Ten prosty rytuał pomoże Ci kontrolować spożycie kalorii
żywność / / December 19, 2019
Jeśli myślisz o naszym życiu składa się z powtarzalnych chwil. Poranna kawa, szczotkowanie zębów, praca, trening na siłowni - to wszystko dla nas swego rodzaju rytuał, do którego jesteśmy przyzwyczajeni. Psychologowie twierdzą, że przyczyniają się one do rozwoju dobrych nawyków i dać poczucie kontroli nad własnym życiem.
Rodzaj dowodów, że rytuały pomagają nam stać się bardziej zdyscyplinowany, jest konfucjanizm, aby dać im wiele uwagi. Nic dziwnego, że Azjaci należą do rytualnych kultur Wschodu mają wielkie umiejętności samokontroli niż ludzie kultur zachodnich.
Francesca Gino, behawioralne analityk i profesorem w centrum administracji biznesu w Harvard Business School.
Grupa naukowców z Berkeley, Harvard University i zastrzeżenia do Chicago odkryli dziwną (i patrząc całkiem bezsensowne) rytuał, który pomaga zmniejszyć codzienne spożycie kalorii. Wyniki ich badańUchwalając rytuały poprawić samokontrolę opublikowane w wydaniu Journal of Personality and Social Psychology, ale destylacja można przeczytać na stronie internetowej Scientific American.
Naukowcy przeprowadzili eksperyment wśród studentów, którzy chcą wychudnąć. Wszystko trzymane są taką samą aktywność fizyczną na siłowni, ale pierwsza połowa badanych wprowadzano jak zwykle, a drugi stosowany rytuał przed każdym posiłkiem.
I choć nie wymaga rytuału przedmiotów, aby ograniczyć ilość spożywanych kalorii, i rzeczywiście, według naukowców, został wymyślony przez nich na chybił trafił, miał oczekiwane skutki.
Uczestnicy w eksperymencie, w celu wykonywania rytuału przed posiłkiem, w wyniku zużywa mniej kalorii (średnio około 1424 kalorii dziennie) w porównaniu do tych, którzy jedli normalnie (około 1648 kalorii dziennie). Ponadto pierwszy i spożywane mniej tłustych i cukier.
Tak więc, oto on cud rytuał:
- Przed rozpoczęciem jedzenia, pokroić na małe kawałki.
- Symetryczny położyć plasterki na talerzu.
- Wreszcie, naciśnij trzy razy widelcem lub łyżką na każdym kawałku.
Daje to szaleństwo? Ale paradoksalnie, ten rytuał prace. Przynajmniej tak mówią naukowcy. Istnieje jednak niewielka wada kontrolować za pomocą objętości wchłaniany zupy nie będzie działać z oczywistych powodów. Jednak nic nie stoi Ci rozwinąć swój rytuał dla płynnych produktów spożywczych.
Postanowił wypróbować rytuał na siebie? Opowiedz nam o wynikach w komentarzach.
zobacz także
- Jak łatwo diety niskokalorycznej i schudnąć →
- 20 sposobów, aby spożywać mniej kalorii bez wysiłku →
- Jak schudnąć i utrzymać wagę bez liczenia kalorii →