Na przykład, w diecie nie jest tak bardzo słodkie, mączne i tłuste pokarmy jesz normalnie, cztery razy dziennie, a porcje słonia. Ale nudny tłuszcz jest nadal gromadzą się w obszarach problemowych i figury, delikatnie mówiąc, pozostawia wiele do życzenia. Co jest, dlaczego tak się dzieje? Oto siedem nawyków, które nie odnoszą się do jedzenia, ale zapobiec cieszyć się doskonałą figurę.
Usiądź gdziekolwiek można usiąść
Siedzący tryb życia nie jest za nic nazywany przekleństwo naszych czasów, ale nic nie można zrobić - niektóre rodzaje zatrudnienia zobowiązane siedzieć przez osiem godzin dziennie.
Znacznie gorzej, jeśli pójdziesz na wakacjach w ten sposób. Siedzimy w pracy, a potem wrócić do domu i po prostu usiąść przy komputerze, z tą tylko różnicą, że oglądanie filmów lub programów telewizyjnych i czytać blogi.
Długi okres bezruchu zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy, raka i otyłości. Oczywiście, jeśli nie przejadać, otyłość jest prawie niemożliwe, ale kilka dodatkowych kilogramów na pewno zarobić.
Ctaraytes nie działanie mające na celu odpoczywać biernie. Zamiast długich spotkań towarzyskich na komputerze - spraw wewnętrznych, który od dawna jest to konieczne, aby, zamiast spotkania w kawiarni - spacer, zamiast kolejnych serii - godzinnych sportu.
W pracy, nie jesteś też przywiązany do krzesła. Co godzinę, stanąć na 5-10 minut, zrobić trochę treningu, lub po prostu spacerując po biurowcu.
Wykorzystać każdą okazję, aby wstać i chodzić, nawet dostać się do następnego wydziału do komunikowania się ze sobą, zamiast wysyłać wiadomość do posłańca.
Nie spać przez długi czas
Jest udowodnione, że brak snu ma bezpośredni wpływ na zestaw dodatkowych kilogramów. Powodem jest to, że zmiany hormonalne i zachowanie, które jest spowodowane przez chroniczny brak snu.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do snu o trzeciej nad ranem, to jest możliwe, że gdzieś na północy, będziemy chcieli, aby jeść. Ponadto, w ciągu dnia będzie utrzymać wigor przez kawę i słodkie przekąski, które mogą prowadzić do nadwagi.
I w stanie stałym z letargu, doświadczanych przez ludzi z powodu braku snu, trudno zmusić, aby przejść do siłowni i rozpoczęcie wykonywania w domu.
Zacząć rozwijać dobre nawyki dotyczące snu. Oczywiście, jeśli jesteś przyzwyczajony do spania w trzy noce, pierwsze dni nie dostaniesz, aby przejść do dziesięciu. Ale można stopniowo przejść podczas zasypiania.
ten artykuł (Druga część), można przeczytać porady specyficzną, która pomaga lepiej spać i obudzić odświeżony.
Ciamajda, nawet jeśli dodatkowy ciężar - tylko złudzenie
Jeśli mówimy o parę dodatkowych kilogramów i potrójnych tylko dbają o wygląd, zgarbione plecy odgrywa ważną rolę. Z zgarbionego powrotem wypukłości brzucha do przodu, podczas gdy prawidłowa postawa sprawia, że jego kilof.
Więc spróbuj wyprostować plecy, barki wziąć do tyłu i spojrzeć na siebie w lustrze. Nadal musisz schudnąć lub czasu skorygowania postawy?
Jeździć zamiast spacer i wznoszenia
Żyjesz na czwartym lub piątym piętrze, a winda jest stale rośnie, już zapominając gdzie schody. I urząd generalnie na trzecim piętrze i nadal iść w windzie.
Lubię powiedzenie „lepiej jest przejść przez dłuższy czas, niż długi spacer”, a nie wybierać transport, gdzie trzeba dostać się do domu kilka przystanków na piechotę. Nawet jeśli to oszczędność czasu 15-20 minut.
Unikanie tego trochę ruchu w ciągu dnia - na spacerach i wchodzenie po schodach - jesteś pozbawiając się z okazji, by wydać dodatkowe kalorie.
I jest mało prawdopodobne, po całym dniu aktywności można zmusić się, aby przejść do siłowni, ale jeśli będziesz chodzić kilka dodatkowych przystanków i przejść się do listy podłoga na piechotę, a nawet spacer w godzinach wieczornych, na siłowni nie będzie tak stresujące dla organizmu przyzwyczajonego do rozpieszczonego bierność.
Stosowanie niektórych leków
Niektóre choroby mogą powodować przyrost masy ciała, zwłaszcza jeśli są przepisywane leżenia w łóżku. Ale przyrost masy ciała może być do winy i samych leków.
Na przykład, niektóre leki przeciwdepresyjne, leki przeciwpsychotyczne, beta-blokery zmniejszają ciśnienie i inne leki można dodać do kilku kilogramów.
W ogóle, lekarz powinien cię ostrzec o możliwych konsekwencjach, ale jeśli tak się nie stało, a ty myślisz, że przyrost masy ciała związane z przyjmowaniem leków, należy ponownie udać się do recepcji i inne informacje na ten temat o.
Zmiana w piżamie jak najszybciej wrócił do domu
Home piżamy ustawia relaksujący wypoczynek: Cóż, jesteś w domu, teraz można leżeć z laptopem, jedzenia wszelkiego rodzaju gadżety, napić i odpocząć. Nic złego w tym reszty... raz w miesiącu, ale jeśli się przyzwyczaić do odpoczynku tak codziennie, nie ma zysku dziwnego wagi.
Zamiast „piżamy” na wiele sposobów można zrobić wszystkie rzeczy, które zostały odroczone na czas nieokreślony, a do opuszczenia kanapie godzinę przed snem, aby odpocząć i dostroić się do snu.
Cały czas odłożyć ćwiczenia
Istnieje milion powodów, które można myśleć, nie angażować się w sporcie. Tak, nawyk unikania jakichkolwiek zapobiega aktywności i jak! Herkulesowe wysiłki muszą być stosowane, aby, na przykład, wyjść na jogging.
Ale dlaczego nie zacząć od drobnych? Jeśli pociąg się chodzić przez godzinę dziennie, a zawsze chodzić po schodach do wspinaczki, to będzie dużo łatwiej rozpocząć uprawianie sportu. Pamiętaj, że to wpływa na zdrowie, poczucie własnej wartości, a nawet poczucie spokoju i szczęścia. I tylko od ciebie.
Tak, aby zmienić swoje nawyki istnieje co najmniej ze względu na zdrowie i poczucie radości. I, oczywiście, dla przyjemności piękno swojego ciała.