Jak zachować czujność i energiczne jesienią i zimą

Jesień, szczególnie późno, było związane z występowaniem senności i apatii. Słoneczny dzień staje się coraz mniej i jeśli przez większość czasu nie spędzają na ulicy, jak iw domu czy w biurze, nastrój gwałtownie wraz z produktywnością. Ćwiczenia, zdrowa dieta, koktajle witaminowe - wszystko to, bez wątpienia, pomagają lepiej poczuć. Niestety, bardzo niewiele osób będzie robić ćwiczenia, wlać wodę do chłodzenia i kupić witaminy. Najprawdopodobniej po prostu zwiększyć liczbę picia kawy, a to może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Na szczęście, istnieje inny sposób na radzenie sobie z bluesa jesienno-zimowym i poprawić ich samopoczucie i wydajność pracy - dodać więcej światła.

Jesień-zima blues - to nie tylko stały senność i złe samopoczucie, miała wystarczająco nieprzyjemne objawy. Ogólne osłabienie i zmęczenie, drażliwość, problemy z koncentracją, a nawet nadmierne łaknienie pokarmów skrobiowych i słodyczy. W ogóle, ciągłe problemy dotyczące wydajności i na rysunku. Główną przyczyną tego zaburzenia sezonowej jest brak światła. Na przykład, w jasny słoneczny dzień w oświetleniu ulicznym wynosi 100 000 lux w pochmurny - 1 500-5 000 luksów.

W zasadzie i 1500 lux jest wystarczająca do utrzymania wydajności, ale ponieważ większość ludzi nie działają na ulicach, w miejscach, gdzie oświetlenie 150-500 luksów. Ale to nie wystarczy, aby zapewnić odwagę w ciągu dnia pracy. W rezultacie, istnieje sezonowych objawów zaburzenia: ospałość, drażliwość, bezsenność, niepohamowany apetyt i inne „uroki”.

Tak, aby pozbyć się zmęczenia i letargu, potrzebują więcej światła, a do tego nie jest konieczne do noszenia stojące na balkonie, można użyć EnergyUp - innowacyjny gadżet od firmy Philips, opartą na wykorzystaniu niebieskiego światło. Łączy on w sobie naukowo sprawdzoną metodę utrzymania napięcia w okresie jesienno-zimowym, nowoczesny wygląd i łatwą obsługę.

Niebieskie światło zwiększa poziom energii

Na początku XX wieku lekarzy uznane korzyści z niebieskim światłem, a to jest szeroko stosowane w różnych dziedzinach medycyny, w tym do szybkiego odzyskania osób zaangażowanych w pracy umysłowej, zmniejszyć zmęczenie i poprawić energia. Współczesne badania potwierdzają tylko korzystny wpływ światła niebieskiego. Na przykład, badania przez Martina Bevan i Johan Ekström, opublikowane w czasopiśmie PLoS ONETo okazało się, że niebieskie światło poprawia funkcje poznawcze: opieki, opiekę podczas wykonywania zadań i reakcji. Ale pozytywny efekt EnergyUp spowodowane nie tylko do korzystania z niebieskim światłem, ale również wzrost ogólnego oświetlenia. Więc EnergyUp - małe urządzenie z operacją prostą, która emituje niebieskie światło przy 200 luksów. Umieścić nowoczesny gadżet na pulpicie w zasięgu wzroku, ustawia intensywność i pozostawić na 20-30 minut.

Choć nie koniecznie zajrzeć EnergyUp, a podczas pracy urządzenia można bezpiecznie przejść na swojej działalności. W fotoreceptory siatkówki oka reaguje na sygnały światła przepuszczanego w podwzgórzu (regionu mózgu odpowiedzialnych za rytmy dobowe), i wzrost aktywności ciała. Innymi słowy, EnergyUp światło informuje mózg, że teraz dziennie, a potem nadszedł czas, aby się obudzić i być aktywnym. Po tym, poczucie ospałość, apatia i senność znika bezpiecznie. Zatem EnergyUp działa jak światło słoneczne, z tą tylko różnicą, że urządzenie nie zawiera promieni UV i jest całkowicie bezpieczny dla oczu i skóry.

Różne modele - różne możliwości

Philips oferuje dwa modele EnergyUp - HF3422 / 70 i HF3431 / 70, które są podobne zasady i wpływu na organizm pracuje. Oczywiście, istnieją też różnice: pierwszy model, tańszy, istnieją tylko trzy poziomy intensywności, które można dostosować siebie, a na drugi - pięć poziomów.

Ponadto, drugi model zapamiętuje ustawienia, posiada wskaźnik czasu ekspozycji, nie zanotować czas w innym urządzeniu, dotykowe kontroli i akumulatorem. Dobrze, jeśli nosisz EnergyUp, na przykład z domu do biura i Współpraca, mają HF3431 / 70 posiada blokadę oraz specjalną osłonę.

Jak widać, różnice są tylko w niektórych funkcji i łatwe zarządzanie, a kluczowe cechy pozostają takie same w obu urządzenia - oświetlenie 200 luksów na, co przyczynia się do poprawy poziomu energii i koncentracji, zapewnia dobre dopasowanie i nastrój.

Efektywność urządzenia EnergyUp

Trzy lata temu, naukowcy V. B. Didzhzer i I. Meesters z Gronigena University (Holandia) Przeprowadziliśmy eksperyment na temat wpływu światła niebieskiego na sezonowe zaburzenia afektywne. Po dwa tygodnie upłynęły pod znakiem znacznej poprawy samopoczucia uczestników: poziom energii wzrósł o 51,3% i zmniejszył się senność. Na podstawie danych z tego eksperymentu, można założyć, że urządzenie EnergyUp daje niezwykły efekt w drugim tygodniu stosowania. Jednak ogólny poziom energii i ciało są zwiększane stopniowo, więc zauważysz poprawę nawet zanim przejdzie 14 dni.

Bez szkody dla zdrowia

Sposobem radzenia sobie z apatii jesienno-zimowym światłem wydaje się bardzo naturalne. Co najważniejsze, jest całkowicie nieszkodliwy, w przeciwieństwie do energii bezalkoholowego lub słodycze, które są często używane, aby podnieść na duchu i nastrój, lecz mają działanie bardzo krótkoterminowego. Dlaczego nie spróbować spadek bez trwałego snu, utrata energii i litrami kawę?

Urządzenie EnergyUp Philips