Jak uruchomić 320 km w 90 godzin
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Mamy przyjemność przedstawić Państwu ciekawą historię o Boris Żaka swój udział w niemieckim maratonu WiBoLT. Opisuje on szczegółowoJak udało mu się pokonać ogromny dystans 320 km w 90 godzin, co przygodach napotkał po drodze, i dlaczego jest to potrzebne w ogóle. Jeśli masz jakieś pytania, możesz czuć się swobodnie zadawać je w komentarzach pod tym postem. Tak, słowo Boris ↓
Jak obiecałem, relaks i analizowanie wszystkiego, co wydarzyło się podczas wyścigu, zacznę szczegółową historię.
strój
Plecak Salomon skóry Pro Skarpety X-Socks, spodenki kompresyjne i koszulki, Umbro Asics Buty do biegania i Adidas Trail.
Dwie lampy, batony energetyczne bar, Drink ISOMAX High Performance Sports.
Całkowity ciężar plecaka 5,5 kg wody.
Dwa worki dla dużych punktów kontrolnych ze zmianą ubrania i śpiwory. (101 i 220 km).
O godzinie 15:00, na trzy godziny przed rozpoczęciem, przyjechaliśmy w Wiesbaden. Krótka część organizacyjną, otrzymał numer startowy, torby załadunek, ostatniej kontroli sprzętu, talerz makaronu z sosem pomidorowym, a ja na początku. Michael, organizator wyścigu, wita wszystkich, którzy odważyli się pójść do rozpoczęcia jednego z najtrudniejszych wyścigów w Europie.
18:00. Start. Wspaniała pogoda, a + 25 ° C, lekkie chmury i świeża bryza. Grupa raz podzielona przez prędkość zaawansowania, ktoś pociągnął do przodu, inni poszli, a ja byłem w małej grupie (8-10) biegaczy biegł powoli. Na początku trudno było z orientacją, trzeba było szukać oznaczeń na drzewach, słupach lub kamieni wzdłuż drogi. Wkrótce będziemy prowadzić poza miastem. Droga wiedzie przez pola wzdłuż zbocza winogron i przez las.
Pierwszy przystanek był nieplanowany ponad dziesięć kilometrów, zabrakło nam minione czereśni. Dobrze, że nie można wzmocnić świeże i soczyste owoce.
Przez 16,3 km czekaliśmy na pierwszym punkcie kontrolnym. Miasto Schlangenbad (basen wąż) mały ośrodek miasto z populacją około 1000 osób.
Obfity zapas wody i jedzenia kilka bananów, poszedłem dalej. Następnym krokiem było 37 km. Po raz kolejny Schlangenbad droga przeszła przez lasy i pola. Słońce zachodziło już za nami, więc cieszyć się zachód słońca nie mogliśmy. Po uruchomieniu przez miasto winiarzy SMART, udaliśmy się w kierunku klasztoru Eberbach, który został zbudowany w 1136 roku i nadal słynie z wina. Generalnie wszystko reynstayg przechodzi przez bardzo malownicze miejsca, góry wina, zamki, stare miasta... Jeśli chcesz zapoznać się z kulturą Renu, bardzo polecam.
Zrobiło się ciemno, a my kładziemy na lampie. Wtedy zdałem sobie sprawę, mój pierwszy błąd. Moja lampa dała ładny światło rozproszone i trzeba było wybrać, aby móc skupić wiązkę, konieczne jest dla orientacji.
Przez czas my biegaliśmy razem, i, niestety, zbłądzili, ominąwszy kolej. Zdając sobie sprawę, że prowadzimy w niewłaściwy sposób, wracając miałem climbeth przez drewno, które leżały w poprzek drogi. Tu, między 39. a 40. tam km, a był niefortunny epizod, który nie pozwolił mi skończyć ten wyścig. Nie zauważając gałęzie wystające do góry, ja ze wszystkich sił trafienie na jej kolana... Dzięki Bogu ja tylko złamał gałąź.
Pocierając posiniaczone kolano, I poszedł dalej. Następnym celem, to znaczy punkt kontrolny znajdował się w pobliżu Niederwalddenkmal, Germania pomnik, wzniesiony na cześć zwycięstwa nad Francuzami w 1877 roku. Znajduje się na wzgórzu z widokiem na miasto Rüdesheim i Bingen, i, oczywiście, Ren. W tym momencie doszliśmy około 3:30 rano. Przerwa była w tym czasie 15 minut. Gorąca kawa, orzechy, solone paluszki, kiełbasy i inne rzeczy były bardzo smaczne.
