Co jeśli ciasne noga. 3 odbiór które ratują życie

Co zrobić z skurcz w nodze teraz

Oto trzy odbierający reanimacyjny, który pomoże szybko uporać się z którymś z kurcz mięśni nóg. Wybierz dowolną lub łączyć je, w zależności od sytuacji.

1. Obciążenie cierpiał noga

wstaćJak zatrzymać Leg skurcze mięśni na nią i poperekatyvayte wadze od palców do pięty. Opcja - skakać na jednej nodze. To pomoże rozluźnić mięśnie skróconej.

2. Dokonaj rozciąganie

Czasami zdarza się, że nie można załadować nogę. Na przykład, jesteś pływanie lub na nierównym, stromym, niestabilnej powierzchni. W tym przypadku, rozciąganiekurcze mięśni - najbardziej bezpieczna wersja samopomocy.

• Jeśli ciasnej łydkiUsiądź, połóż nogi prosto przed sobą oburącz i pociągnąć skarpetkę rannych nogę. Jeśli są pływanie, po prostu spróbuj go bez używania rąk podnieść palec do goleni.
• Jeśli ciasne przodu udaWstać, oprzeć rękę na czymś stabilnym, zginać kolano cierpiał i wyciągnąć skarpetę do pośladka. Podczas rejsu wprowadzić oddech płuc, tak aby nie bój się do nurkowania pod wodą, zginać nogę w kolanie i starać się mieć dwie ręce wyciągnąć skarpetę do pośladka.

Powinieneś czuć odcinek odpowiadający mięśnie. W tym przypadku nie przyjdzie ulgę. Jeśli z jakiegoś powodu rozciągania trudnej aby przejść do trzeciego przykładu.

3. masaż make

aktywnie masaż Dotknięte mięśnie palcami lub jakichkolwiek asystentów masażery. Można nawet szczypać.

Twoje zadanie - aby zapewnić przypływ krwi do obszaru dotkniętego. To pomoże złagodzić skurcze.

Aby przyspieszyć krążenie krwi i obliczono babcia powinni pin do stopów PIN i szturchając go w skurcze mięśni, podczas gdy w wodzie. Jest to także rodzaj masażu. Wystarczy delikatnie mówiąc, niehigieniczne. Po tym wszystkim, nie wiadomo, co infekcja jest pływanie wokół ciebie. Dlatego ośrodek do tej metody może być tylko w skrajnych przypadkach.

Dlaczego jazdy nogi

Kurcze - rzadkie zjawisko. Większość ludzi spotykamy je tylko kilka razy w życiu. Jeśli nie, i skurcze mięśni są na bieżąco, ważne jest, aby zrozumieć, co je wywołuje.

1. Ci overextended

napięcie mięśni jest często związana z mikrourazy - drobne urazy, a nawet łzy włókien mięśniowych. Uzdrowienie takich urazów towarzyszy znane wielu Opóźniona bolesność mięśni, a niekiedy drgawki.

Ponadto intensywne obciążenia spowodować podniecenie13 Przyczyny Leg skurcze, i jak je zatrzymać włókna nerwowe odchodzące od mięśni do mózgu i rdzenia kręgowego. A to prowadzi do mimowolne skurcze.

2. Niewygodne buty

Buty wciśnięty, nie nadają się one do Twojej stopy lub buta, powiedzmy, nie jest wielkość, dlatego trzeba „trzymaj” swoimi palcami buty. Wszystko to, po pierwsze, krążenie krwi upośledza w nogach, a po drugie powoduje, że mięśnie są stale napięta i nienaturalne. W rezultacie, gdy „hiszpańskie buty” w końcu usunięte, mięsień nie wierzy jego szczęścia i nie mogą się zrelaksować - jego ciasny.

3. Ci przechłodzone

Duża różnica temperatury otoczenia i ciało powoduje skurcz naczyń krwionośnych. Konsekwentne słabe krążenie może powodować bolesne skurcze mięśni.

Tego rodzaju różnica temperatur występuje często w kąpieli. Ponadto, pływak, co do zasady, coraz aktivnichaet, czyli skurcz Superimposed szczep.

4. Nie masz wystarczająco dużo magnez, potas i inne pierwiastki śladowe

Magnez, potas, sód, wapń - główne elektrolity wadą których sygnały zaburza przewodzenia nerwowego włókien mięśniowych i mogą powodować13 Przyczyny Leg skurcze, i jak je zatrzymać skurcze mięśni.

5. Masz żylaki

lub choroba dopiero zaczyna się rozwijać. Ze względu na zakłócenia w naczyniach krwionośnych mięśni nóg może mieć niedobór składników odżywczych.

6. jesteś w ciąży

Kurcze nóg - często towarzyszy drugim i trzecim trymestrze ciąży. Powodem ich wystąpienia, w tym przypadku nie jest do końca jasneCo powoduje skurcze nóg w czasie ciąży, a oni mogą zapobiec?.

7. Być może masz tendencję do drgawek

Często występowanie skurczów związanych z poszczególnymi „ustawienia” układu nerwowego. Ktoś nie wychodził ze skurczami, a ktoś ich ścigać po każdych intensywnych wycieczek do siłowni lub, powiedzmy, w czasie rejsu.

Co zrobić, aby skurcze nóg nie są powtarzane

Nie zajmować się bolesnego uczucia, wystarczy wykonać proste zasady.

1. nie dążyć z fiznagruzki, poznać ich stopy.
2. wybierać wygodne buty.
3. Zadbać, aby w swoich dietetycznych środków spożywczych, które zawierają magnez, potas, wapń, sód. Jest to banany, orzechy, chude mięso, mleko i produkty mleczne, owoce cytrusowe, jabłka, gruszki, marchew ...
4. Jeśli masz skłonność do drgawek, spróbuj obliczyć czynników, które skurcze mięśni spust. W przyszłości, albo ich unikać, albo do przestrzegania zasad bezpieczeństwa. Na przykład podczas kąpieli nie pływać daleko od brzegu i nie pływać samotnie.
5. Zanim zrobisz coś, co zwykle kończy się skurcze, wypić szklankę wody z imbiru i cynamonu. napój zmniejszyć ryzyko wystąpienie skurczu. Przygotować z wyprzedzeniem, lepiej pitnej. 3 łyżeczki startego imbiru i cynamonu 1 łyżeczka wypełnienia litra wrzącej wody i pozostawiono do odstania na 2-3 godziny. Dla smaku można dodać trochę miodu.
6. Skonsultować się z lekarzem lub phlebologist o możliwych żylaków i postępuj zgodnie z zaleceniami ekspertów.

Gdy drgawki - powód, by iść do lekarza

Nawet jeśli mają skłonność do drgawek, powinni występować tylko sporadycznie, tylko w odpowiedzi na pewne wyzwalaczy.

Jeśli nogi zmniejsza liczbę razy dziennie lub kilka dni, jest to poważny powód, aby skonsultować się z lekarzem lub innego lekarza patrzy. Przyspieszenie może być związane z zaburzeniami w rozwoju systemu nerwowego i innych narządów.

zobacz także

• Gdzie są skurcze i co z nimi zrobić →
• Dlaczego nogi boli i co zrobić, aby lepiej czuć →
• trampki Moda 2018: w co się ubrać, aby być tendencja →