Co to są ataki paniki i jak sobie z nimi radzić
Program Edukacyjny Zdrowie / / December 19, 2019
Mój pierwszy atak paniki był koszmar. Stało się to trzy lata temu. Potem zerwała z facetem po długim związku, jeden zmarł, nie było problemów ze zdrowiem i pieniędzy - po prostu dużo luzem. I często nerwowy, przygnębiony cały czas poszedł.
Pewnego dnia przyszedł do domu z pracy, usiadł na kanapie i nagle poczuła, że zacząłem się dusić. Serce bije szybciej, zacząłem się trząść, czułem się tak silny lęk, że krzyknęła. Nie rozumiem gdzie ten strach pochodzi. Na pierwszy myślałem, że wariuje, a następnie wszystkie myśli zniknęły, pozostawiając jedynie obawiać. I zsunął się z kanapy na podłogę, opierając się o stół i objęła kolana.
Kolejne 30 minut właśnie potrząsanie, krzyki i płacz. Dom był pusty i że trzeba wezwać karetkę, pomyślałem, gdy się uspokoił.
ataki paniki przyjdę około raz na sześć miesięcy, kiedy długo doświadczenia emocjonalnego stresu. Ale ja sobie z tym znacznie lepiej niż za pierwszym razem.
Co to jest atak paniki i jakie są jej objawy
Panic Attack - atak jest silny irracjonalny lęk, że może wyprzedzać
Odpowiedzi na pytania o atakach paniki w każdej chwili iw każdym miejscu, nawet we śnie. Wydaje się, że teraz oszaleć lub umrzeć.Napady występują zwykle u młodzieży i młodych dorosłych, a kobiety dotknięte częściej niż mężczyźni.
Podczas ataku paniki są niektóre z tych objawówAtaki paniki i lęku napadowego lub wszystko na raz:
- poczucie utraty kontroli nad sytuacją, lub;
- poczucie nierealności;
- Częste kołatanie serca;
- osłabienie, zawroty głowy, a czasem nawet półomdlały;
- ból głowy;
- drętwienie lub mrowienie w rękach i palcach;
- gorączka lub dreszcze fala;
- pocenie się;
- ból w klatce piersiowej;
- drżenie;
- duszność lub guzek w gardle;
- kurcze brzucha i nudności;
- trudności w oddychaniu.
Zazwyczaj odcinki trwać 5-30 minut, choć niektóre objawy utrzymują się dłużej.
Kiedy trzeba wezwać karetkę
Opieka medyczna potrzebaCzy masz ataki paniki?Jeśli:
- atak paniki trwa dłużej niż 20 minut, i próbować go zatrzymać na niczym ołów.
- Ofiara czuje nagły poważne osłabienie fizyczne i złe samopoczucie. Zazwyczaj kończy się omdlenia.
- Podczas ataku paniki chore serce. Może to być oznaką zawału serca.
Gdzie ataki paniki
Nie jest jasne, co dokładnie je wywołuje. Ale eksperci twierdzą,Objawy paniki atakŻe ataki mogą wystąpić z powodu stresu czy życiowych zmian. Na przykład, zwolnienia lub wyjścia do nowej pracy, rozwód, małżeństwo, narodziny dziecka, utrata bliskiej osoby.
Genetyka odgrywa również rolę. Jeśli ktoś ma członek rodziny cierpiącego na atak paniki, a następnie może być predysponowany do tego.
Zagrożone są również palaczyAvid pijących kawę i tych, którzy używają narkotyków.
W organizmie występuje awaria samoregulacji, kontrolować swój stan psychiczny, zdolności adaptacyjnej organizmu. Często reakcją fizycznego lub psychicznego stresu i napięcia w konfliktowych sytuacjach.
Natalia Taranenko, neurolog z wyższej kategorii klinicznych i diagnostycznych centrum „Medincenter” GlavUpDK oddział rosyjskiego MSZ
Dlaczego ataki paniki są niebezpieczne
Poszczególne odcinki są zwykle nieszkodliwe. Ale ataki paniki należy traktować, jeśli są one powtarzane, inaczej pójdą do lęku napadowego. Ze względu na niego, ludzie żyją w ciągłym strachu.
Istnieją inne powikłaniaAtaki paniki i lęku napadowego:
- Specyficzne fobie. Na przykład, strach jazdy lub muchy.
