiedzi na te pytania wymaga świadomego podejścia do procesu konsumpcji żywności. Jeśli starasz się zatrzymać przejadanie się, nie ograniczając się przede wszystkim, to właśnie ta świadomość jest twój ostateczny cel.
Wstrzymywanie się upewnić proces posiłek nadal przynoszą taką samą przyjemność, będzie w stanie zatrzymać się w czasie do siebie i nigdy nie jeść więcej niż naprawdę chcesz. Wkrótce okazuje się, że nie trzeba opuścić płytę bez jednego miękiszu lub wypić aż do dna butelki. Zadaj sobie te pytania - najbardziej naturalny i skuteczny sposób, aby uniknąć żalu po przejadanie się.
spowodować
Przestrzegać tych zasad, nie trzeba być naukowcem. Ale dla ich rozwoju wymaga stałej praktyki. W końcu, nasz cel - żyć jasny i satysfakcjonującego życia, w którym nie ma nadużywanie jedzenia i picia i późniejszego samobiczowania. Nadal przejadać lub cierpiących na kaca? Wystarczy, aby go znosić. Zaledwie kilka pytań do siebie - i jesteś wolny od gorzkich żalów.