5 powodów, aby ćwiczenia jest rano

Pytanie o najlepszy czas dnia dla okresów treningowych często powoduje ostrą debatę pomiędzy wczesnym i późnym skowronki sowy. Każda grupa przynosi swoje argumenty, poparte informacjami z różnych źródeł i własnych doświadczeń. Chcemy dodać oliwy do ognia i zapoznać się z publikacją Huffpost.com edycji, w którym stwierdza, że ​​konieczne jest, aby ćwiczyć wszystkie takie same w godzinach porannych.

Studia medyczne w ostatnich latach mają różne podejście do idei wczesnych ćwiczeń fizycznych. Niektóre z nich, takie jak, na przykład, Niedawne badania czasopismo Medicine & Science in Sports & Exercise Mówi, że ćwiczenia rano pomaga uporać się z głodem i bardziej przyczynić się do utraty wagi. inni twierdzą,Że to był wieczór Rytmy okołodobowe są najbardziej korzystne dla sportu. Jednak, aby zredukować sprawa do czystej fizjologii nie jest całkiem w porządku, ponieważ istnieje szereg czynników społecznych i psychologicznych, które mówią, że konieczne jest, aby trenować w godzinach porannych.

zmniejszenie apetytu

W badaniu Brigham Young University Zostali badanych kilkadziesiąt obu normalnych i otyłych kobiet. Wszystkie z nich dziennie, począwszy od porannego treningu, było zmniejszenie głodu na żywność.

Jesteś wolny do końca dnia

Zdecydowana większość z nas jest w godzinach wieczornych istnieje znaczna aktywność społeczna. Wizyta w kawiarni, spotkania z przyjaciółmi, wyjazdy do teatru lub gości, komunikacji z bliskimi i wiele innych przyjemnych chwil czekają nas w godzinach wieczornych. Nie powiedziałeś mi swój ulubiony: „Nie, dzisiaj nie przyjdę, muszę uciekać!” :)

W godzinach porannych, na pewno to zrobić

Jeśli planujesz trening rano, to jest o wiele bardziej prawdopodobne, że rzeczywiście po nim. W ciągu dnia i wieczorem może być milion różnych przyczyn, wymówki, problemy, które utrudniają wykonywanie zaplanowane.

To zwiększa swoją energię

Kiedy ćwiczysz, wysiłek fizyczny przyczynia się do dostarczania tlenu i substancji odżywczych do mięśni, narządów i innych tkankach. Oznacza to, że cały układ krążenia będzie pracować bardziej wydajnie, zwiększyć swoją energię i tonu.

Świetny początek dla mózgu

Kiedy osoba staje się szybko, żując kanapkę i pędzi do pracy, jego umysł przez długi czas może być w stanie hamowania. O to powiedzieć „podbicie. - podbicie i obudzić zapomniane” Jeśli rozpocząć dzień ćwiczeń, mózg otrzymuje potężny impuls do przebudzenia, który jest porównywalny do filiżance dobrej kawy.

A jak się czujesz na początku gry sportowe? Jakie argumenty mogą prowadzić przeciwko lub na ich korzyść? Podziel się swoją opinią w komentarzach.