Jak przeziębienia utwardzania dziennie: porady ekspertów

W zimnie, to nic nie kosztuje, aby złapać przeziębienie. Znacznie trudniej jest szybko wracać na nogach. Profesor Ron Eccles (Ron Eccles) Centrum Badań nad zimnym Cardiff University wyjaśnia, w jaki sposób poradzić sobie z chorobą w ciągu jednego dnia.

07:00 - wziąć gorący prysznic

Budząc się z gorączką, nie chce od razu iść do łazienki. Jednakże, gorący prysznic - bardzo ważne dla procedury odzyskiwania. Gorąca woda uspokoić drżenie, a para pomogą oczyścić zatoki.

08:00 - jeść płatki z owocami na śniadanie

Właściwa dieta - najważniejszym elementem procesu uzdrawiania. Pić sok pomarańczowy na uzupełnianie witaminy C oraz dużą płytą spożycia zbóż, zawierające antyoksydanty jagody smaku.

10:00 - make wdychanie

Przeziębienie może doprowadzić do zablokowania zatoki, dlatego poczujesz ból głowy pulsujący. Usuń je, aby pomóc leki, takie jak aspiryna i paracetamol. Nie zapomnij o kropli kaszel: promują ślinienie i pomóc złagodzić dyskomfort w gardle. Aby poradzić sobie z bólem i oczyścić drogi oddechowe, można również trzymać głowę nad parą z gorącą wodą przez pięć minut.

12:00 - pójść na spacer

Prawdopodobnie nie chcą chodzić w zimnej pogody, ale w odległości krótkiego spaceru nie tylko poprawią nastrój przed obiadem, ale również wzmocnić układ odpornościowy. Nie martw się, będzie gorzej. Można nawet zrobić kilka ćwiczenia fizyczneJeśli objawy przeziębienia nie są zbyt silne.

13:00 - jeść na obiad coś zimnego

Białka zaangażowanego w konstrukcji komórki układu odpornościowego i aktywuje swoje. Ludzie, którzy eliminują mięsa z diety podczas przeziębienia, zawsze cierpieć dłużej.

15:00 - Drink różne ciecze

Herbatki ziołowe i innych gorących płynów pomaga oczyścić organizm przed zakażeniem. Pozytywny wpływ soku pomarańczowego pojawią się w ciągu tygodnia, kiedy wyjść z choroby.

18:00 - jeść curry

Dine posiłek zawierający curry lub chili. Imbir, czosnek i pieprz są również znane ze swoich właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Przyprawy mogą pomóc pozbyć się zarazków i oczyścić drogi oddechowe.

20:00 - wziąć kąpiel

Niech wasze zmęczone i obolałe mięśnie, aby zrelaksować się w łaźni. Kolejna porcja gorącej pary pomogą wykończyć zimna.

22:00 - sen nie mniej niż 8 godzin

Twoje ciało potrzebuje odpoczynku, aby odzyskać. Dobry sen pomoże mu odzyskać siły. Ogólnie rzecz biorąc, dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego potrzebują regularnego snu. Nie pij noc stymulujący napoje, takie jak kawa i alkohol, nie oglądać telewizji przez długi czas i nie działają w łóżku.