Zima cross-szkolenia dla biegaczy: pływanie
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Basen jest integralną częścią programu, który przygotowuje się do konkurowania w triathlonie. A nawet pływanie - wielki zimowy cross-szkolenia dla biegaczy (jeśli są dostępne). Uruchomić w zimie na ulicy nie jest bardzo ładne, tak wiele jest w ruchu na bieżni, velostanok lub w basenach.
Więc - triathlete lub biegacza, a po raz pierwszy przyszedł do basenu.
Triathlon
Nie wszystkie na raz rozpocząć sesje z trenerem, jak wiele osób uważa ich umiejętności byłoby wystarczające. Para czytanych książek, setki filmy oglądane w zwolnionym strzelania i szczegółowe uwagi trenera - i już czuję się jak pływanie szybszy i bardziej techniczny. Dlaczego warto iść do trenera?
Właściwie jest to bardzo ważny punkt, ponieważ jest pływanie może być przełomem dla ciebie, jeśli przejdą ten Działka z dość dużą prędkością, a jednocześnie nie będzie jak wyciska cytryny lub tchu ryb, odrzuconych w brzegu. Zwykle pływać w wynagrodzeniach nie dużo uwagi i czasu, jak bieganie czy jazda na rowerze, ponieważ wierzą, że minuty, aby nadrobić zaległości w tych sportów.
Tak, aby wydawać mniej energii na pływanie, ale pływać szybciej, trzeba pracować nad techniką, która pozwoli Ci uzyskać wszystkie te korzyści. Właściwa udar, właściwe oddychanie, prawidłowa postawa - wszystko, czego potrzebujesz, aby dowiedzieć się, szybko i jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces.
Jeśli skupimy się na technice, będą mogli wygrać w fazie wodnej konkursu 15 minut, nie naprawdę wysiłku i oszczędzania energii dla następnych dwóch etapach.
Prawie każdy triatlonistą ma najmniejszy ulubiony sport z trzech, ale ignorują ją, myśląc, to będzie w stanie dogonić ulubionym etapy, nie może, jak triathlon wymaga pewnego poziomu biegłości we wszystkich trzech typach sport.
Aby utrzymać odpowiedni kształt i nabyć umiejętności wizytę basen co najmniej trzy razy w tygodniu; Trwać co najmniej kilka sesji z trenerem; wyrównać szkolenia z biegania lub rowerowej (nagrzewania zajmuje mniej czasu); Wymienić pływanie jogging lub kolarstwo, jeśli uważał, że rozpoczął się problemy ze stopami, i starają się częściej, gdy pogoda pozwoli, ćwiczenie nie jest w basenie i na wodach otwartych.
run
Jak już wspomniano, pływanie jest doskonałym substytutem do biegania zimą, jak działa na zewnątrz w mróz może nie wszyscy, ale z długotrwałego wysiłku stawy mogą zacząć boleć i na bieżni mięśnie.
Również basen jest pomocne podczas odzyskiwania od urazu biegowe, jako dające wystarczającą ćwiczenia aerobowe, ale odciąża uszkodzonych stawów i więzadeł. Niektórzy biegacze w zimie całkowicie zrezygnować z biegu i popływać.
Idealny trening w basenie dla biegacza może składać się z 30 minut pływania i 30 minut biegania w basenie. Wszystko to można dokończyć odcinek - ponownie w wodzie. Jogging w wodzie nawet specjalną wagę do zapewnienia dodatkowego obciążenia i utrzymać się w wodzie. Jest nawet bieżnia w wodzie (jak velostanki).
Tak więc, jeśli masz możliwość i czas, a ty nie lubię biegać na zewnątrz pogoda zimno, starają się iść na basen, albo jeszcze lepiej, weź kilka sesji z trenerem. Ponieważ woda chlorowana pierwszy łyk będziemy chcieli, aby to coś bardzo złego, ale z pierwszą poprawne kresek i jednoczesne uczucie lekkości i szybkości negatywnych emocji i uczuć ustąpić rozkosz dla dzieci. ;)