- Problemy z wyników w nauce w szkole lub na uczelni, na pogorszenie stanu zdrowia.
- Izolacja, niechęć do współdziałania z innymi.
- depresja lub zaburzeń lękowych.
- Myśli samobójcze, łącznie z próbami samobójstwa.
- Alkoholu lub narkotyków.
- Trudności finansowe.
Jak radzić sobie z atakami paniki
Mam napady występują często w nocy, kiedy nikogo tam nie ma. Pierwszą rzeczą, jaką należy - natychmiast włączyć światła i wszelkich filmu lub serialu (nie horror), aby nie czuć się samotnie. Cisza i ciemność przyczyną jeszcze większego strachu.
Może się wydawać, że panika nie będzie działać i nie będzie w stanie poradzić sobie z nimi. Ale to nie jest przypadek. Istnieje kilka sposobów, aby się uspokoićAtaki paniki i lęku napadowego: objawy, przyczyny i leczenie.
1. oddychać głęboko
W czasie ataku może pojawić się duszność, i czuje, że nie panuje nad sobą. Powiedzieć sobie, że duszność - to tylko chwilowy objaw, to wkrótce minie. Następnie weź głęboki oddech, odczekać chwilę, a następnie wydech, psychicznie licząc do czterech.
Powtórz ćwiczenie, aż zostanie przywrócone normalne oddychanie.
2. Rozluźnij mięśnie
Będzie to powrót do kontroli nad ciałem. Ściskać dłoń w pięść i trzymaj w tej pozycji licząc do 10. Następnie dekompresji i całkowicie rozluźnij rękę.
Spróbuj również rozciągnąć i rozluźnić nogi, a potem stopniowo swój sposób pracy poprzez ciało, dotykając pośladków, brzucha, pleców, ramion, szyi i twarzy.
3. Ustawienie Powtórz pozytywna
Starają się siebie lub głośno powiedzieć kilka zachęcających zwrotów. Na przykład: „To jest tymczasowa. Będę w porządku. Muszę tylko oddychać. I uspokoić. Wszystko jest dobrze. "
4. Skupić się na dowolnym obiekcie
Zbadać go w najdrobniejszych szczegółach: kolor, rozmiar, wzór, kształt. Staraj się myśleć o innych przedmiotów z nim związanych. Porównaj je ze sobą, psychicznie znajdź różnice. Pomoże to rozprasza i mniej myśleć o strachu, że doświadczamy.
5. Otworzyć okna
Jeśli jesteś w dusznym pomieszczeniu, świeże powietrze pomoże odzyskać.
Jak leczyć napady paniki
Jeśli ataki powtarzają się, należy skonsultować się z lekarzem. Pomoże to uniknąć lęku napadowego lub rozpocząć jego leczenie.
Natalia Taranenko, neurolog z wyższej kategoriiPo pierwsze, kontakt terapeuta, który, w zależności od objawów testów kolejności, a następnie wysłać do neurologa, psychiatry lub psychoterapeuty. Ważne jest, aby zrobić test, aby wykluczyć choroby narządów wewnętrznych, a także problemy tarczycaPoziom ciśnienia krwi i cukru we krwi.
zaburzenia napadowe traktujePanic Disorder: kiedy strach paraliżuje Leki z psychoterapii lub złożone.
psychoterapia
Używane terapia poznawczo-behawioralna. Podczas jej człowiek uczy się kontrolować siebie, swoje uczucia i emocje. ataki paniki będzie szybciej, jeśli zmienić reakcję na fizyczne odczucia strachu i niepokoju.
medycyna
Przyczyniają się one do radzenia sobie z paniką. Preparaty są szczególnie konieczne w przypadku ciężkich napadów i kontrolować ich własne bardzo trudne.
Niektóre leki powodują skutki uboczne: bóle głowy, Nudności i bezsenność. nie są one zazwyczaj niebezpieczne, ale jeśli czujesz do nich cały czas, należy powiadomić lekarza.
zobacz także🙀👨⚕️😰
- Dlaczego jest to niebezpieczne wziąć leki przeciwdepresyjne bez recepty
- Mechanizm strachu: Jak odzwyczaić mózg bać
- Jak udzielić pierwszej pomocy do ataku paniki
- Gdzie są skurcze i co z nimi zrobić
- 12 objawów zaburzenia lękowe