Czy cytryna schudnąć

Z cytryny pomaga schudnąć

Jeśli jesteś przynajmniej od czasu do czasu przeczytać wywiady błyszczących gwiazd, pewnie wiecie, że używają oni cytrynę w ogon i grzywę.

Na przykład, Naomi Campbell zwraca24 godzin z Naomi Campbell filiżanka gorącej wody, soku z cytryny i lepszej alternatywy dla probiotyki porannej kawy. Miranda Kerr mówiJak zrobić Miranda Kerr Ultimate Zdrowe SmoothieŻe pijany wody na czczo cytrynowy temperaturę pokojową wyzwala układ trawienny i poprawiają przemianę materii niż pomaga walczyć z nadwagą. Gwyneth Paltrow mówiJak to zrobić Gwyneth Paltrow w „czyste piękno” Dieta dla AMAZING SKÓRAŻe zawdzięcza harmonię i promienny wygląd cytryny detox: cienka warstwa, aby usunąć skórkę wstępnie przemytego owoce, napełnić go 200-300 ml wrzącej wody, dają piwny 5 minut do picia śniadanie.

W wielu forach w celu omówienia recepty dziewczęta koktajlowe, dieta skład, jak również inne sposoby wykorzystania cytryny do utraty wagi. Ale podstawą większości zalecenia - wody podkislonnaya w takiej czy innej formie.

Jak robi wodę z cytryną

1. Spożywać mniej kalorii

Jeśli woda ściskać połówki soku z cytryny, kaloryczność napoju wyniesie około 6 kcalsok z cytryny, surowe Nutrition Facts & Kalorie. Jest to znacznie mniej niż w umiarkowanie słodka kawa, herbata, kefir, jogurt, sok pomarańczowy lub innego napoju. Oprócz czystej wody, naturalnie.

Wymiana jeszcze jedno wypić szklankę wody z cytryną może zmniejszyć codzienne spożycie kalorii o 100-200 punktów.

2. Czy pijesz

istnieją badaniaZwiększone nawodnienie może być powiązany z Weight LossUdowodnić, że: zwiększona podaż płynów przyczynia się do zmniejszenia masy ciała.

Ponadto, woda naprawdę przyśpieszatermogenezy wody wywołanej Metabolizm i Trawienie tkanki tłuszczowej. Dlatego H2O (nawet bez dodatku cytryny) pomaga schudnąć.

Ostrzeżenie! Tylko nie przesadzaj, nie zarobić zatrucie.

Ale badania wpływu soku z cytryny nie jest prowadzona na utratę wagi.

3. Czy trzeba jeść mniej jedzenia

Tutaj też zasługa nie tyle soku z cytryny, ile wody. okazałyZużycie wody zmniejsza spożycie energii w Posiłki u otyłych osób starszychTakie, że stosowanie 0,5 litra ciekłego jakiś czas przed jedzeniem sprawia, że ​​ludzie jedzą mniej niż o 13%.

Woda z cytryną, jak zwykła woda, pomaga jeść mniejsze porcje.

Tak czy skuteczne odchudzanie cytryny

Należy zauważyć: plusy mają mniej do czynienia z cytryny, ale z wodą. I to jest prawda.

Lemon, oczywiście, również użyteczne. Na przykład, jej sok i skórka są dodatkowe dostawcy witaminy C i przeciwutleniacze. Dodatkowo istnieją dowody na to, że kwas cytrynowy pomagaSok z cytryny może być alternatywną do cytrynianu potasu w leczeniu nietrzymania kamieni wapnia u pacjentów z hypocitraturia? Prospektywne, randomizowane badanie. zapobiec powstawaniu kamieni nerkowych.

Niemniej jednak, każdy znaczący wpływ na potwierdzone i sama waga nie ma sok z cytryny.

I w wodzie witaminy z cytryny i wykorzystania formatu jest wątpliwa: stężenie składników odżywczych jest zbyt mała.

Jeśli chodzi o skórkę, sytuacja wygląda trochę (bardzo mało!) Jest bardziej optymistyczna: studiumLemon Polifenole zwalczaniu otyłości wywołanej dietą przez to regulacji poziomów mRNA enzymów biorących udział w beta-oksydacji w Mysz biała tkanka tłuszczowa W 2008 roku okazało się, że polifenole zawarte w skórze cytryny, może przyspieszyć rozpad tłuszczów w cierpieniu myszy z otyłością. Brzmi obiecująco. Jednakże fakt, że skórka pomaga schudnąć na myszach nie oznacza, że ​​będzie pomagać ludziom.

Jednak to nie znaczy, że dieta cytryna jest bezużyteczny. Jeśli lubisz smak, a to zachęca do picia większej ilości wody, nie zaprzeczają sobie przyjemność ścisnąć w pół szklanki wody cytrusów. Jest to w każdym razie to dobry wpływ na zdrowie.