9 znaki ostrzegawcze, które swoim życiu nadszedł czas, aby coś zmienić

Uwaga: jest to często rzeczy, które wydają się nam drobiazgi, takie jak zwiększonej objętości talii lub złego snu może być przesłanki do poważnych chorób. Potrzeba czasu, aby zwrócić uwagę na zmiany w organizmie i spróbować rozwiązać ten problem, zanim stanie się diagnoza.

Sygnały, które nie mogą być ignorowane

1. Ty przewracasz się w nocy przez dłuższy czas i nie słyszeć budzika rano

Często zły sen - oznaką zmęczenia lub niezdrowy styl życia. Na przykład, może spowodować alkohol bezsennośćWpływ alkoholu na jakość snu. Pasja do kawy, zielonej herbaty i innych produktów bogatych w kofeinę, też boli spać na czas.

Poprawa pomocy snu6 kroków do lepszego snu regularne ćwiczenia i przyczepność. Także staram się nie oglądać telewizji i nie sprawdzić sieć społeczną na smartfonie na noc - jasne światło z ekranu dadzą sygnał do mózgu, aby nie zasnąć.

2. Zmieniłeś zauważalnie wagi

Jeśli twoje ulubione dżinsy nagle przestał zbiegają się w pasie, lub przeciwnie, zaczął przewracać się, że nadszedł czas, aby rozważyć dietę. W pierwszym przypadku, sprawa może być tak, że można szybko mieć śniadanie kanapki, nie zrobić sobie przerwę na lunch, przekąski i fast food na obiad schodzą na cały dzień. A jeśli schudnąć szybko, jak widać, wszystko jest inaczej: przekąska rano, wypić kawę w ciągu dnia i wrócić tak późno, iść do łóżka bez kolacji.

Aby zaradzić tej sytuacji, należy spróbować zrobić Posiłki, upewnij półfabrykatów na tydzień do przodu i wziąć przekąskę nie bułkę lub czekoladę i orzechy, owoce, lub warzyw.

Nawiasem mówiąc, masa może być zmieniony z powodu alkoholu, ponieważ zawiera wiele „pustych” kalorii. Częstsze korzystanie z piwa, wina lub czegoś mocniejszego może prowadzić do pogorszenia trawienia: alkohol spowalniaRola alkoholu w zaburzeniach przewodu pokarmowego Ruch pokarmu w przewodzie pokarmowym.

3. Ci łatwiej pozostać w domu niż iść do kina lub kawiarni z przyjaciółmi

Leniwy dzień na kanapie trzeba czasami wszyscy. Ale jeśli ciągle nie chcą opuścić toplenkoe koce, warto zastanowić. Być może powodem tego stanu - w niezrównoważonej diety i siedzący tryb życia siedzieli w pracy, siedział w samochodzie lub metrem, usiadł przed telewizorem, iść do łóżka. Nie bądź taki.

Spróbuj dodać więcej do diety świeżych warzyw i rozpoczęcie wykonywania co najmniej 15 minut dziennie. Regularna aktywność fizyczna doda7 korzyści z regularnej aktywności fizycznej Ci energii: tlen i składniki odżywcze będzie szybko wnika do komórek i układu krążenia zaczyna lepiej pracować.

4. Skóra nie wygląda zdrowy

może wystąpić z powodu złej wody lub nieodpowiednich środków na pryszcze i trądzik skóry. A może z innych powodów. Na przykład, zmiany w obszarze nosa nie jest powiedziane, że ktoś jest w tobie zakochany i że zbyt znudziKonsekwencje Trądzik na stres, zmęczenie, zaburzenia snu i aktywności seksualnej w pracy lub studiów. Pryszcze na czole - znak niezrównoważonej diecie7 Pokarmy, które mogą powodować trądzikNa brodzie - nierównowaga hormonalnaHormonalne leczenie trądziku pospolitego.

Jeśli zauważysz, że na pierwszy rzut oka często zaczęły pojawiać się wysypka, staram się jeść jak najmniej produktów mlecznych i słodyczy, fast food zrezygnować i udać się do dermatologa.

Sucha skóra na łokciach też jest oznaką niezdrowego stylu życia: możeszCo powoduje suche łokcie pić więcej wody, a jeśli palaczem, rzucić palenie.

