Jak zwiększyć hemoglobiny w domu

Bez oddechu nie ma życia. To oczywiste. Ale ciało ma substancję bez których bardzo oddech stanie się bezużyteczny. Jeden z nich - hemoglobina.

Tak zwane białko, część krwi. Jego głównym zadaniem - aby połączyć się z cząsteczkami tlenu, które otrzymujemy podczas oddychania, a następnie z prądem krwi do przenoszenia i oddać swoje narządy i tkanki.

Drugi, ale nie mniej ważnym celem hemoglobiny - przeniesienie tlenu, który wybiera się dwutlenek węgla z tkanek i prowadzi ją w kierunku przeciwnym do płuc. Mamy oddychać - i nasze ciała się wystarczającą ilość tlenu do życia. My wydechu - i czyszczenia tkaniny powstałego dwutlenku węgla w nich. Bez hemoglobiny pełny wdech-wydech byłoby niemożliwe.

Jak rozpoznać niski poziom hemoglobiny

Jeśli to nie wystarczy, białko, organizm traci tlen. Serca, mózgu i innych narządów zaczynają cierpieć z powodu niedotlenienia, co wpływa na ich zdrowie i nasze samopoczucie jako całości. Są to objawy charakterystyczneMała liczba hemoglobiny niedokrwistość (tzw brak hemoglobiny):

• Czujesz się słaby. Wydaje się, że nie masz już siły nawet do znanych rzeczy.
• Jeśli bierze się coś szybko znudzi.
• Wydaje się, że zacząłeś myśleć gorzej.
• część zawroty głowy.
• Jesteś powiedział (lub Zauważyłeś), które wyglądają zbyt blady.
• Bladość jest szczególnie zauważalne na dziąsłach - są jasnoróżowe, białawy odcień.
• Łatwo i szybko pojawia się duszność.
• Można zauważyć w jego kołatanie serca. Lub wydaje się, że czasami serce pomija beat.

Wystarczy powiedzieć: jeśli uważasz, że masz niski poziom hemoglobiny, konieczne jest, aby adres do terapeuty. Po zbadaniu, lekarz najprawdopodobniej zaoferować badanie krwi. Konieczne jest, aby dowiedzieć się, co było przyczyną objawów naprawdę niską hemoglobinę lub innych chorób. Na przykład, niedokrwistość może być maskowane przez zaburzenia układu sercowo-naczyniowego, a ważne jest, aby nie pominąć.

Jeśli niski poziom hemoglobiny jest potwierdzona, lekarz zacznie szukać przyczyn. Wiele z nich, w szerokim zakresie - od nieszkodliwe dla zabójcze. Na przykład, zmniejszenie stężenia hemoglobiny - normalna sytuacja w czasie ciąży lub w tych, którzy starają się schudnąć, ograniczając się przy władzy. Jednakże, niedokrwistość może powodować przewlekły i choroba nerekMarskość wątroby, niedoczynność tarczycy, Zatrucie, krwawienie wewnętrzne, różne rodzaje nowotworów. Ogólnie rzecz biorąc, należy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć te problemy.

Jak zwiększyć hemoglobiny

Ale zakładając, że nic strasznego się stanie zdrowia. W tym przypadku, aby przywrócić poziom hemoglobiny do normalnego, tylko nieznacznie skorygowanej diety wystarczy. Oto kilka wskazówek,Jak zwiększyć hemoglobinyJak to zrobić poprawnie.

1. Jedz pokarmy bogate w żelazo

Do produkcji hemoglobiny, organizm potrzebuje żelazaniedokrwistość z niedoboru żelaza. Z niedobór pierwiastka śladowego rozwija jedną z najczęstszych rodzajów anemii - żelaza. Więc pierwszą rzeczą do czynienia z niskim poziomem hemoglobiny - podnalech na pokarmów bogatych żelazo:

• mięsa i ryb;
• wątroby i inne jadalne (wnętrzności) - nerki, serca, wymiona krowy;
• szpinak, kapusta i inne warzywa liściaste;
• brokuły;
• fasola i soczewica;
• jaj;
• orzechy i nasiona;
• suszone owoce.

