Jako produkty o wysokiej zawartości azotanów wpływa na efektywność szkolenia

Mamy jasną wizję, że azotany - to jest złe, ponieważ obsługują produktów rolnych, tak aby nie zepsuć szkodników. Jednak są użyteczne azotany, które znajdują się w niektórych warzyw i ziół. W artykule - o tym, jak ich stosowanie może mieć pozytywny wpływ na wyniki intensywnego treningu.

Azotany - to nie tylko nawóz, którego jesteśmy przyzwyczajeni do słuchania, ale także suplementy diety (są one wykorzystywane w produkcji kiełbasy). Również sporo z nich znalazło się w zieleni, takich jak szpinak. W ostatnich badaniach przeprowadzonych na Uniwersytecie w Leuven (Belgia), naukowcy odkryli, że azotany są ważne dla funkcjonowania organizm człowieka pod wpływem aktywności fizycznej, szczególnie w warunkach o małej zawartości tlenu w powietrzu (podczas treningu Góry).

Nieorganiczny azotan (NO³-) stanowi endogennie wytworzonego produktu żywnościowego, który odgrywa ważną rolę w regulowaniu ciśnienia krwi i układu krążenia. Na przykład, w burakach azotan przekształca się tlenku azotu i może mieć pozytywny wpływ na wyniki sportowe.

Eksperyment udział 27 osób z łagodnymi treningu fizycznego. Trzy razy w tygodniu przed każdym treningu sprintu, który składał się z krótkiej intensywnej jazdy na rowerze, dano suplementy azotanów.

Aby ocenić różnice w skuteczności szkolenia w różnych warunkach, badani byli zaangażowani w badania średnia zawartość tlenu w warunkach niedotlenienia (o niskiej zawartości tlenu, typowe dla górskich obszary).

Wyniki obserwacji zostały opublikowane w Frontiers w dziedzinie fizjologii, były dość nieoczekiwany: po 5 tygodniach treningu w składzie niedotlenienie włókien mięśniowych zmianie.

Profesor Peter Hespel (Peter Hespel) powiedział, że prawdopodobnie jest to pierwsze badanie, które pokazuje, jak sposób odbioru suplementy żywności mineralne mogą wpływać na zmiany w składzie włókien mięśniowych spowodowanych przez szkolenie.

Szczególnie użyteczne i interesujące wyniki tych badań mogą być sportowców biorących udział w zawodach, które odbywają się w górach. Co więcej, wielu sportowców specjalnie w celu zwiększenia efektywności treningu okresowo pozostawić na obóz sportowy, położony w górach, lub korzystać ze specjalnych masek, które sprawiają, że trudno oddychać. W ten sposób przygotować swoje ciało do wysokiego obciążenia i rozwój wytrzymałości.

W takich okolicznościach wychodzą Szkolenie obejmuje prace szybko oksydacyjnym włókien mięśniowych. Dodatkowa pomoc dla rodzaju mięśni - stosowanie specjalnych dodatków mineralnych - może znacznie zwiększyć efektywność ćwiczeń.

Jednak teoria ta wymaga jeszcze trochę pracy, ponieważ nie jest jasne, czy wzrost liczby szybkich włókien mięśniowych oksydacyjny powodując wyższą efektywność treningu.

W tej chwili profesor Hespel powiedział, że w oparciu o dane uzyskane specjalnie przepisać odbiór sportowców Azotan jest zbyt wcześnie, ponieważ długoterminowe skutki tych minerałów w organizmie człowieka nie został przebadany przed skończy. Prace w tym kierunku są prowadzone, a Hespel nadzieję, że poprawa efektywności szkoleń w przyszłości i poprawić sportowiec wyniki trenerzy będą mogli zarejestrować odbiór swoich podopiecznych azotanów nie tylko w składzie zieleni i warzyw, ale także w postaci dodatkowych dodatki.

Lista produktów mineralnych wysokiej azotanów: szpinak, burak, rukola, rzepę, seler, sałata liści (łodygi i korzenie), koper, cebula, por, pietruszka, kapusta, brokuły, marchew, kalafior, ogórek, dynia, szparagi, pomidory, ziemniaki, słodka papryka słodka (ziemniaki), ziemniaków, cebuli, grzyby.