5 sposobów, aby zachować spokój w trudnych czasach
Work And Study Zdrowie / / December 19, 2019
Przewlekły stres może cię zabić w dosłownym tego słowa znaczeniu. Jak zachować spokój w czasie przedłużających się kryzysów, gdy jesteś gotowy do zerwania?
W 1983 roku kardiolog Robert Elliott rozpoczął swój artykuł na temat radzenia sobie ze stresem w następujących słowach: „numer Reguła 1: nie zabijaj w imię spraw drobnych. Zasada numer 2: Wszystkie wasze sprawy pracy - małe”.
Chociaż zwykliśmy brać stres coś negatywnego, a nie tylko stres nie jest. Najnowsze badania Elizabeth Kirby, doktora Berkeley, wykazały, że krótkoterminowy stres ostry faktycznie przechodzi na naszą korzyść. W trakcie badania okazało się, że Kirby krótkoterminowy stres powoduje, że mózg szczurów doświadczalnych rozwój nowych komórek nerwowych, co poprawia ich zdolności umysłowych. Zatem krótkoterminowy stres utrzymuje umysł ostry i lepiej dostosować się do nowych sytuacji.
Z drugiej strony, skutki przewlekłego stresu wykazały wynik negatywny. Te same badania wykazały, że długotrwały stres obniża produkcję nowych neuronów w hipokampie, w części mózgu odpowiedzialnej za pamięć, tym samym osłabiając naszą zdolność do zapamiętania. Dowiedziono także uszkodzenia ciała, co prowadzi do rozwoju przewlekłej kompletności, chorób serca i depresji.
Prawdziwy pracoholik może patrzeć tylko na sposobach radzenia sobie z poziomu stresu. Poniżej 5 sposobów, z których jedna może być odpowiednie dla Ciebie.
1. Skupić się na pozytywne strony i rozwijać poczucie własnej wartości
Najczęściej niewiele możemy kontrolować to, co dzieje się z nami, ale możemy całkowicie kontrolować, co o tym myślimy. Ludzie, którzy są w stanie poradzić sobie ze stresem, odpowiednio, koncentrują swoje perspektywy na rzeczy, które idą dobrze, bez względu na konsekwencje. Skupić się na pozytywnych pozwala im uniknąć przeciążenia stresem i nie czuć presji wydarzeń i punktów widzenia, nad którymi nie mają kontroli. Wybrani ludzie nie spędzają dużo czasu i energii myślenie o tym, co inni myślą o nich. Mają silne poczucie własnej wartości, ich przeznaczenia, wiedzą, co dążenie do życia. Wiedzą, że spokój na nich polegać, a to daje im możliwość przyspieszenia i wzrostu.
2. Rozwijać poczucie wdzięczności
Poza pozytywnym nastroju ludzie mogą wytrzymać stałego ciśnienia, zawsze znają wartość drobnych przyjemności, dla których podziękować życie. Może to być osobisty pamiętnik podziękował, a cytat na ścianie, który przypomina dobre momenty. Wybrani ludzie zawsze znajdą powody wdzięczności i wykorzystanie uczucie kiedy stres urodziła w dół na nich z nową siłą.
3. Znaleźć sposób, aby uciec i doładowania
Technologia przyzwyczaiły nas do błędnym założeniu, że musimy być dostępny 24/7. Wybrani ludzie korzystają z technologii, ale nie stać się niewolnikami do nich od czasu do czasu Urządzenie dla rozłączenia w sieci i dokonanie przerwy siłom uzupełnienia. Trzymają czas kalendarza i miejsca do angażowania się w hobby, które nie mają nic wspólnego z pracą, które są starannie pielęgnowane. Inni wiedzą o tym i szanować swój wolny czas. Ludzie, którzy osiągnęli sukces, mają wiele projektów, umiejętności, zainteresowania, hobby i osób trzecich różnorodnych, namiętnie zaangażowany i odwracać ich uwagę od ciągłego stresu w pracy miejsce.
4. Rozwijać umiejętności komunikacyjne
Wybrani ludzie nigdy nie wkładaj wszystkich jajek w jednym koszyku. Każdy z nich posiada doskonałą sieć kontaktów i krawatyNa których mogą polegać w razie potrzeby. Różnorodne osobowości mają silne rodzinne, przyjaźnie i relacje zawodowe, do których mają dostęp w trudnych chwilach. Aktywnie pomagać innym i puszka oczekiwać w sprawie wzajemnego wsparcia. Wiedza o takiej „grupy wsparcia” daje im poczucie bezpieczeństwa i dodaje pewności siebie, aby sprostać wyzwaniom, które inni nie wydają na ramieniu.
5. Nauczyć się widzieć długotrwale
Pomyśl o sytuacji stresowej, co wydarzyło się jeden, pięć lub nawet dziesięć lat temu. Pamiętasz, jak trudno było potem? A jak to wygląda dzisiaj? Pamiętaj frazę „I to też przechodzi”? Tak więc, w trudnej sytuacji, staram się myśleć o tym, jak będzie wyglądać za rok lub pięć, gdy jej skutki są rozwiązane i zapomniane. Cele i aspiracje pomóc nam psychicznie patrzeć daleko w przyszłość, poza horyzont bieżących wydarzeń, co pozwala na pokonanie ich ciśnienia, pamięć że we wszelkich trudnych sytuacji znaleźliśmy się oraz w jaki sposób je pokonał, uspokaja i pomaga nam dzisiaj radzić sobie ze stresem w trudnych razy.