Jako radykalne zmniejszenie kalorii może wydłużyć życie

Badania na ryby, szczurów i małp, które potwierdziły, że znaczne ograniczenie przyjmowania pokarmu zwiększa żywotność. Niedawno opublikowana pracaMetaboliczny spowolnienie i zmniejszenie uszkodzeń oksydacyjnych z utrzymaniem Restriction Wsparcie kaloryczny Tempo Życia i Teorie oksydacyjnego uszkodzenia Aging, Sprawdź, w jaki sposób ograniczenie kalorii wpływa na ludzi. Okazało się, że może to spowolnić metabolizm i proces starzenia się.

Badaniem objęto 53 osób uczestniczy, którzy nie są otyli. Jedna trzecia z nich zjadł jak zwykle. Inni zmniejszona zwykle ilość żywności do 25%. Trzymali takiej diety przez dwa lata. Nie jest zaskakujące, że w tym czasie stracili na wadze - średnio 8,7 kg. Uczestnicy w grupie kontrolnej, na odwrót, odzyskuje się około 1,8 kg.

Ale utrata masy ciała nie było głównym celem eksperymentu. Badacze chcieli wiedzieć, czy efekt jest dramatyczna redukcja kalorii w tempie starzenia. Aby to zrozumieć, możemy zmierzyć prędkość przed rozpoczęciem badania metabolizm uczestników.

Dwa lata później okazało się, że taka dieta ścisła faktycznie spowalnia metabolizm i zwiększa jego efektywność.

„Zasadniczo oznacza to, że komórki w celu wytworzenia energii potrzeba mniej tlenu. Dlatego, ciało staje się bardziej energooszczędne „- wyjaśnia psycholog kliniczny Leanne Redman (Leanne Redman), który prowadził badania. Jeśli stosuje się mniej tlenu, ilość niebezpieczne wolne rodniki jest zmniejszona.

„Tlen może doprowadzić do uszkodzenia tkanek i komórek - kontynuuje Redman.. - Więc co jeśli to koszty są zredukowane i zmniejszenie prawdopodobieństwa uszkodzenia " Mianowicie te szkody przyspieszenia starzenia.

To nie dowodzi wprost, że cięcia kalorii przedłuża życie. Ale dzięki niemu dokładnie obniża ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i trójglicerydów.

Połów jest, że spowolnienie metabolizmu może prowadzić do innych problemów. biochemik medyczny Walter Longo (Valter Longo) z Uniwersytetu Południowej Kalifornii uważa, że ​​czasowe ograniczenie kalorii w końcu spowoduje przyrost masy ciała. Poza tym taka dieta może prowadzić do zaniku mięśni i osłabienie układu odpornościowego.

Zamiast ciągle ograniczających kalorie Longo radzi krótkoterminowy na czczo. Na przykład, pięć dni w miesiącu zużywają zaledwie 900 kalorii. Takie podejście nie szkodzi zdrowiu. Tak, to nie będzie przedłużać życie, lecz wspierać normalna waga i pomaga zapobiegać chorobom przewlekłym.

Tylko nie zapomnij, że post nie jest dla każdego. Jeśli masz lub miały problemy z trawieniem, należy skonsultować się z lekarzem.

zobacz także

• Interwał głód dlaczego inteligentny i udane ludzie odmawiają jedzenia →
• Jeść, pić, miłość: 6 nieoczekiwane sposoby żyć do 100 lat →
• Proste Sekrety długowieczności, jakoś zaniedbane →