90 utworów na jogging, wybrane na podstawie częstotliwości kroków i oddychanie

Idealne na jogging playlista nie jest jedynym tak, ale taki, który towarzyszy, jak metronom, i służy jako przewodnik dla ruchu. Layfhaker oferuje kolekcje dla tych, którzy nie wiedzą, gdzie zacząć szukać właściwej muzyki jogging.

Jak wybrać muzykę do biegania kadencję

Słuchać do listy odtwarzania w Apple Music →

Słuchaj odtwarzania muzyki Google Play «» →

Kompozycja ta zawiera wybór różnych gatunków, połączone charakterystyki dźwięku nieoczywiste - liczba uderzeń na minutę (bpm). Kiedy prowadzimy, mamy inną liczbę kroków w zakresie od 160 do 200 w 60 sekund. Zawodowi sportowcy zrobić około 180 kroków na minutę, i jest uważana za najlepszą wartość jogging rytm - Powierzchnia stopy częstotliwości dotykając ziemi.

Słuchanie muzyki podczas joggingu, nieświadomie zsynchronizować go z częstotliwością ich kroków, więc jest ważne jest, aby wybrać odpowiednie piosenki na początkowych etapach, gdy organizm nie jest przyzwyczajony do pewnego rytm uruchomić.

Jeśli wybierzesz muzykę jesteś kierowany do swojej kadencji działa, spróbuj utworów tempa leżące w przedziale 170-190 uderzeń na minutę lub 85-95. W przypadku wybrania utworu, tempo, które jest dwa razy mniej niż 180 uderzeń na minutę, a następnie liczba kroków w jednym cyklu (cztery uderzenia) wzrośnie odpowiednio. Dobrą wiadomością dla fanów drum and bass: gatunek zakłada tempo dopasowanie tras kadencji (170-180 BPM). To samo odnosi się do hip-hopu: Tempo wydajność wielu kompozycji blisko 90 bpm.

Jak wybrać muzykę do częstości oddechów

Jeśli nie masz problemów z kadencją, a następnie zwrócić uwagę na sposób pracy płuc: Pomoże to również prawidłowo dobranej muzyki.

Rozważmy dwie techniki oddychania, które są zamieszczone w odpowiednim Layfhaker artykuł. Jeśli będziemy oddychać w schemacie 3: 2, gdzie występują trzy kroki w oddechu, a druga - na wydechu, należy wybrać muzykę w tempie około 144 uderzeń na minutę. W tym przypadku, długość cyklu piosenka pokrywa się z jednego pełnego cyklu oddychania.

Słuchać do listy odtwarzania w Apple Music →

Słuchaj odtwarzania muzyki Google Play «» →

Jeśli prowadzisz górę, trzeba wywierać więcej wysiłku i, w konsekwencji, Twój oddech przyspiesza. Następnie spróbuj Schemat 2: 1 - w dwóch etapach oddech, jeden na wydechu. Odpowiedni akompaniament służyć z tempem muzyki około 120 uderzeń na minutę. Jedną z miar - dwa cykl oddechowy.

Słuchać do listy odtwarzania w Apple Music →

Słuchaj odtwarzania muzyki Google Play «» →

Jak szukać muzyki z odpowiednim tempie

Aby dowiedzieć się osiągnięciami bpm sprawdzić dostępność bazy danych SongBPM. Jeśli nie go znaleźć, należy użyć specjalnego kalkulator: Po prostu „poklikat” na ekranie w czasie z muzyką. Istnieją również specjalne usługi z listy odtwarzania piosenek w określonym tempie, dla sportowców i rowerzystów. Jednym z nich jest biec truchtemKtóra plasuje się utwory w wielu dodatków do własnych playlist i bpm, a także oferując indywidualne kolekcje do jazdy wydajności prędkości.