15 najfajniejszych receptur smoothie z bananów, truskawek, kiwi, jabłka, awokado, i nie tylko

Te jasne, smaczne, obfite i aromatyczne napoje chcesz przygotować ponownie.

1. Smoothie z bananów, truskawek i jogurtu

składniki

• 10-15 średnie truskawki;
• 1 banan;
• 350 ml mleka;
• 250 g jogurtu greckiego.

przygotowanie

Cut truskawki i banany duże kawałki, umieścić w jednej warstwie w torbie lub na półmisku. Umieścić w lodówce przez co najmniej 2 godziny. W mieszalniku, wlać do mleka, jogurtu, dodać owoce i banany i wymieszać.

2. Smoothie z brzoskwiń, bananów i malin

składniki

• 120 ml soku brzoskwini;
• 1 brzoskwini;
• 1 banan;
• 150 g maliny.

przygotowanie

Wlać sok do miski blendera. Dodaj owoce i jagody i trzepaczki, aż będzie gładkie.

3. Smoothie z awokado, bananów i mleka skondensowanego

składniki

• 1 duże awokado;
• Pół bananów;
• 3-4 łyżki mleko skondensowane;
• 120 ml mleka;
• duża garść kostek lodu.

przygotowanie

Umieścić awokado i banana w blenderze. Dodać mleko skondensowane, mleko i lód i wymieszać.

4. Smoothie z mango i jogurtu

składniki

• 1 mango;
• 120 g jogurtu;
• 1 łyżka miodu;
• kilka kostek lodu.

przygotowanie

Trzepaczki mikser mango pulpę jogurtu i miodu. Dodaj lód i trzepaczka ponownie.

5. Smoothie z pomarańczy, marchew, jogurtu i brzoskwini

składniki

• 1 pomarańczowy;
• Pół brzoskwini;
• 60 ml sok pomarańczowy;
• 120 g jogurtu greckiego;
• 1 marchew.

przygotowanie

Demontować pomarańczowy w plasterki. Obrać i drobno posiekać brzoskwini. Wlać owoców w jednej warstwie w torebce lub w naczyniu i przechowywać w zamrażarce przez co najmniej 2 godziny. Trzepaczka blender, soki, jogurty, owoce i grubo startej marchewki.

6. Koktajle z pomarańczy, buraków i imbiru

składniki

• 1 średnia buraków;
• 1 pomarańczowy;
• Łyżeczka drobno startego świeżego imbir
• 180 ml soku pomarańczowego.

przygotowanie

Gotujemy buraki gotowane na parze do miękkości. Rozmieszczanie plastry buraków, segmenty pomarańczowy imbirowym w mieszalniku. Wlać sok i wymieszać.

7. Smoothie z awokado, kiwi, jogurtem i szpinakiem

składniki

• Pół-1 awokado;
• 2 kiwi;
• 120 ml soku pomarańczowego;
• 120 g jogurtu naturalnego o smaku wanilii;
• 1 pęczek szpinaku.

przygotowanie

Pokrój awokado i kiwi duże kawałki. Jeśli wziąć cały smoothies awokado będzie bardziej gęsta. Umieścić elementy w jednej warstwie w torbie lub w naczyniu i przechowywać w lodówce przez co najmniej 2 godziny. Trzepaczka blender, sok, jogurt, awokado, kiwi i szpinaku.

8. Koktajle c winogrona, banany i brokułami

składniki

• 180 ml mleka migdałowy lub innych roślin;
• 150 g zielonego winogron;
• 1 banan;
• 100 g kwiatostanów brokułów.

przygotowanie

Umieszczenie składników w misce mieszalnika i ubij do gładkości.

9. Kokos koktajl z ananasem i bananów

składniki

• 150 g w puszce;
• 1 banan;
• 250 ml mleko kokosowe;
• kilka kostek lodu.

przygotowanie

Trzepaczka blender, ananas, banan i mleko kokosowe. Dodaj lód i trzepaczka ponownie.

10. Koktajle z jabłkiem, ogórkiem, awokado i mięty

składniki

• 1 duży ogórek;
• 1 zielony jabłkowy
• Pół awokado;
• gałązki nieco mięty;
• 1 łyżka miodu;
• duża garść kostek lodu.

przygotowanie

Wyciąć obranego ogórka, jabłka i awokado pożywkę plasterki. Umieścić w blenderze, dodać mięty, miód i wymieszać. Mieszać mieszaninę lodu i ubij ponownie.

11. Koktajle c ananasa, wiśni i bananów

składniki

• 120 ml soku ananasowego;
• 100 g w puszce;
• 1 banan;
• 150 g ni.

przygotowanie

Trzepaczki wszystkie składniki mieszarce do uzyskania jednolitej masy.

12. Smoothie z gruszką, pomarańczy i zielonej herbaty

składniki

• 1 pomarańczowy;
• 1 gruszy;
• 50 ml zielonej herbaty;
• 1-2 łyżeczki miodu.

przygotowanie

Wycisnąć sok z połowy pomarańczy. Oczyścić pozostałą połowę pomarańczy i gruszki. Trzepaczka blender, owoce, sok pomarańczowy, zimna herbata i miód.

13. Czekoladowy koktajl z jogurtu, fig i masła orzechowego

składniki

• 170 g jogurtu;
• 1 łyżka masło z orzeszków ziemnych;
• 2-3 łyżeczki proszek kakao;
• Ź łyżeczki cynamonowy;
• 3-4 duże tamaryndowca;
• Dodaje się 60 ml wody;
• kilka kostek lodu.

przygotowanie

Umieścić w blenderze jogurt, masło orzechowe, kakao, cynamon i drylowane daty. Dodać wodę i lód i wymieszać.

14. Smoothie z truskawek, bananów, nasiona chia i masła orzechowego

składniki

• 1 banan;
• 6-8 średni truskawki;
• 250 ml mleka kokosowego lub innych roślin;
• 1 łyżka nasion chia;
• 1 łyżka masła orzechowego.

przygotowanie

Cut banan truskawka i duże kawałki, umieścić w jednej warstwie w torbie lub na półmisku. Umieścić w lodówce przez co najmniej 2 godziny. Wlać mleko do blendera, dodać banana, truskawki, Chia i masło orzechowe i wymieszać.

15. Smoothie z bananów, płatki owsiane i masła orzechowego

składniki

• 1 banan;
• 250 ml owies lub innego mleka roślinnego;
• 4 łyżki płatki;
• 1 łyżka syrop klonowy, miód lub inne środki słodzące;
• Ź łyżeczki cynamonowy;
• 1 łyżka masła orzechowego.

przygotowanie

Umieszczenie wszystkich składników w mieszalniku i batem do uzyskania jednolitej masy.