Jak medytować: jasne i proste praktyczne wskazówki

Materiał ten powie Ci jak medytować. Jest on oparty na licznych badań i technik z różnych guru. Ludzie mają dość ogólne pojęcie o medytacji, chociaż jest to bardzo prosta sprawa. Wokół pełno wyobrażeń o tym, co dokładnie jest medytacja i jak nauczyć się medytować.

Częste nieporozumienia

To dziwne, że taka prosta rzecz o medytacji urodził się jako nieporozumienie. Po pierwsze, medytacja - sposób na spokój i samopoznania, tak, że każda krytyczna analiza nie działa tutaj. Po drugie, siedząc w pozycji lotosu i mantr - to nie jest medytacja, ale także użyteczne. W każdym razie, zapomnieć wszystko, co widzieliście w filmach lub co Cię Powiedz znajomym. Medytacja - jest prosta.

Co faktycznie medytacja

Medytacja - jest istnienie i nic więcej. Nie jest tajemnicą, żadnych wymagań i tajemnic. To istnienie w najbardziej prosty i zrozumiały formie. Co to znaczy?

Jeśli medytujesz właściwie, po prostu rozpuszcza się i staje się nieważne. Wszystkie twoje codzienne problemy i obawy nikną w tle. Stajesz pusty zbiornik i nic więcej.

Aby rozpocząć medytację, znaleźć ciche i spokojne miejsce, w którym nie będzie przeszkadzać rodzinę, dzieci i wiernego psa. Wtedy po prostu usiąść i odpocząć. Każda pozycja, w której czujesz się komfortowo się za prawidłowe. Gdy jesteś zrelaksowany, spróbuj się uspokoić swój umysł i umieścić rzeczy w kolejności, w moich myślach. Zamknij oczy i głęboko oddychać.

Zostań obserwatorem

Oczyszczenie techniki świadomość jest bardzo prosta, choć może wydawać się niezwykłe. Głównym rada to po prostu spróbuj wyrzucić wszystko z głowy. Oczywiście, jest to niemożliwe. W związku z tym stać się obserwatorem i czuwać nad jego myśli. To jak swoich uczuć podczas startu: jesteś tutaj, a Twoje myśli są gdzieś na dole, i spojrzeć na nie z boku. Niech się gdzieś na dole, spotkają się na lotnisku.

Kluczową cechą tej akcji - oddział. Wystarczy oglądać ją z zamyślenia. Kiedy zacząłem robić to, zauważyłem, że już nie są w jakikolwiek sposób wpływają one na mnie. Drażliwość i poważne problemy stracony czas do mnie. Cokolwiek powiesz, ale oddział ma swoje zalety.

Tak zrelaksowany umysł, należy pilnować. Jeśli zwrócić uwagę, można zauważyć, że stopniowo myśli po prostu rozpuścić. Kiedy byliśmy dziećmi, nie dbają o nic. Nie mieliśmy powagę i odpowiedzialność jak na razie. Po prostu żyć i nie myśleć o niczym.

kontynuowanie ćwiczeń

Stan taki jednorodzinnym istnienia ma wielkie zalety. Gdy otworzysz oczy po medytacji, wszystko może wydawać się inna, niezwykła. sensie zabaw magii, który jest wypełniony pokojem. Możesz również zauważyć, że myśli cię z mojej głowy, nie raz wróci. Te dwa zjawiska są powiązane, należy zwrócić uwagę na nich.

Rzeczy wokół was będą wydawać się bardziej kompletna. Jakby je zobaczyć po raz pierwszy. To dlatego, że medytacja stawia się w stan, w którym umysł został wprowadzony na strumieniu. Nie można po prostu wrócić do zwykłego sądu i fatalny nawyk natychmiast ocenić wszystko wokół. Musisz po prostu zobaczyć, powiedzieć, krzesło. Zamiast wywoływać obraz krzesła w jego głowie. I wtedy zwykle rzeczą pełen niezgłębionej głębi.

Medytacja przejście na nowy poziom świadomości. Tak, to jest normalne ćwiczenia wykluczeniem z rzeczywistością. Ate trenować można stworzyć poczucie niezwykłego otoczenia, kiedy chcesz. Pomaga spojrzeć na rzeczy z nietypowym kątem i rozwiązywania złożonych problemów. Wiele osób nazywa to oświeceniem, ale tak nie jest.

LP czystość myśli

Po uruchomieniu praktyki medytacji, koncentrują się na wyczyszczenie umysłu. Jest to bardzo trudne zadanie! Po pierwsze, twój umysł będzie bardzo chaotyczny, nie zniechęcaj się i utrzymać zatrudnienie. Jeśli czujesz się rozdrażniony i zły, ale nic z tym nie mogę zrobić - usiąść do angażowania się w takim stanie. Ale lepiej uspokoić i zaakceptować rzeczywistość taką, jaka jest, co to było.

Poczujesz postęp, gdy po medytacji Twój lęk i codzienne myśli wróci z pewnym opóźnieniem. Tu i zaczyna się zabawa. Z biegiem czasu, będzie mógł dodatkowo opóźnić moment zanurzenia się w codziennym życiu. Twoje myśli w tej chwili medytacji są bardzo czyste.

Wyniki medytacji i samego państwa są warte wysiłku. Będąc spokój i odpowiednią osobę z nowego spojrzenia na rzeczy, można osiągnąć znacznie więcej niż inni.