Dlaczego wraz z wiekiem nasz organizm gromadzi się tłuszcz
Zdrowie / / December 19, 2019
Pamela Szczyt
Lekarz medycyny i członkiem American College of Physicians w dziedzinie zdrowego żywienia, ekspert fitness i zarządzania stresem.
Ostatnio byłem na siłowni, która pracowała przez biceps ulgi na symulatorze. Zazwyczaj wykończone następnego zestawu, daję sobie małą przerwę: spacer po obwodzie pomieszczenia i napojów vodichku, gotowe do rozpoczęcia następnego ćwiczenia. Jednakże w tym feralnego dnia, z jakiegoś powodu postanowił odpocząć, patrząc na jego ciele w dużym lustrem ściennym. Moje oczy wyciągnął dwa małe zagniecenia ciała, wyglądem przypominający pierogi, które są niemal idealne symetria podglądanie od pachy.
„Wow! - Myślałem - teraz mam dwie piersi więcej! Cholera! „I natychmiast napięte mięśnie i brzydkie wybrzuszenie zniknął. Więc co to jest?
Dla wielu odpowiedź zabrzmi jak wyrok śmierci: moje ciało poddano zmian związanych z wiekiem.
W rzeczywistości tego uniknąć los nie może być każdy, nawet sportowców, którzy poświęcili w sporcie przez całe życie. Przez lata skład tkanek ciała zmienia się, staje się to szczególnie widoczne po osiągnięciu 40 roku życia. Tłuszcz zaczyna być rozdzielone równomiernie w całym organizmie dzięki wielu czynników.
Dlaczego tłuszczu jest większa niż
Obniżenie poziomu hormonów płciowych
Gdy człowiek zamienia 30 lat, poziom testosteronu zaczyna spadać nieuchronnie, średnio o 1% rocznie. Nawiasem mówiąc, to wystarczy dodać żołądku kilka dodatkowych fałdy tłuszczu, że piękno „sześciopak” nie jest dokładnie dać.
A jednak obniżenie testosteron To prowadzi do tego, że tłuszcz zaczyna gromadzić się głęboko w jamie brzusznej, jednocześnie zwiększając ryzyko chorób serca, cukrzycy, a nawet raka. W szczególności odnosi się to do ludzi, którzy prowadzą siedzący tryb życia i przejadanie się, spożywanie większej ilości kalorii niż mieć czas, aby spalić.
Jeśli chodzi o mężczyzn, gdy osiągną 40 lat dla nich, aby rozpocząć kolejny etap życia - okres przed menopauzą, które jest nadal reprodukcyjne, ale prawdopodobieństwo ciąży jest już zaczynają spadać. Ze względu na spadek poziomu estrogenów w grę wchodzą te same zmiany związane z wiekiem, które są cicho zmianę kształtu kobiecego ciała od typu „klepsydry” do „gruszki”.
To dlatego, że powoduje estrogenu tłuszcz osadza się na pewnych częściach ciała: ud, bioder i pośladki obsługujących przechowywanie składniki odżywcze potrzebne dla organizmu kobiety piersi karmienie. Po wystąpieniu menopauzy tłuszczu na ciele zaczyna być przełożone na takie same jak w przypadku mężczyzn, zgodnie z następującym schematem: w okolicach strefy brzuchKształt czyni cię bardziej i bardziej jak samowar.
Ponadto, kobiety z wszystkich, bez wyjątku, wymiary mogą zobaczyć wzrost wielkości piersi w górę do jednego pełnym rozmiarze. biust wzrost często towarzyszy pojawienie się dodatkowych fałd poniżej swojego poziomu, a także w pachami. Voila, tajemnica wyglądu „pelmeshek” zostanie ostatecznie ujawniona!