5. Państwo coraz bardziej przeziębić

Zaczynasz kichać i powąchać, raz idziesz raz bez kapelusza jesienią lub zimą. Rozmawiał ze znajomym - a następnego dnia spadł z gorączką. Jeśli znasz siebie, nadszedł czas, aby wziąć odporności.

Pomoże to w celu wzmocnieniaJak wzmocnić swój układ odpornościowy zbilansowana dieta, zdrowy sen i unikanie szkodliwych nawyków. Nadal starają się unikać sytuacji stresowych - zwłaszcza trafią na układ odpornościowy.

6. Dramatycznie i niepotrzebnie się złościć czy smutny

Nagłe zmiany nastroju mogą być objawem niezdrowego snuZdolności poznawcze, senność i nastrój w częściowo pozbawieni snu Młodzieży lub niewłaściwa dieta. Na przykład, zły czy smutny można zrobićOcena nastroju i osobowości Podczas Hipoglikemia u ludzi wahania poziomu cukru we krwi.

7. Ci dużo irytuje. I jeszcze po prostu nie mogę zrozumieć, co chcesz od życia

Kolega zaskoczy palce lub prihlobyvaet głośno podczas picia herbaty. Klient często wyraża swoje niezadowolenie nad drobiazgami. Gospodarstwa domowe zapomnij umyć naczynia dla siebie i na ogół ignorują regulamin. Jeśli wszystko to prowadzi cię do szału, to jest czas, aby rozważyć tryb dnia. Prawdopodobnie spać trochę zmęczyć i źle niedożywionych.

Uważa się, że źle codziennej rutyny może prowadzićByć może negatywne myśli Zatrzymany? wspólny pogorszenie nastroju.

8. Po prostu obudził, ale zmęczony

Jeśli spać osiem godzin, ale wciąż nie zdobył się na odwagę i nie są gotowi, aby wydostać się spod koca, analizować swój styl życia. Pamiętaj ile działają i jak dużo odpoczynku, kiedy ostatni raz jadłeś i przeszkolony w ciągu ostatniego tygodnia. Więcej sprawdzić ilość witamin i składników mineralnych we krwi - często powoduje zmęczenieNiedokrwistość z niedoboru witaminy ich brak.

9. Między jazda taksówką i chodzenia, można wybrać pierwszy

Znalezienie czasu na ćwiczenia może być trudne, a porzucenie chodzenie, a pan pozbawić się ćwiczenia. Jest to bardzo ważne dla mięśni, stawów zdrowia i kondycji fizycznej w ogóle. Ponadto, w trakcie wysiłku fizycznego, organizm produkujeJak zwiększyć poziom serotoniny w mózgu człowieka bez narkotyków hormonu serotoniny on reaguje w dobrym nastroju, dobrej jakości snu i trawienia.

Niekoniecznie do 10.000 kroków każdego dnia, nawet dwie i pół godziny spaceru w tygodniu wystarczyWalking dla Zdrowia do utrzymania zdrowia. Jest to całkiem sporo - trochę więcej niż 20 minut dziennie. Starają się iść do pracy, a jeśli nie ma transportu publicznego nie może zrobić - pójść na jeden lub dwa przystanki wcześniej.

Jak to naprawić?

Dołącz do zdrowego stylu życia! I to nie jest tak trudne, jeśli się dobrze napisany plan i pozyskać wsparcie. każdy uczestnik 10-dniowy kurs na "ZOZH i Kawka„W towarzystwie kuratora: on nie pęknie i utrzymać morale.

zajęcia na czas 15 minut do kilku godzin dziennie. Podczas kursu będziesz słuchać kilku samouczki wideo, prowadzić dziennik żywności i angażują się w praktyki cielesne: będą one przyczynić się do zmniejszenia objętości, odzyskać energię i odzyskać zdrowy sen.

Eksperci „ZOZH Crows” i opowie o technikach samoleczenia, wyjaśniają, jak korzystać z ćwiczeń, i pomóc, by w końcu przejść do HLS. Jeśli będzie chodzić do końca programu, otrzymasz prezent coś. I będzie również w stanie uczestniczyć w losowaniu 10 000 rubli musisz zrobić, to podzielić się swoimi sukcesami i doświadczeniami na polu golfowym.

stać zozhnikom