Jak zacząć angażować się w sporcie, jeśli nie podoba mu
Zdrowie / / December 19, 2019
Ten post jest mało prawdopodobne, aby być zainteresowane fanatycy, dni i noce w wydatkach na siłowni i na bieżni. Zawodowi sportowcy, dla których ćwiczenia - to jest sens i sposób życia, to również nie można odczytać. Ale wszyscy zwykli ludzie, którzy doświadczają normalne ludzkie uczucia - lenistwo, nuda, zmęczenie, - tekst może być bardzo przydatna. Wiem, że to zrobił.
Wokół kultury fizycznej i sportu w ostatnich latach wzrosło tyle emocji, co do powiedzenia komuś, że nie podoba huśtawka i uruchomić, a tym samym ponoszenia spojrzenia z ukosa i podejrzenia o niższości.
Co? Nie podoba ci się uruchomić? Czy jesteś chory? Albo po prostu nie rozumieją?
Nie, nie jestem chora. I rozumiem korzyści z ćwiczeń. Ale ja po prostu nie lubię ich. Nie podoba mi się pocić w dusznym siłowni, nie rozumiem jak można spędzić tyle cenna godzin, kręte niekończące się kręgi wokół stadionu, a ja nie spróbować uderzyć wszystkie otaczające ich doskonałość formularzy.
Niemniej jednak, daję wykonywania co najmniej godzinę dziennie. Każdego dnia. A zimą i latem. Przez wiele lat. Dlaczego to robię?
Oczywiście, aby być zdrowsze. Prawie wszystkie badania po prostu krzyczeć o korzystnych efektów stałych (podkreślam to słowo!) I ładuje na ogólny stan organizmu. I to o tak wyraźny wpływ na stan natychmiastowej fizycznej, psychicznej i emocjonalnej, a także konsekwencje długoterminowe.
Innymi słowy, to sport dla mnie - nie jest bardzo smaczne, ale koniecznym jedną tabletkę należy przyjmować codziennie. Jej niezaprzeczalne zalety i niekwestionowanymi pomaga mi pokonać moje lenistwo i nudę. Ponadto, istnieje kilka prostych sekrety, które pomogą Ci osłodzić tę gorzką pigułkę, a ostatecznie, kto wie, nawet zacząć cieszyć się (prawie).
1. Czy treningi jak najkrótszy. Trzy treningi w tygodniu przez pół godziny - to super. Ale długa i bardzo męcząca. Ale krótko codziennie 7-, 12- lub 15-minutnye trening wygląda o wiele bardziej atrakcyjne i realistyczne. Tak, i wprowadzić do swojego harmonogramu pracy może być praktycznie wolne od stresu.
2. Wybierz swoją działalność do własnych upodobań. Starają się wyłowić nauczkę, że nawet z całą swoją niechęć do sportu ma powodu do odrzucenia. Nie wierz w reklamę, która obiecuje magiczne rezultaty stosowania różnych systemów mody. Lepiej jest być szczęśliwym kolarstwo lub pływać niż przekleństwo wszystko na świecie, giętego żelaza w bujanym fotelu. Wszelkie aktywność fizyczna jest korzystna i te, które masz zrobić dobry nastrój, to zrobić dwa razy.
3. Dbać o mózgu. Wielu pracowników wiedzy nie lubią sportu tylko z powodu, że myślą, że to nudne. Ich mózgi są przyzwyczajeni do ciągłego odbierania i przetwarzania nowych informacji, poszukiwanie rozwiązań problemów, do pracy. Podczas treningu, mięśnie pracują więcej, ale umysł nie jest przyzwyczajony do takich postaw, nudzić, a otrzymasz swoje wnioski jak najszybciej, aby to wszystko zakończyć. Należy starać się przyjmować go do treningu przyjemnej muzyki i ciekawą podcastu lub filmu - jeśli nie przeszkodą.
4. Nie należy umieszczać bezpośrednio ambitne cele. Ktoś może powiedzieć, że plakat z wizerunkiem Schwarzenegger motywuje ich dążenie do tych samych osiągnięć. Częściej jednak kompletne niedopasowanie pomiędzy plakatem a obrazem w lustrze czynów sprzecznych zabija ostatnią nadzieję i pragnienie, aby to zrobić. W związku z tym, położyć przed sobą jest dość jasne i rozsądne cele, które można osiągnąć dokładnie przewidzieć przyszłości. To daje pewność siebie i może nawet budzić sportową pasję.
5. Być bardziej aktywne w ich codziennym życiu. Kto powiedział, że na pewno trzeba zablokować się w siłowni dla rozwoju fizycznego? Jeśli się to nie podoba, a następnie spróbuj użyć całej otaczającej przestrzeni jako uniwersalny zabaw. Przestań używać wind, schodów ruchomych, start spacer w godzinach wieczornych i podczas przerwy obiadowej, w końcu, aby zmienić z samochodu do roweru, to dlaczego nie?
Po wykonaniu wszystkich tych elementów, będzie prędzej czy później móc łatwo i płynnie przejść do sportu w jego życiu. I przestać nienawidzić go.
Powodzenia!