Jak przedłużyć żywotność poprzez ładowania
Zdrowie / / December 19, 2019
zdrowie zastaw - w ruchu. Fizyczne działalność leczy wszystkie narządy i układy organizmu ludzkiego wewnętrzne jest dużo lepiej niż wszelkiego rodzaju terapii i leków. Niestety, większość ludzi na świecie nie robi ćwiczenia. Ale może pomóc w życiu znacznie wydłużyć.
I to nie tylko słowa. Naukowcy z Uniwersytetu w Saint-Etienne znaleźć bezpośredni związek między aktywnością fizyczną a długością życiaAktywność fizyczna a ryzyko zachorowania na raka piersi, raka jelita grubego, cukrzyca, choroba niedokrwienna serca, udar mózgu i niedokrwienia wydarzenia. Udowodnili, że ludzie, którzy korzystają regularnie są znacznie bardziej prawdopodobne, aby dożyć sędziwego wieku.
Przez 10 lat, francuscy badacze zaobserwowali, dla tysięcy ludzi w podeszłym wieku z różnych krajów. Wyniki są zachęcające: więcej osób przeszkolonych, tym mniejsze ryzyko zgonu z powodu chorób serca, raka i innych problemów zdrowotnych, które przejawiają się w starości.
Nawet 10-20 minut ładowania dziennie wystarcza do zmniejszenia ryzyka przedwczesnej śmierci, do 22%, oraz osiągnięcia tygodniową normę 150 minut zwiększa tę wartość do 35%.
Jednak naukowcy ostrzegają, że osoby w wieku nie powinni po prostu biegać i grać sport intensywnie.
„Piętnaście minut ćwiczeń - to jest bardzo realne im rozebrać. Stopniowo zwiększając poziom aktywności, niektórzy starsi ludzie będą w stanie dotrzeć zgodnie z zaleceniami 150 minut ładowania tygodni”- powiedział profesor z Uniwersytetu w Saint-Etienne Hupin Dawida (Dawid Hupin).
Więc nawet starość nie jest powodem, aby nie robić ćwiczenia. A jeśli przed emeryturą z daleka - nie masz żadnych wymówek.
Nie poddawaj się, jeśli nie normalnego ładowania nieciekawe. Look rodzaj aktywności fizycznej. Ktoś jak siłownia, inne znajdą się w klasach tanecznych lub pływanie. A może twój - to joga lub chińskie gimnastyka Qigong?
Jeśli zajęcia wychowania fizycznego nie mają ani czasu, ani energii, aby wykonać ćwiczenia w pracy. Siedząc przy komputerze, nie zapomnij, aby śledzić łożysko, nie należy umieszczać nóg i nie męczy szyi. Każda godzina, robić przerwy w pracy: spacer po biurze, Mash, patrzeć przez okno, nie będzie źle, aby światło Ćwiczenia dla oczu.
Nie żal mi około 15 minut, aby naładować. Pamiętaj, tym razem z powrotem do Ciebie wraz z dodatkowych lat życia.