Dlaczego tak trudno jest rozpocząć zdrowy styl życia: Top 5 wymówek
Wskazówki Motywacja / / December 19, 2019
Nowe i poprawne obietnice, co do zasady, są podane na początku każdego okresu. Zawsze jest też pierwszy dzień miesiąca lub nowy rok, lub poniedziałek. Ale poniedziałek przychodzi, i wymyślić nowe wymówki. Jest to szczególnie trudne, z jakiegoś powodu, to sport i zdrowy styl życia w ogóle. Korporacyjnych, Nowy Rok, Pascha, a następnie ucieka z pieniędzmi i nowe buty nie wystarczy. Będziemy musieli czekać aż do następnego poniedziałku.
To byłoby śmieszne, gdyby nie było tak smutno. Ponieważ wiele z nich zaczyna się rzeczywiście zrobić coś tylko gdy odkrywają podwójny podbródek lub przypadkowo złapać fotografię oczu pięć lat temu w bikini. I zdajesz sobie sprawę, że jest to obecnie możliwe, aby wyciągnąć bikini tylko na jednej połowie.
Gość post zenhabits pięć najczęstszych wymówek, które blokują nam drogę do jasnej i zdrowej szczęścia.
Matt Phaser, autor blogu o zdrowym stylu życia "No Meat Athlete„Dzieli się swoimi przemyśleniami na temat pięciu najczęstszych wymówek, że ludzie najczęściej korzystać. I byłem z nim w ten całkowicie solidarni... z wyjątkiem kilku chwil.
Uzasadnienie №1. Zanim pójdziesz na zdrowego stylu życia, muszę zaplanować wszystko
Tak, niektórzy potrzebują jasnego planu, ponieważ są przyzwyczajeni do działania wyłącznie na harmonogramie. I nie ma w tym nic złego, bo jeśli harmonogram jest pomalowany na zegarze i diety - od poniedziałku do piątku, na pewno nie przegapisz.
Problem jest nieco inny. Faktem jest, że takie planowanie jest dla najbardziej banalnej zwlekania. A wszystko to może być opóźnione. Do następnego poniedziałku, jeśli nie aż do następnego Nowego Roku.
Spróbuj uruchomić mały - z prostego spacer, który może stopniowo przekształcić się jogging lub spacer do najbliższej siłowni. Zacznij od czegoś prostego i łatwe zawsze jest łatwiejsze. I tylko wtedy, gdy przyzwyczaisz się do przynajmniej tych prostych rytuałów, można zacząć planować coś większego i Grander. Nie zapominając, oczywiście, nadal wykonywać przynajmniej te codzienne spacery.
Uzasadnienie №2. Jestem w takim strasznym stanie. Byłem nawet boi się myśleć o tym, jak zacząć!
Każdy początek jest trudny. Zwłaszcza po dłuższej przerwie. Każdego dnia trzeba dosłownie zmusić się do zrobienia przynajmniej coś w dobrym kierunku. I nawet po przejściu można poczuć się jak bóle mięśni (i zdarza). Ponieważ dieta jest jeszcze trudniejsze.
Nie staraj się od razu przejść na zdrową dietę i nie zrobić miejsce przed trudnej osiągalnych celów dla swojej sprawności fizycznej. Spróbuj uruchomić małe. W ciągu tygodnia, stopniowo zwiększać w ramach diety zdrowego i regularnych posiłków lub układają się co najmniej jeden dzień w tygodniu na czczo.
Spróbuj zacząć angażować ładowania lub wziąć abonament za jeden miesiąc na siłownię, do jogi lub studiu tańca. Spróbuj powoli, smakując każdą okazję i słuchanie swoich uczuć. Więc na pewno znajdziesz coś, co naprawdę lubię.
Jeśli czujesz, że dobrze na wszystko, co dusza nie jest, to naprawdę tylko myślę. To nie jest szepty serce do ciebie, a intuicja - to lenistwo słodkie zdania.
Uzasadnienie №3. Nie mogę gotować i nie mam na to czasu
Nikt nie mówi, że musisz przygotować wyszukane potrawy, które wymagają specjalnych umiejętności kulinarnych i zajmują dużo czasu. Istnieje kilka potraw, które można gotować każdy.
Spróbuj przynajmniej zacząć od śniadania - koktajle owocowo-jagodowe, różne lassi (na bazie produktów mlecznych, napoje), sałatek owocowych i klasyczne płatki owsiane - wszystkie potrawy są przygotowywane szybko, nie wymaga specjalnych umiejętności i 90% otrzymywane smaczne (10% - i kwaśne winogrona owoce).
