„Street treningu - to nie tylko klasa na pasku„: Co ty nie wiesz o treningu ulicy
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Anton Kuchumov
Koordynator projektu "Trening: siłownia miejskie ulice„Autorka programu”100 dni Street Workout„Laureat konkursu All-rosyjskiej” Mój kraj - moja Rosja "
Wszyscy myślą, że Street Workout - to po prostu klasa na pasku. To nie jest tak
Street Workout - subkultury, która promuje szkolenia na otwartych placów sportowych jako wolnego i skuteczną alternatywą dla tradycyjnych klubów fitness i sal fitness. Wystarczy spojrzeć na tych, którzy są zaangażowani na poziomym pasku i poręczach przez kilka lat, aby upewnić się: szkolenie takie może dać doskonałe rezultaty w zakresie ochrony zdrowia, siły i urody ciała.
Wiele osób uważa, że na poziomy pasek i równoległe pręty mogą być dokręcane tylko, pompek i naciśnij skała. To nie jest tak. Używając wyobraźni można wymyślić ogromną różnorodność ćwiczeń i ich kombinacje, które nie tylko zwiększy obciążenie na treningu, ale także uczynić go bardziej interesujące. Kreatywność - jedna z kluczowych cech Street Workout. Jest to wyraźnie wykazane w wideo poniżej.
Pomysł Street Workout wykracza daleko poza boisko. Jest to transformacja osiągnięć uzyskanych na pasku, w osiąganiu prawdziwego życia. Wiele osób mówiło mi, poznawanie ich Street Workout zmieniło się na lepsze, pomógł wyjść z ciężkiej sytuacji życiowej, albo zdecydować się na poważnie zmienić swoje życie. Na przykład, aby przenieść się do innego miasta, należy przejść do nowej pracy lub pójść do prestiżowej uczelni.
Kolejna część naszej subkultury - społeczny, który wyraża się w zasadzie „każdy uczy każdego.” My nie mieszkają na siebie, ale wręcz przeciwnie, dąży do dzielenia się swoimi doświadczeniami z innymi. I robimy to za darmo. Lokalne społeczności oparte odkryte obszary z poziomych prętów istnieją obecnie w wielu miastach w Rosji i innych krajach.
W sporcie konkurują z innymi w treningu ulicy - z samym sobą
Sport - to gra o sumie zerowej: jeśli wygrywa, drugi przegrywa. Warunek ten jest podstawą dla każdego rodzaju sportu. Że tworzy komponent konkurencyjną. Problemem jest to, że prowadzi do negatywnych konsekwencji. Tak, każdy chce się rozwijać, aby wygrać innym, ale żaden zawodnik sportowiec nie ujawniać, sekrety jego sporządzenia. On nie chce, aby stać się lepszy, silniejszy i jeszcze bardziej ją przekroczył.
Sport, nawet zespół - to jak historia indywidualnego zwycięstwa i Street Workout - o zbiorowym.
W postawie vorkauterov pokonać drugiego. Wierzymy, że jedyną osobą, którą naprawdę konkurują - jest sam. I codziennie trzeba starać się być lepsze niż to było wczoraj. Więc nie sądzę o tym, jak prześcignąć nikomu. Myślę o tym, jak stać się lepszym i pomóc komuś lepiej, too. Jeśli znajdę skuteczny sposób na podwojenie ich liczby pull-up w ciągu ostatniego miesiąca, a potem chętnie dzielą się ze wszystkimi.
Dziś, jutro sukces szkolenia - wszystko
Wyobraźmy sobie, dla drugiego człowieka, który jest niezadowolony ze swojego życia oraz, w szczególności, jego odbicie w lustrze. Powiedzmy, że jego nazwisko jest bazylia. Dowiaduje się o treningu ulicy i postanowił spróbować. Pierwszą rzeczą, że Basil będzie trzeba zrobić - to wyjść i znaleźć najbliższy miejsce do poziomego paska. Czyli Street Workout od początku sprawia, że osoby do opuszczenia strefy komfortu i zacząć coś robić. Już na tym etapie wiele trudności pojawiają się, ponieważ są one nieśmiały innych ludzi, ich kształt oraz fakt, że nie mogą nic zrobić. Ale jeśli Basil postawił sobie za cel, wtedy znaleźć wyjście. Będą szukać miejsc z dala od domu, zajmujących się wczesnym rankiem lub późnym wieczorem.
