7 pokarmów, które pomagają uzupełnić rezerwy energetyczne organizmu
Zdrowie żywność / / December 19, 2019
Kiedy jesteś pasjonatem coś, czas prostych ziemskich przyjemności są w lewo. Ale nasz organizm może jeść tylko jeden tylko entuzjazm. Aby pracować efektywnie i nie palą, to potrzebuje energii, która jest pobierana z tych produktów, które mamy czas (lub nie?) Do przechwycenia w trakcie dnia roboczego.
A opcja „uruchomiony przez mostochek, chwycił liść klonu. Przebiegł grebelku, chwycił kroplę wody „tu nie przejdzie! W przeciwnym razie ryzykujemy nie dotrzeć do mety w normalnym stanie zdolności do czynności prawnych.
Doradztwo w zakresie żywienia z ekspertami w swojej dziedzinie - dr Mehmet Oz i dr Andrew Weil, pomoże utrzymać poziom energii ciała na odpowiednim poziomie.
łosoś
Salmon - jest nie tylko smaczne, ale również bardzo przydatne. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, a także dobre utrzymywanie profilaktyczne w chorobach serca. Salmon zawiera również duże ilości białka, co z kolei zwiększa czujność i wydajność. Ponadto, ma pozytywny wpływ na mózg jako całość.
migdały
Migdały są bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, które pomagają uzupełnić rezerwy energetyczne organizmu energii. Więc w pewnym sensie, to nakrętka jest doskonałym kick, po którym nie może latać, ale można uruchomić. Również migdały zawiera duże ilości witaminy E, która odżywia naszą skórę i zmniejsza szkody wyrządzone przez słońce do minimum.
Najnowsze badania wykazały, że migdały zmniejsza ryzyko chorób serca, pomaga w walce z rakiem piersi i płuc i zapobiega gwałtowne zmiany poziomu cukru we krwi i insuliny.
herbata zielona
duża ilość przeciwutleniaczy w zielonej herbacie i katechinyKtóre pomagają utrzymać serce w dobrej kondycji i podniesienie nastroju. Tak że kubek zielonej herbaty, parzonej w odpowiednim czasie, może pomóc zakończyć dzień w dobrym nastroju i energii dostaw owocnego wieczoru.
awokado
Awokado zawiera zdrowe tłuszcze i dobre źródło potasu dla organizmu. Ponadto, jeden z jego członków kwas oleinowyCo zmniejsza ilość cholesterolu we krwi. Błonnik i tłuszcze znaleźć w awokado, utrzymać stały poziom insuliny we krwi, co pomaga nam w koncentracie.
Awokado i stymuluje wzrost włosów i ma korzystny wpływ na skórę.
warzywa
Kalafior, kapusta, brukselka i brokuły zawierają dużą ilość składników odżywczych, wśród których istnieją indol i izotiocyjanianyKtóre chronią nasz organizm przed wieloma chorobami przewlekłymi i raka.
Błonnik zawarty w tych warzyw w dużych ilościach, wspiera cukru we krwi i insuliny na poziomie stałym, zapobiegając w ten sposób spadek wydajności.
czekolada ciemna
flawonoidyZawarte w ciemnej czekolady pomagają utrzymać zdrowe naczynia krwionośne i hamują stany zapalne i tłuszcze nie mają wpływu na poziom cholesterolu.
Zastosowanie ciemnej czekolady obniża kortyzolu (hormonu stresu) w korpusie i zwiększa dopływ krwi do mózgu, poprawa funkcji poznawczych, jeżeli zawartość kakao w czekoladzie wynosi 70%.
jagody
Malinka, jeżyny i jagody są dosłownie napakovany przeciwutleniacze i składniki odżywcze, w tym antocyjany - substancje, które obniżają ciśnienie krwi. Duża zawartość błonnika utrzymuje stały poziom cukru we krwi, a tym samym pomaga nam być bardziej skoncentrowany.
Z własną rękę jest to, że wszystkie te produkty są bardzo smaczne, a większość z nich nie wymaga żadnego leczenia. Trzeba tylko majstrować z łososia i kapusty, chociaż wiem, że ludzie, którzy wolą jeść je na surowo.