Od Rüdesheim przez Asmanhauzen udaliśmy się do Lorsch. Świt zaczął pokrycie góry po przeciwnej stronie Renu. Zamki po obu stronach rzeki wyglądał bardzo malownicze w promieniach wschodzącego słońca.
Droga jest skomplikowane, stały wejść i zejść, schody i kamienne fragmenty.
Rozpocznij paining kolano, ale to było jeszcze możliwe do zrobienia. Na 79. kilometrze było się następnego punktu kontrolnego. To był hotel - restauracja Perabo. Wielkie dzięki dla właściciela tej restauracji, która jest osobiście 4am spotkał biegaczy. On przygotował doskonałe śniadanie.
Obronny, ponownie w walce. Kolano zaczęło boleć stale. Każdy krok był trudny.
Mimo to, ja kontynuowałem. Ten etap podróży był szczególnie trudny.
Również o sobie znać zmęczenie. I jakby tego było mało, mam więcej i nad wodą. Poprosiłem o wodę paru seniorów, którzy podszedł do mnie i dali mi butelkę pół litra wody! I wtedy zdajesz sobie sprawę, jak niewiele potrzeba, aby dana osoba będzie szczęśliwa.
Wzloty i upadki kontynuowane, podszedłem miasto Borno. Był to pierwszy poważny punkt kontrolny, który miał okazję do jedzenia, kąpieli i snu.
W końcu doszedłem do pierwszego dużego checkpoint. Tam spotkał moją rodziną. Woda - prysznic - żywność - sen. Mam wciąż nadzieję, że po odpoczynku może kontynuować wyścig.
Spałem przez dwie godziny, widziałem, że kolano jest stan zapalny i ból naturalnie przy każdym kroku. Biorąc pod uwagę, że do mety było 219 km, postanowiłem iść na odległość.
Pod koniec tej historii, postaram się podsumować ten wyścig.
Po pierwsze w odniesieniu do wszystkich, którzy odważyli się pójść do startu, a szczególnie do tych, którym udało się dotrzeć do końca. Od początku 59 minut, zanim osiągnął 31 wykończenie. Dla mnie był to poważny sprawdzian.
Orientatsiya
Minęło sporo czasu, aż zacząłem się automatycznie znaleźć oznakowanych szlaków.
6 dodatkowych km i szkody jako konsekwencja.
Sprzęt ASIC tenisówki i skarpetki X-Socks pokazały się z jak najlepszej strony, a nie pojedynczy blister lub pęcherze.
O Umbro, na szkolenie lub maratonie im pasuje, ale w takich odległościach należy podjąć Salomon Compressport, X Bionic czy coś takiego.
Nordic walking Leiki Almero niezawodny, a przede wszystkim światło, tylko 385 g / para.
żywność
Po jesz Bar zasilania, dość szybko zaczynają odczuwać przypływ energii. Z jednej strony, mają twarde, są bardzo słodkie, a zatem wymaga dużo wody. Następnym razem wezmę suszone owoce, czekolada i owsa barów i zawsze coś słony. Ponad wagi może być nie boi, do wyścigu, straciłem dwa kilogramy. ISOMAX napój jest dokładnie to, co producenci obiecują. Najważniejsze, aby mieć butelkę z szeroką szyjką, wierz mi, że po 60 kilometrów nie jest tak łatwo wsypać proszek do wąskiej szyjce.
Kolano powoli wychodzi. Myślę, że to właśnie silne stłuczenie. Na drugi dzień pobiegłem 5 km, ale potem znowu, jego kolano bolało. Więc gdy ja wstrzymać na treningach.
Dla tych, którzy wciąż zadaje pytanie „dlaczego?”
Jest to bardzo trudne do opisania stanu i uczucie podczas wyścigu. Jak napisać Anna, jeden z uczestników wyścigu, w pewnym momencie, wszystko idzie w tle, tylko tym razem, ty i drogi. Poza tym atmosfera, poczucie świętowania i spotkania z przyjaciółmi, chociaż mam żaden z uczestników nie wiedział. Ludzie, których spotykasz po drodze i ich życzenia powodzenia, asystentów w punktach kontrolnych i, oczywiście, wsparcie dla większości ludzi blisko mnie.
Być może jest to bardzo „dlaczego?”
RunKeeper rejestrowane tylko 87 kilometrów:
I tak, 107 km i 3400 metrów wspinaczki w 21 godziny. Dla mnie jest to rekord. Biorąc pod uwagę błędy, będę się przygotować i wyjść na początku 2015 WIBOLT!
Czeka na swoje pytania, uwagi i sugestie.