Czy to prawda, że od alkoholu tłuszczu get
Zdrowie / / December 19, 2019
Jak trawią alkohol
Alkohol jest dość wysokokaloryczne: etanol zawiera 7,1 kalorii na 1 g Jednak ze względu na thermoeffectWpływ etanolu na wydatku energetycznego. - energia niezbędna do procesu trawienia, - organizm dostaje tylko 20% kalorii. Jest to około 1,4 kcal na 1 g Ale nie są one przechowywane w postaci tłuszczu. Z 24 g alkoholu sześć godzin wytwarzana w wątrobieLipogenezy de novo, kinetyka lipidowych lipidów i wagi całego ciała u ludzi po spożyciu alkoholu ostry. 0,8 g tłuszczu.
Jednak głównym zagrożeniem dla twojej figury nie są kalorie etanolu i warunki, które go tworzy. Ponieważ alkohol - trucizny, organizm stara się szybkoRola wykorzystania substratów i termogenezy na kontrolę ciężaru ciała, ze szczególnym odniesieniem do alkoholu. recykling. Dopóki CoPES ciała alkoholem spalanie tłuszczu jest hamowane o 73%. Dlatego, tłuszcze i węglowodanyŻe można spożywać z alkoholem, najprawdopodobniej zamieni się dodatkowym ciężarem.
Ponadto, alkohol nie hamuje apetyt i zwiększa poczucieEfekty zależne od dawki alkoholu na apetytu i przyjmowania pokarmu.
porcje spożywane po wypiciu alkoholu. Jeśli dodamy do tego zmniejszone poczucie kontroli, ryzykujesz zużywają więcej wysokokaloryczne jedzenie i uzupełnić swoje zapasy tłuszczu.Jak pić, więc nie miało to wpływu na figurę
Jest całkiem możliwe, pić i nie przytyć, ale trzeba przestrzegać kilku zasad.
Nie pij dużo
Ludzie, którzy spożywają alkohol umiarkowanie, ważą mniejSpożywanie alkoholu, Weight Gain, i ryzyko nadwagi w średnim wieku i starsze kobietyNiż ci, którzy całkowicie odmówić alkoholu. I mniej skłonni do otyłości.
Ponadto, umiarkowane spożycie alkoholu poprawiaAlkohol zmniejsza zależność insuliny nadciśnienia w populacji ogólnej: Badaniem Hisayama. wrażliwość na insulinę i zmniejszają ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznegospożycie alkoholu i częstość występowania zespołu metabolicznego w USA. przekrojowy analiza danych z trzeciego Health i Nutrition Examination Survey. - zaburzenie, w których rozwija się oporność na insulinę i wiele osób grubsze.
Jednak wszystkie badaniaLekka do umiarkowanej konsumpcji alkoholu i śmiertelność w Physicians' Health Study rekrutacji kohorty., Ryzyko wystąpienia demencji i konsumpcji alkoholu i wina: przegląd ostatnich wyników., czynniki ryzyka dla środowiska, różne w reumatoidalnym zapaleniu stawów i bez autoprzeciwciał przeciwko cyklicznych cytrulinizowanych peptydów., Palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, a podatność na przeziębienia., spożywanie alkoholu a ryzyko raka nerki: prospektywne badanie szwedzkich kobiet., Wpływ umiarkowanego spożywania alkoholu na relacji pomiędzy stresem i depresją.Wykazując pozytywne skutki alkoholu, mówić o umiar - 30-40 g etanolu dziennie. Jest to nieco mniej niż dwie puszki piwa, sto gramów wódki lub 200 gramów wina.
Wybierz odpowiedni alkohol
Nie pij alkoholu, bogaty w węglowodany: piwo, napoje alkoholowe koktajle i słodkie wino. Zamiast nawyki preferencji dać z niskich węglowodanów lub NR wytrawnego wina, brandy, gin, rum, szkockiej, tequila, wódka i whisky.
Ponieważ sam etanol nie osadza się tłuszcz, wybierając alkohol bez węglowodanów, ryzykujesz mniej zarobić dodatkowe kilogramy.
Jedz pokarmy bogate w białko
białko pokarmowe zapewnia uczucie sytościBiałko, kontroli wagi i sytości lepiej niż tłuszczów i węglowodanów. Dieta bogata w białko, pomagaDietetyczne białko - jego rola w sytości, energetyką, utrata masy ciała i zdrowia. utrzymać wagę pod kontrolą i chroni przed zespołem metabolicznym.
przekąska żywność o wysokiej zawartości białka, Jesteś mniej prawdopodobne nakinetsya na tłuszczowych i słodkich przekąsek podczas partii alkoholu.
Jeść więcej warzyw
W czasach, gdy pijesz alkohol, trzeba utrzymać niski poziom węglowodanów i tłuszczów. Jednak ważne jest, aby uzyskać wszystkie niezbędne witaminy i błonnik. Dla tego doskonałego warzyw: są one mało kalorii i dużo błonnika.
Warzyw, zwłaszcza zielonych, pomaga utrzymać uczucie sytości przez cały dzień i regulować wyścigów konnych w cukru we krwi. Jest idealny brokuły, kapusta i brukselka.
Nie ładować po imprezie
Po powrocie do domu, to jest prawdopodobne, aby coś zjeść pożywne. Tym bardziej, że takie produkty są zwykle bardzo smaczne i alkohol zmniejsza opanowanie. Aby nie przejadać lub lody kanapki z kiełbasą, podgrzać coś pożytecznego i niskokaloryczne w przypadku nocy Jora.
Przestrzegać tych zasad, nie pić umiarkowanie i alkohol nie zaszkodzi postać.
zobacz także🧐
- TEST: Czy jesteś alkoholikiem?
- Jak różne napoje alkoholowe wpływa na nastrój i zachowanie
- Jak alkohol wpływa na sen i co zrobić