Jelitowe problemy mogą powodować depresję
Zdrowie / / December 19, 2019
Mary Krzyż
Dietetyk i autor książek o żywieniu, Blogger.
Co to jest zespół nieszczelnego jelita
Jelito jest nie tylko w trawieniu pokarmów i ekstrakt z niego składniki odżywcze. To stanowi barierę ochronną między narządów wewnętrznych i światem zewnętrznym. Ale już nie jest słabym ogniwem. Błona śluzowa jelit składa się z cienkiej warstwy komórek nabłonkowych, które są „zszycia” ze sobą przez specjalne białka - zwartych styków.
Białka te, jak strażnik w drzwiach nie jest przekazywana do niepożądanych elementów ORGANIZM: toksyny niestrawione resztki żywności, wirusy i inne ciała obce złowione jelita z jedzeniem. W normalnych okolicznościach, te przestępcy są szybko eliminowane przez naturalnych środków.
Ale nabłonek jest bardzo łatwe do uszkodzenia, w wyniku czego, zaczyna „płynąć”. Na śluzowej pojawiają się mikroskopijne otwory, obwódek są osłabione. Tracić substancje uwalniane do krwiobiegu, a wraz z nim - i w dowolnej części ciała.
Objawy są bardzo różne. Różne osoby mają „przeciekających” prowadzi jelitach choroby zapalnej przewodu pokarmowego, celiakię, zapalenie stawów, egzema, trądzik.
Problemy częściowo ze względu na zwiększone ilości toksyn. Normalnie, wątroba radzi sobie z codziennym objętości substancji szkodliwych, ale gdy jest ich zbyt wiele, są one wyświetlane w innych sposobów. Na przykład, w przypadku trądziku - poprzez skórę. Niedawno naukowcy odkryli, że objawy depresji i związanych z nimi więcejBarierę mózg-jelito w głębokiej depresji.
Jest to związane z depresją
Związek między depresją a „nieszczelnego jelita” - stan zapalny.
Zapalenie - jedną z głównych oznak przepuszczalność jelit. Jest to spowodowane przez bakterie, które powinny znajdować się w jelicie. Ale ze względu na jego zwiększoną przepuszczalnością, oni dostają się do krwiobiegu, które emitują szkodliwe substancje - endotoksyn. Te wywołania odpowiedzi immunologicznej, w tym białek spowodować pojawienie cytokin zapalnych. cytokiny zmianaZapalenie: Depresja Fani Flames i święta na ciepło generowanie i przekazywanie neuroprzekaźników odpowiedzialnych za nastrój. A to prowadzi do negatywnych emocji i zmęczenie.
Istnieje coraz więcej dowodówRola cytokin zapalnych, depresji że cytokiny i endotoksyny lipopolisacharyd (LPS) może prowadzić do depresji klinicznej. Według naukowcówZapalenie: Depresja Fani Flames i święta na ciepło47% osób z chorobą podwyższony poziom stanu zapalnego w organizmie. Nic więc dziwnego, jeśli pamiętać, nowoczesny styl życia i żywności, które są w stanie uruchomić procesy zapalne. Jednak, gdy depresja rozszerza, jest zmniejszonaWięc depresja jest chorobą zapalną, ale skąd zapalenie pochodzi? i stan zapalny.
Które do zapalenia i depresja prowadzi
leki
Przede wszystkim, niesteroidowe leki przeciwzapalne. Na przykład, aspiryna, ibuprofen, diklofenak. Według naukowcówZapalenie: Depresja Fani Flames i święta na ciepłoOkoło dwie trzecie ludzi, którzy korzystają z tych leków cierpią z powodu nieszczelnego jelita.
Stres i niepokój
Prowadzą one do syndromu nieszczelnego jelita, a to z kolei zwiększa stres i niepokój. Ponadto, w czasie stresu w organizmie powoduje wiele szkodliwych wolne rodniki. Wpływają one również na przepuszczalność jelitową.
dysbakterioza
Ta nierównowaga dobrych i złych bakterii w jelitach. Objawy obejmują dysbioza wzdęcia, gazy, skurcze żołądka i inne zaburzenia żołądkowo-jelitowe, a także nieporozumień i depresji.
żywność
Wśród produktów, które zwiększają przepuszczalność jelit - alkohol, cukier, węglowodanów prostych i rafinowanych olejów roślinnych. Spośród tych ostatnich, jest szczególnie szkodliwe, kukurydzy, soi i słonecznika. Mają one dużo omega-6-nienasyconych kwasów tłuszczowych, które przyczyniają się do rozwoju procesu zapalnego.
palenie
Ten zwyczaj jest szkodliwe dla organizmu. Szczególnie ze względu na ogromne ilości wolnych rodników powstających.
alergeny
Produkty, które powodują swojej alergii lub nietolerancji, a także prowadzić do stanów zapalnych w organizmie.
