Trening dnia: krótki zestaw outdoorowy
Sport I Fitness / / December 29, 2020
Ten krótki trening interwałowy będzie ćwiczyć Twoje uda i łydki, a także pośladki, ramiona, klatkę piersiową i brzuch. Znajdź sklep i poświęć pięć minut, aby wzmocnić swoje ciało, zwiększyć wytrzymałość i poprawić koordynację.
Możesz zrobić to w domu - wystarczy wybrać stabilne wzniesienie, aby nie spaść podczas skoku.
Zobacz ten post na Instagramie
HIIT-WORKOUT💥💥 - PRZESUŃ i zachowaj na następny trening. ⌚️ - Wykonuj cztery rundy ćwiczeń z niewielkim odpoczynkiem lub bez odpoczynku pomiędzy ruchami i rundami. Stay - Bądź w formie, bądź aktywny. 🍀🌻
Wpis udostępniony przez sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) on
Trening składa się z pięciu ćwiczeń:
- Wskoczenie na ławkę z zakrętem - 6 razy.
- Pompki z ławki z podniesieniem nogi - 6 razy.
- „Nożyczki” - 14 razy.
- Odwrotne pompki - 10 razy.
- Wskoczenie na ławkę - 5 razy.
Wykonuj je jeden po drugim bez odpoczynku. Kiedy zrobisz ostatnią, złap trochę oddechu, jeśli to konieczne, i zacznij od nowa. Wypełnij cztery okręgi.
Napisz, jak ćwiczysz. Zepsułeś sklep?
Przeczytaj także🧐
- Trening dnia: 30 minut intensywnego pompowania ciała w wygodnym tempie
- Trening tygodnia: 30 minut okrężnej pracy
- 5 kręgów piekła: fajna jazda i ćwiczenia kameleona - mordercza prasa