Zdjęcie: Anton Scherbakov / WorkOut Photostock
Stopniowe przezwyciężanie ich niepewność, aby osiągnąć cele, ma pozytywny wpływ na charakter i siłę woli Basil. Z biegiem czasu, zaczął zauważać zmiany: stracił duszność, pojawiają ciągnięte mięśnie brzucha. W pewnym momencie te zmiany zaczynają zwracać uwagę i innych. A teraz przychodzi praca Basil podniecony. Widzi, że ciężka praca może zrobić różnicę tutaj. Potem zdecyduje się przenieść do nowej pozycji w firmie, która od dawna chciał się tam dostać, ale brakowało mu pewności siebie. Bazylia ciągnie wiedzy technicznej, napisane na kursach języka angielskiego i ubiegania się o stanowiska w europejskim oddziale firmy.
Ten przykład jest oczywiście przesadzone, ale pokazuje również, jak się prowadzi zmienić na inną. Jeszcze zaczyna się od pierwszego kroku - na przykład z poziomych prętów i prętów. A głównym zadaniem Street Workout-kultury - doprowadzenia osoby do nich.
Na pasku, a także w siłowni, masz tylko jedną drogę - ciężka praca
Czy muszę mieć trenera, aby uzyskać wyniki? Nie. Czy muszę mieć różne kolorowe proszki w słoikach? Nie. Czy potrzebujemy symulatorów wyszukane i najnowszych technik sprawności? Albo.
Wszystko, czego potrzebujesz, aby uzyskać kształt - to regularnie wykonywać proste ćwiczenia fizyczne i radzić sobie z jego mocy. Pull-ups, pompek, przysiadów i bilans kalorii - to cała tajemnica sukcesu.
Jeśli robisz na ulicy pasek, nikt nie będzie się nadawać do praktyki, i zapłacił za ceny biletu nie będzie wywierać presję na sumieniu. Można myśleć z bandą wymówek do domu pobytu i leżą na kanapie, ale jeśli chcesz uzyskać wyniki, to masz tylko jedną drogę - ciężkiej pracy.
Vorkautery nie przerwać trening. Nawet w temperaturze -40 ° C,
Zdjęcie: Anton Scherbakov / WorkOut Photostock
Street Workout - subkultury ulica, więc jesteśmy zaangażowani w barze przez cały rok, niezależnie od warunków pogodowych. I nie mówię tylko o Moskwie. Nasze ludzie zostali zaangażowani w Chita i -40 ° C, Nie ma nic skomplikowanego w klasie na zimno, choć nakłada pewne ograniczenia na treść szkolenia. Potrzeba ubrać cieplejszą, dłuższą nagrzewania i nagrzewania, skupić się na prostych ćwiczeń i zwiększenie liczby powtórzeń.
Szkolenie Start - tylko
ledwo mogę być w błędzie twierdząc, że na poziomym pasku i poręczach może angażować ludzi w każdym wieku i płci. Różnorodność ćwiczeń z własnym ciężarem pozwala podnieść ładunek na każdym poziomie i rozwijać stopniowo. Jest mało prawdopodobne, aby wymyślić coś bardziej przystępny i skuteczny.
Kilka lat temu uruchomiliśmy witrynę WorkOut. Jego celem - aby zjednoczyć wszystkie vorkauterov z różnych miast i krajów oraz umożliwienie im komunikować się i dzielić się swoimi doświadczeniami. Witryna ma ogromny treningu podstawa boisko sportowe otwarte. Jest to nie tylko możliwe, aby zobaczyć gdzie jest najbliższy poziome paski, ale także dowiedzieć się, kim oni przeszkoleni. Więc można spotkać podobnie myślących ludzi, którzy mieszkają w pobliżu.
Dla tych, którzy zaczęli badania od podstaw lub powrócił do treningów po długiej przerwie lub kontuzji, stworzyliśmy darmowy program edukacyjny o nazwie „100 dni Street Workout”. Każdego dnia uczestnicy otrzymają pakiet informacji zawartej w odpowiedzi na niektóre popularne pytanie i wykonać niewielki zakład szkolenie dostosowane indywidualnie do ich poziomu szkolenie. Program posiada mobilną aplikację dla iOS i Androida.
Cena: Free
Cena: Free
Nie wyważać otwartych drzwi. Cała wiedza o żywieniu sportowców i ćwiczenia są znane od dawna. Po prostu zbiera informacje z ponad 1000 źródeł, począwszy od podręczników szkolnych z zakresu biologii, chemii i fizyki do współczesnych publikacji w międzynarodowych czasopismach naukowych. Przetworzone, zorganizowany i przedstawione w postaci 100-dniowego szkolenia. Wszystko, co musisz zrobić imprezę - zastosować tę wiedzę.
stacji bazowych, wszystkie materiały referencyjne oraz „100 dni Street Workout” dostępny bezpłatnie. Jeśli chcesz wnieść się do kształtu, przywołać woli lub po prostu poczuć się częścią ruchu ulica treningu, najlepszy czas zacząć - teraz.
Rozpocznij "100-dniowy Street Workout"