Jak leczyć
Walczyć z przyczyną a nie objawów. Przede wszystkim zrozumieć, czy masz problemy przepuszczalność jelit. Aby to zrobić, trzeba być badane dla bakterii przerostu. Jeżeli usterka jest „nieszczelny” gut, rozpocząć przebieg rehabilitacji.
brać probiotyki
Jest to użyteczne mikroorganizmy i dodatki do nich. probiotyki walcząc szkodliwe bakterie i przywrócić mikroflory jelitowej. Wzmacniają takżeWięc depresja jest chorobą zapalną, ale skąd zapalenie pochodzi? Komunikacja między jelitowych komórek nabłonkowych i wydzielają substancje przeciwzapalne.
Co więcej, mają one pozytywny wpływ na psychikę. Wiadomo, że bakterie w jelitach „przekazywania” z mózgu za pośrednictwem nerwu błędnego. Według jednego z badańOcena działania psychotropowego jak właściwościach probiotycznych preparatu u szczurów i u ludziPo 30 dniach przyjmowania probiotyków u pacjentów objawów stresu psychologicznego zostały znacząco zredukowane, w tym depresji i lęku.
Wykluczyć z diety cukru i rafinowanych węglowodanów
Rafinowane węglowodany, w rzeczywistości jest cukier. Biały chleb, biały ryż, makaron, ziemniaki, chipsy, słodycze w jelicie są podzielone na glukozę. I dostaje się do krwi, zwiększenie poziomu insuliny - hormonu, który z kolei wywołuje stan zapalny.
Cofać się na rafinowanych olejów
będzie musiał stale sprawdzać etykiety na produktach. Oleje roślinne są omega-6 nienasycone kwasy są stosowane w prawie wszystkich półproduktów dania i przekąski. Dlatego lepiej jest przygotować się stosując oliwę z oliwek, olej kokosowy lub masło. nie są one podzielone na działanie wysokich temperatur, a więc nie tworzą wolne rodniki.
Zrezygnować z alkoholu
Działa depresyjnie i podrażnia jelito.
Jeść więcej warzyw
Staraj się jeść warzywa i liściaste warzywa każdego dnia. Mają dużo antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki. Ponadto, są źródłem bakterii probiotycznych: substancje te paszy pożytecznych bakterii w jelitach.
Uwzględnić w diecie pokarmów fermentowanych
Na żywo jogurt, kefir, kiszona kapusta i kiszone warzywa zwiększają zawartość bakterii mlekowych. I poprawić mikroflora jelitowa.
Jedz tłuste ryby
Pstrąg, łosoś, makreli, śledzi, sardeli i sardynki są bogate w przeciwzapalne omega-3 kwasów tłuszczowych. Są one potrzebne dla rozwoju mózgu są związane z nastroju i funkcji poznawczych. StwierdzonoZapalenie: Depresja Fani Flames i święta na ciepłoŻe depresję pacjentów zmniejszone stężenie tych kwasów.
Sprawdź, co pacjent przyjmuje leki
Jeśli pijesz do niesteroidowych leków przeciwzapalnych, porozmawiać z lekarzem na temat innych opcji leczenia.
Należy unikać alergenów
Jeśli znasz żywności źle się czujesz, uniknąć. W przypadku, gdy nie jesteśmy pewni, co dokładnie masz problemy, spróbuj zrezygnować z pokarmów z glutenem. Okaże się w pszenicy, jęczmienia i żyta.
NIE przekąskę między posiłkami
Długie przerwy krótkoterminowe głodu i zmniejszeniaZapalenie: Depresja Fani Flames i święta na ciepło zapalenie. Opcjonalny przełącznik do głodu. Wystarczy zatrzymać się cały czas coś do gryzienia i jedzenia tylko wtedy, gdy doświadcza głodu.
Konkludując
Średnio odzyskiwania trwa co najmniej dwa miesiące.
Mary KrzyżPo pierwsze, spokojne trawienie, ból i gazu. W odzyskuje skóra dłużej, ale stopniowo zaczęły pojawiać się mniejsze zapalenie, goją się szybciej, a następnie przeszedł całkowicie. Jednocześnie zauważyłem inne ulepszenia: jasność myślenia, dobry sen.
Czasami zwiększona przepuszczalność jelit jest bardzo trudne do wykrycia. Chociaż większość z nich towarzyszą problemy trawienne, czasem objawy te nie występują. Głównym wskaźnikiem - stan zapalny. I to jest bezpośrednio związane z depresja.
Pamiętaj, że masz szansę na poprawę zarówno zdrowia fizycznego i psychicznego poprzez zmianę diety.
zobacz także
- Czy to prawda, olej palmowy zatyka jelita →
- zdrowa żywność jelit →
- 5 produktów, które Elevate nastrój i pomóc w walce z depresją →