Nie zapomnij zmienić wiek pozornie wszystko, niezależnie od konstytucji ciała. Jednak ci, którzy zwracają wystarczającej uwagi na zdrowie i ćwiczenia fizyczne są bardziej narażone na starość wyglądać dopasowanie.
powolny metabolizm
Zwykle, metabolizm jest wydawana od 50 do 70% naszej energii życiowej. Według badań, po osiągnięciu 25 lat człowiekowi metabolizmu podstawowego To zaczyna spadać średnio o 1-2% w ciągu 10 lat, zmniejszenie dziennego spożycia kalorii o 150-200 kcal. Przy włączeniu 50 lub 60 roku życia, tempo przemiany materii może zmniejszyć się o 5% w porównaniu z tymi, którzy są w połowie jego wiek.
Powodem spowolnienia metabolizmu kłamstwa w zmniejszeniu ilości masy mięśniowej (z wiekiem stajemy się nieaktywne). Jednak w tym przypadku zmiana będzie prawie niezauważalny dla tych, którzy regularnie ćwiczyć przez całe życie, a ich ciała są lepiej dostosowane do aktywności fizycznej oraz zwiększenie kalorie.
dziedziczność
Spójrz na ich rodziców i innych członków najbliższej rodziny, w formie, która może być postrzegane cech dziedzicznych. Oczywiście, nie są koniecznie będzie wyglądać dokładnie tak samo w ich wieku, ale jest to bardzo prawdopodobne. Jedno jest na pewno sto: zdrowego stylu życia i wystarczającego poziomu aktywności fizycznej najlepszym sposobem będzie odzwierciedlone w swój wygląd w każdym wieku.
Warto wspomnieć: dobry dziedziczność - to tylko połowa sukcesu. Kluczem jest także zdrowy styl życia.
Jak sprawić, by nowa ty
Postanowiłem opublikować zdjęcia z ich „pachowej pelmeshek” na jego strona w Facebooku, towarzyszą im następujące uwagi:
nie istnieją środki do walki z nadmiarem fałdy pod pachami. Tak, trzeba przestrzegać właściwej diety, wielkość porcji, angażują się w aktywności fizycznej, na przemian siły i cardio. Środki te nie rozwiąże problemu całkowicie wygląd, ale pozwoli Ci wyglądają bardzo dobrze jak na swój wiek.
To nawet zabawne - nie bój się i nie ukrywać przed wzrokiem ciekawskich oznaki starzenia! Po tym wszystkim, jesteś tu, pośród wszystkich innych ludzi na tej ziemi, a nadal masz odwagę i siłę. Trzeba być podziwiany i być przykładem dla tych, którzy mają motywację, aby być mniejsze.
My feed Facebook eksplodowała inspirowane komentarzy, wśród których było wiele przydatnych porad i opinii na temat jak utrzymać swoje ciało w kształt pomimo swojego wieku. Jeden z komentatorów napisał:
Kiedy masz w pięćdziesięciu lub trochę więcej, ważne jest, aby wykorzystać tę okoliczność odpowiedzialnie i ze zrozumieniem. Twój organizm zaczyna działać w inny sposób, i zmieniając układ podskórnej tkanki tłuszczowej, a nawet tych, którzy regularnie wykonywać. Mój sposób radzenia sobie ze skutkami zmian związanych z wiekiem jest prosta: pozbyć się ubrań, które już nie moje przyjście. A Bóg ją błogosławi! Postawić na coś innego i iść na podwyżki godzinnym.
Jest to prawdopodobnie jedna z najbardziej cennych porad w tej sprawie. Utrzymania zdrowego stylu życia, nie poddają się atakami starości! Cieszcie się ze wszystkimi swoimi sukcesami i mobilności zatrzymać, bo robisz wszystko co w twojej mocy. Zrobić to samo?
Ilekroć bada szafę przed nadejściem jesieni, będę na pewno znaleźć rzeczy do noszenia, które nigdy nie będą mogli. W tym przypadku, ważę dokładnie taka sama jak zważone, poślubiła w 1984 roku. Ale moje ciało od dawna inni. Tak, lata nie szczędzą nikogo, ale po sześćdziesiątce, to wszystko jedno miłość wędrówka, jak to było 30 lat temu.
Po włączeniu 45 lub 50 lat, a potem coś w swoim ciele zacznie trzeszczeć i chwiać na pewno stworzenie przeszkody regularne ćwiczenia. Ale powtarzam: nie trzeba się zatrzymać.