4 wskazówek, które pomogą Ci poprawić swoją pamięć

Ponieważ wiele badań dowiodło, jak również przykłady świata rzeczywistego, stwardnienie rozsiane - niekoniecznie jest oznaką życia. Jeśli wolisz poprawę pamięci teraz, pewni, wnuki, będzie w stanie opowiedzieć historię życia aż do ostatniego szczegółu.

© zdjęcia

Więc, co należy zrobić, aby poprawić pamięć?

Rozwiązuj zagadki!

Rozwiązywanie zagadek matematycznych i logicznych, odgadnąć krzyżówki, słowo gry, uczyć się wierszy i piosenek serca. Trenuj swój mózg na cały dzień!

Eat right!

Aby wesprzeć mózg, trzeba jeść 5 razy dziennie w małych porcjach. Jedzenia w ten sposób, można uniknąć upadku poziomu glukozy i wiadomo, że glukoza - główne źródło energii dla mózgu. Najlepiej jest wybierać pokarmy bogate w kwasy omega-3, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (chleb pełnoziarnistego, świeże soki owocowe, płatki owsiane, produkty mleczne, ciemna czekolada, pomidory, cytryny) i przeciwutleniacze (żurawina, borówki, śliwki, fasola, orzechy pekan, orzechy włoskie, orzechy laskowe, pistacje, migdały, cynamon mielony, oregano, kurkuma, kakao).

Do uprawiania sportu!

Być może jesteś już zmęczony słuchaniem codziennie, konieczne jest, aby angażować się w sporcie. Ale to prawda. Chodzenie i wywierać pozytywny wpływ na mózg. To nie znaczy, że powinniśmy być zabity codziennie w siłowni. Wybierz coś dla siebie i określenia aktywności fizycznej, na podstawie indywidualnych cech organizmu. Po tym, jak oglądać po krótkim czasie, twój nastrój poprawi, oprócz będziesz przestają wszystko stale zapomnieć.

Dowiedz się zrelaksować!

Musi być w stanie kontrolować ich stan i nauczyć się stres i napięcie. W przypadku wystąpienia stresu, kortyzolu, hormonu jest zwolniony, który zaburza funkcję neuroprzekaźnika, chemikalia, że ​​komórki mózgowe używają do komunikowania się ze sobą. Dlatego też, jeśli jesteś w stanie ciągłego stresu, wówczas pamięć słabnie.

Według naszych ulubionych amerykańskich naukowców, w ciągu 14 dni, za pomocą specjalnych badań (tomografia komputerowa) można zauważyć poprawę w funkcjonowaniu mózgu. A jednak po chwili czujesz i bez specjalnego wyposażenia, które są mniej prawdopodobne, aby zapomnieć o urodzinach przyjaciół i zapomnieli, co to jest - wychodzić z domu bez kluczy i pieniędzy.

przez