Strome ups z wyważania, które uczynią Twoje mięśnie bolą
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Ćwiczenia te są ładowane z kory mięśni, ramion, ud i pośladków jest znacznie silniejszy niż zwykłych pompek. Po treningu, twoje ciało będzie cię nienawidzić.
Po naciśnięciu przycisku, ciężar ciała rozkłada się na czterech filarach: na dłoniach i stopach. Gaddur BJ (BJ Gaddour) od Męskie ofert Zdrowiu podnieść jeden z filarów po każdym naciśnięciu. Aby utrzymać równowagę, trzeba dużo pracy. Mięśnie ud i pośladków, bezpośrednie i skośne mięśnie brzucha, ramiona będą współpracować, aby wyrównać pozycję ciała i trzymać plecy prosto.
W jednym podejściu trzeba być wykręconą 6 razy, a po każdym naciśnięciu na pobyt w pewnej pozycji na 1 sekundę:
- po raz pierwszy ups Podnieść lewą rękę.
- Po drugie - prawą ręką.
- Po trzecim podbiciu lewej nogi.
- Po czwartym Push - prawa noga.
- Po piątym urlopu pasku bocznym lub t-pozycji w lewo.
- Po szóste - w pasku bocznym lub t-do prawej strony.
Zająć od 5 do 10 metod, w zależności od swojej kondycji. Można także ustawić timer na 2 minuty i wykonać jak najwięcej pompek jak ma czasu na to czasu.
Jeśli chcesz komplikować zakres, utrzymywać równowagę nie jeden, ale trzy sekundy.