Kalkulator, który pomaga obliczać snem

Z pewnością tak, że idziesz do łóżka wcześnie, pozycja 8 godzin snu, ale nadal czuje się źle w nocy. Wiemy, jak będzie.

Problem: Trzeba się obudzić o 6:00 i przerobić żmudna praca. Pytanie: Jak obliczyć czas do rana nie może być uszkodzony?

W Ayurveda segment idealny dla regenerujący sen jest uważany rozpiętości od 22:00 do północy. Oznacza to, że w celu rano być świeże, konieczne jest, aby zasnąć przed 10 wieczorem. Ale co, jeśli taki luksus nie jest dopuszczalne?

Trzeba tylko znaleźć specjalny kalkulator.

Jest to magiczne miejsce sleepyti.meKtóre pomogą zidentyfikować najlepszy czas dla pójściem do łóżka, jeśli trzeba wstać odświeżane opredolennoe czasie.

Na przykład wchodzenie na 6:00. Tak, to lepiej iść do łóżka o godzinie 21:00, 22:30 lub 1:30 do północy. Ważne: nie muszą leżeć w tym czasie łóżko. W celu prawidłowego obudzić się rano, w tym momencie powinieneś mieć do snu.

Przeciętnie dorosły trwa 15 minut, aby zasnąć, tak że czas liczyć się z tą myślą.

Algorytm bazuje na czas serwisu cykli snu, a przestrzenie między nimi. Standard - 90 minut. Jeśli budzisz się w środku tej półtorej godziny, poczujesz się podrażniona. Jeśli budzisz się pomiędzy cyklami, szanse i promieniować szczęściem

Nadal możliwe jest obliczenie wynurzanie, jeśli wiesz, kiedy idzie spać. Na przykład, uważa się, że w ciągu dnia, aby pójść do łóżka po 04:00 nie może, bo wtedy cały wieczór będzie realizować poczucie słabości.

Faktycznie, można, ale tylko z umysłu. Jeśli zmęczenie powala, ale nie jest jeszcze stroną, można położyć się na 18:20 i obudzić się na 19:50.

zobacz także

• 80 do lifehack produktywność →
• Codzienne rutynowe, które pomogą nadążyć za wszystko i pozostać zdrowym →
• Jest to prawo wziąć zwierzaka spać w swoim łóżku →