2. Dodaj menu żywności kwasem foliowym

kwas foliowy - jedna witaminy z grupy B. Jest niezbędnym składnikiem w produkcji hemoglobiny w organizmie. Jeśli nie masz dość tej substancji z pożywienia, istnieje ryzyko, aby niedokrwistość kwasu foliowego.

Dobrym źródłem kwasu foliowego są15 zdrowych pokarmów bogatych w kwas foliowy (kwas foliowy):

• zielony (szpinak, sałata), kapusta zielenie;
• rośliny strączkowe - fasola, groch, soczewica;
• szparagi;
• jaja kurze.

3. Nie zapomnij o witaminy C.

Otrzymują wystarczającej ilości żelaza do żywności lub biodobavkami - jest konieczne. Ale co ważniejsze - aby ten pierwiastek śladowy do strawienia. witamina C To pozwala organizmowi, aby uzyskać więcej żelaza z pożywienia. Spójrz na to w takich produktach jak:

• owoce cytrusowe - pomarańcze, mandarynki, grejpfruty;
• truskawki;
• czarnej porzeczki;
• zielone warzywa liściaste - szpinak, kapusta.

4. Pamiętaj o witaminy A

Witamina A i beta-karoten (forma nim zawarte w żywności pochodzenia roślinnego) są również ważnymi elementami, które pozwalają organizmowi bardziej efektywne przyswajanie żelaza, aby zrobić z jedzeniem.

Na jakie pokarmy są bogate w witaminy A, Layfhaker napisali w szczegółach tutaj. W skrócie, są to:

• wątroby, zwłaszcza wołowy, w tym w postaci kiełbasek i pasztety;
• tran z wątroby;
• włókna (słodki ziemniak);
• szpinak;
• dynia.

5. Czy produkty nie nadużywać że zaburzać wchłanianie żelaza

W szczególności, jest on zdolny do tych, które zawierają wapńuzupełnianie wapnia: wpływ na wchłanianie żelaza:

• kislomolochka - jogurt, kefir, twaróg;
• soja i produkty oparte na nim: mięso sojowe, tofu i inne;
• figi.

Jest pewien wyjątek: wapń nie powinny być wyłączone w ogóle, bo on też potrzebuje organizm. Ważne jest tylko, by ich nie nadużywać. Szklanka kefiru lub parę rys owocu nie zaszkodzi, zwłaszcza jeśli są one pomóc sobie w innym czasie niż pokarmów zawierających żelazo.

Także absorpcja tego pierwiastka śladowego może pogorszyćWpływ herbaty i innych czynników dietetycznych na wchłanianie żelaza kawa i herbata.

6. Suplementy żelaza

Ważnym punktem: w żadnym wypadku nie należy przypisywać je do siebie przez siebie! Należy to zrobić tylko przez lekarza. Faktem jest, że w suplementach drogeryjnych, że oprócz żelaza zawiera inne substancje i minerały - witaminy.

Jeśli wziąć te leki niekontrolowany, może przekroczyć bezpiecznego poziomu. I zarabiać pieniądze, jak hiperwitaminozyhiperwitaminoza Witamina A - bardzo nieprzyjemny stan, jest obarczona bóle głowy i bóle w kościach, wypadanie włosów, zaburzenia widzenia i innych negatywnych skutków.

z popiersiem żelaza też jest niebezpieczne. To może powodować stan zwany hemochromatozaJaki jest Hemochromatoza?Co zwiększa ryzyko chorób wątroby, pęcherzyka żółciowego, tarczycy, układu sercowo-naczyniowego, a nawet niekiedy wyzwala rozwoju niektórych rak.