„Vacuum” - ćwiczenie idealna na płaski brzuch i cienkiej talii
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Bardzo proste i skuteczne ćwiczenia oddechowe, które pomagają usunąć dodatkowe cali i pobłażliwość w jednym z najbardziej problematycznych części brzucha - obniżyć.
na żołądek zawsze pozostaje niewielka, ale wciąż warstwa tłuszczu. Zazwyczaj znika - jeśli to się dzieje w ogóle - w ostateczności.
Co dobrego jest „próżnia”
To ćwiczenie jest bardzo uzupełnia pełną gamę środków (odżywianie, regularne ćwiczenia i kompletne reszta) i daje możliwość pracy na nich, nawet jeśli jesteś bardzo zajęty.
Główną cechą jest to, że za pomocą głębokiego oddychania dojdziesz do abdominis transversus, która Jest to głęboko położonych mięśni (to znaczy, że jest trudny do wprowadzenia do eksploatacji) i jest odpowiedzialny za cienkiej talii i płaski żołądek. To jest nasz naturalny gorset, a co najważniejsze są ćwiczenia izometryczne, takie jak długi napięcia (1-2 minut).
Regularne wykonywanie „próżni”:
- Pomaga pozbyć się wewnętrznego (trzewnego) tkanki tłuszczowej;
- poprawia kontrolę całego brzucha (otrzewnej) regionu;
- zmniejsza objętość talii;
- Poprawia jakość oddechu (bardziej silny i głęboki oddech, z zamkniętymi ustami);
- Obsługuje narządów wewnętrznych;
- zmniejsza dyskomfort i ból w dolnej części pleców.
wykonanie
Piękno tego ćwiczenia jest to, że można to zrobić w dowolnym miejscu iw dowolnym czasie (nawet 5 razy w tygodniu). Cel - opracowanie zwyczaj, że mięśnie brzucha musi być stale napięta. Kilka tygodni później przychodzą w tonie, i nie będą musieli stale mieć oko na to.
wideo 1
2 wideo
Oczywiście, bez próżni usuwa nadmiar tłuszczu z brzuch, Której zadaniem - aby wzmocnić mięśnie i powodować ich tonu. Walka z nadmiaru centymetrów w talii i brzucha jest lepiej z odpowiednią dietą i regularną cardio.