Ćwiczenia z żylakami: co można i nie można

konieczna jest gimnastyka dla żylaków: łagodzi zmęczenie i ból w nogach i poprawia wygląd. Ale ważne jest, aby wiedzieć, uczyć się co ćwiczenia powinny być wyłączone, tak aby nie zranić.

Natalie Tskhovrebov

wystawać fizjoterapeutów instruktor "mogę».

Gdy żylaki dolnych powiększony powierzchownych żył, zakłócenia funkcjonowania zaworu i przepływ krwi. Nogi bolą, puchną wieczorem, w nocy są drgawki. ciemnieje piszczeli Skóra pojawiają pająk żyły i żyła projekcyjny, uszczelniających i owrzodzeń troficznych.

Przyczyny żylaki są różne: predyspozycje genetyczne, brak profilaktyki i terminowe leczenie, brak ruchu, długotrwałe noszenie ciasnych butów, przyrost masy ciała, ciąży i więcej więcej.

Oczywiście, jedynie przy pomocy gimnastyki jest możliwe, aby poradzić sobie z żylakami. Pamiętaj, aby odwiedzić lekarza-phlebologist będzie odebrać leczenie i leki.

Jakie ćwiczenia są zakazane żylaków

Niestety, żylaki zakazane wiele popularnych rodzajów ćwiczeń i treningów. Nie zaleca się biegać, w tym liny, aktywny squat zajęte przez stepy i klasycznego aerobiku.

Również wyeliminować ćwiczenia, które są wykonywane siedzi na krześle, prasy mocy i ćwiczenia z sztangą i hantlami - wszystko to sprawia, że ​​niepotrzebne obciążenie na nogach.

Jak zrobić prawo

Dawkowanie ćwiczenie w połączeniu z masażem, wodą i procedur medycznych aktywacji przepływu krwi do kończyn dolnych.

Kompleks ten może być wykonywane kilka razy dziennie. Sprawnie i dokładnie wykonać 4-5 powtórzeń każdego ćwiczenia. Stopniowo liczba powtórzeń może być zwiększona do 10.

1. Ciągnąć skarpetki na temat, a następnie na własną rękę.
2. Wykonaj skręty zatrzymać prawo i lewo.
3. Zrób kolistych ruchów stopy.
4. Śledź znajomy „rower” lub „nożyce”.
5. Zrobić bułki z palca do pięty.
6. Połóż się na brzuchu i podnieść prostą nogę. Może też być naprzemiennie lub obu naraz.
7. Kompletny zestaw delikatne rozciąganie. Zrób to delikatnie, bez wysiłku.

Jeśli nie chcesz być ograniczony do lekkich ćwiczeń na nogi, a sen nadal schudnąć i dokręcić sylwetkę, zaczynają angażować się na nasz program szkoleń i żywienia, „mogę”.

Będziesz wykonywać ćwiczenia na wideo systemów tutoriale, ale zawsze będzie w stanie skontaktować się z trenerem i wyjaśnić, czy możliwe jest to, że ćwiczenia lub z żylakami lub innych chorób zrobić. Dietetyka może pomóc program żywienia odpowiedni dla Ciebie.

Do udziału w programie „I Can”