Jeśli masz bóle głowy, nie spiesz się, aby wziąć tabletki. Ból głowy i mogą cię uratować, ale nie doda zdrowia - to na pewno. Więc zanim dostanie się do apteczki, spróbuj kilka ćwiczeń jogi, które mogą poradzić sobie z bólem głowy lepszych tabletek.
© zdjęcia
Przyczyny bólów głowy mogą być różne. Może to być napięcie szyi, ramion ssutulennye lub ból pleców. Następujące pozycje pomóc usunąć te problemy, a tym samym pozbyć się bólu głowy. Niekoniecznie wykonać wszystkie 6. Można wybrać dowolny, a jeśli to nie działa, spróbuj innego. Głównym przed tym, aby słuchać swojego ciała i zrozumieć, co jeszcze, oprócz głowy, masz ból głowy.
Ćwiczenia №1
Jak powiedziałem, czasami bóle głowy mogą być spowodowane przez klipów w odcinku szyjnym kręgosłupa. Siedzi w wygodnej pozycji, połóż prawą dłoń na lewej stronie głowy i delikatnie przechylić głowę w prawo.
© zdjęcia
Utrzymaj tę pozycję przez kilka oddechów i zmianę stron. Podczas tego ćwiczenia, ręka trochę presji na głowie, rozciąganie kręgów szyi.
Ćwiczenia №2
Podczas tego ćwiczenia nie jest koniecznie całkowicie postawić stopę na podłodze (może to być wykonane przez osoby z dobrym odcinku).
© zdjęcia
Ta poza pomaga usunąć stres z ramion, ponieważ większość załadować nadgarstki i przedramiona podjęcia i zwiększa przepływ krwi do głowy.
Ćwiczenia №3
Innym ćwiczeniem jest pochylić się do przodu, który jest idealny, jeśli ból jest spowodowany przez napięcia w ramionach. Usiądź na podłodze tak, że niewiele było między piszczelowej i oddali oni leżała równolegle do siebie. Trzymać ręce za plecami do zamku i powoli pochylić się do przodu, dopóki nie dotknąć głową podłogi, dodając do pozie nieco zmodyfikowaną dziecka.
© zdjęcia
Pozostań w tej pozycji około 5 kont, a nie zapomnij oddychać głęboko. Ręce schowane tak aby czuć lekkie rozciągnięcie w klatce piersiowej, ramion i karku.
Ćwiczenia №4
To ćwiczenie rozciąga karku i redukuje stres w plecy, który jest również częstą przyczyną bólów głowy.
© zdjęcia
Podczas tego ćwiczenia, nie wkładać rąk zbyt szerokie lub daleko z tyłu. Ta poza światło sprawia, że głowa i jasne, pobyt w nim 5 rachunki. A jeśli czujesz to wystarczająco wygodne do siedzenia, dzięki czemu można zatrzymać się trochę dłużej.
Ćwiczenia №5
Stanowią nazywa się „Happy Child” i pomaga pozbyć się bólu głowy, które jest spowodowane przez klipy z powrotem.
© zdjęcia
Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i ramionami owinięty wokół bioder lub stóp z zewnątrz. Pozostań w tej pozycji przez kilka minut, trochę może kołysać się z boku na bok iz powrotem, aby zwiększyć napięcie w biodrach i dolnej części pleców.
Ćwiczenia №6
Rozłożyć koc ścianę i potrwać kilka poduszek. Sit ścianę jak najbliżej - tak aby miednica i dolnej części pleców mocno złożonym ręcznikiem. Połóż się na plecach, nogi unieś i rozsunąć jak pozwalasz rękę ścięgno raskinte w ręku.
© zdjęcia
Zamknij oczy i oddychać spokojnie, pozostań w tej pozycji tak długo, jak czują się komfortowo.