Uzasadnienie №4. Obawiam się, że inni będą się ze mnie śmiać, bo jestem kompletnie bez formy
Pokonanie tego strachu pomoże Ci nie tylko postawić się w porządku, ale także pozbyć się kompleksu niższości. Musisz być absolutnie nie obchodzi, co myślisz o ludzi wokół nich. Szczególnie jeśli wziąć pod uwagę, że najprawdopodobniej będzie to zupełnie obcy.
Wierz mi, że nie obchodzi mnie, jak szybko można uruchomić lub ile razy można dostać się wyciśniętą z podłogi. Każdy skupia się tylko na tym, co robi. A kto jest tam obok niego machając nogami ledwo zainteresowany. Oczywiście, jeśli nie dotknąć to te same stopy.
Jedyne miejsce, gdzie to się może zdarzyć - to zajęcia grupowe (joga, aerobik, taniec, fitness). I to tylko w tych, w których trenerzy - mężczyzn. Tylko tutaj w kobiecie budzi się nie tylko pragnienie, aby zrobić dobry uczynek i wreszcie stracić tych dodatkowych n kg. Do tego wszystkiego dodana coraz pragnienie, aby być z najlepszych i wyglądać pięknie. To, kiedy i rozpocząć zajęcia w pełnym barwy wojenne, T-shirty z szyi do pępka i szkody. To samo dotyczy mężczyzn, kiedy pani wydaje trenazherke - wszystkie naraz zaczynają sapać podwójnie silniejsza. Wynik - zranioną dumę i traumy.
Jeśli taka sytuacja sprawia, że czujesz się nieswojo, zacząć od lekcji w domu. I tylko wtedy, gdy uznasz, że nie wstydzi się pokazać i na siłownię, dołącz do zajęć grupowych lub ćwiczeń na siłowni. Kup kilka lekcji z instruktorem, w końcu. Z pewnością szybko doprowadzi cię do kształtu.
Uzasadnienie №5. Chciałbym / la dołączyć lekcje grupowe, ale obawiam się, że nie utrzymać tempo Wspólnej
To nie jest prawda! Widziałem wielu ludzi, którzy przyłączyli się do grupy w środku i na końcu roku. Nic złego się z nimi i oni stopniowo wciągnął do wspólnego poziomu. Jeśli to zajęcia fitness, zawsze można wybrać mniejszą wagę. A jeśli dołączyć do zajęć jogi, instruktor pomoże, dopóki nie zostały zbudowane, a nie zatrzymać popełniania błędów.
Nikt nie będzie się śmiać, bo wszystko od czegoś zacząć (nawet jeśli nie w tej grupie) i wspomina, jak trudno jest się początkującym. Niektóre szczególnie sympatyczny mogą podzielić się swoimi doświadczeniami i powiedz nam, co i jak lepiej zrobić, aby dogonić każdego.
Jak sprawić, by samemu zacząć?
Każdy ma swoją granicę. Spojrzałem na siebie w kostiumie kąpielowym. A ja po prostu postanowił klas CV, wpadłem Ran pisemnej na siłownię! Ktoś potrzebuje przyjaznej rzutu, a ktoś po prostu, żeby problemy zdrowotne mogą odbijać. W każdym razie, opcja „Jestem tak / O, co / Oh, jest tak jak ja” jest po prostu leniwy wymówka. Nikt nie mówi, że powinien natychmiast stracić 10 kg, stać się jak suszone suszone ryby i jeść tylko trawę.
Wszakże w rzeczywistości, ćwiczenia i zdrowe i pyszne oprócz zdrowia daje nam więcej i więcej - dużo pozytywnej energii, a być może nowych i ciekawych przyjaciół. Po treningu otwiera drugi oddech i zwiększa produktywność. Czujesz się zupełnie inaczej. I nawet jeśli w rzeczywistości nie ma nic najwyraźniej zmieniła, wewnętrzne zmiany są o wiele bardziej znacząca. I otaczających go czuć nawet szybciej niż ty.
Jeśli czytasz te wszystkie wymówki i ponownie uświadomić sobie, ile jesteś wart tego, w rzeczywistości wymówek dla dzieci, po uruchomieniu wszystko wydaje się nie tak trudne. Spróbować zorganizować tygodniowy eksperyment. I wtedy nie będzie chciał wrócić do starego sposobu życia.