Płaskie powierzchnie i co z nim zrobić

Mieszkanie - to nie jest wymówka z wojska, a to poważny problem, z powodu którego bolesne chodzić, a nawet siedzieć. Layfhaker zorientowali się, jak przeprowadzić prosty test na płaskiej i nie skręcić nogi w płetwy do pływania.

Co jest płaska i gdzie jest brane

Płaskostopie - deformacja stopy. W zdrowej osoby kości tworzą dwa zestawy: podłużne i poprzeczne. Wyglądają jak łuk w środkowej części stopy. Ten łuk jest amortyzator i pomaga rozłożyć obciążenie podczas chodzenia.

Stopa ludzka kontakt pacjenta z podłogi podczas chodzenia. Wpływa na kości i stawy.

Wszystkie małe dzieci mają płaskostopie w mniejszym lub większym stopniu. To nie jest związana z nieprawidłowościami i oczywiste, ponieważ dziecko nadal się rozwija i ewoluuje. W związku z tym, aż do 5-6 lat od rozpoznania „płaski” nie jest na miejscu.

łuk składa się z kości, więzadeł i mięśni. Kiedy więzadła i mięśnie nie mogą pracować prawidłowo, nie obsługują one kości w prawidłowej pozycji, rozwijania płaskostopie. Najczęściej mieszkania zaczyna rozwijać się w dzieciństwie i okresie dojrzewania, a ostatecznie staje się silniejsza.

Głównymi przyczynami płaskostopia:

1. Stopy nie ma wystarczającej ilości ładunku. Jeśli nie chodzić, nie biegać, nie korzystają w ogóle i ciągle siedzieć, mięśnie nie będzie działać, będzie osłabiony i niezdolny do wykonywania podstawowych funkcji.
2. Obciążenie na nogi zbyt wysokie. To z powodu nadwagi lub masz dużo stać bez ruchu. Jest to również niewygodne buty i buty na obcasie: nie zawsze nadąża w niewygodnej pozycji.
3. Urazy i choroby. To złamań, paraliż, krzywicy u dzieci.

Czasami jednak płaskie - genetycznej życzenia od rodziców, gdy zwykły łuk stopy nie tworzy się w wyniku dziedziczenia.

Co powoduje, że stopy płasko

Jeśli stopień glina jest mała, nie powoduje dyskomfortu. Ale jeśli stopa jest zdeformowany silnie przejawia się nieprzyjemne konsekwencje: nogi szybko znudzi i spuchnięte, zaczynają boleć.

Jak wspomniano wyżej, potrzebne są łuki stóp w celu uzyskania i rozłożyć obciążenie podczas chodzenia i pionowo. Kiedy ogranicznik nie jest zaangażowany, ciężar spada na innych stawów: kolanowego, biodrowego. Ranią, człowiek zmienia chód. Kręgosłup jest również ucierpieć. Płaskostopie może prowadzić do poważnych problemów w dół do przepukliny dysków.

Dlatego z płaskostopie nie biorą do wojska: wysoka aktywność fizyczna może prowadzić do uszkodzenia rdzenia kręgowego podczas służby.

Jeżeli mieszkanie jest pozostawione bez leczenia, zwiększa zniekształcenie stóp, są ostrogi pięty, bóle kości w dużych palców, odciski.

Jak wykryć mieszkanie

Glina wzdłużnym i poprzecznym. Ale w swojej czystej formie jest rzadkością. Aby dowiedzieć się, czy masz problem, trzeba spojrzeć na krzywych łuki stopy.

Aby to zrobić, wykonaj prosty test. Taki pomiar jest konwencjonalna i w przybliżeniu, ale nie wymaga obliczenia. Smar zatrzymania barwnika (na przykład, farb palec dzieci, które są łatwo wypłukiwane śmietany) lub tłuszczu. Następnie stanąć obiema nogami na kartce papieru (stopy powinny znajdować się w odległości 10-15 cm od siebie) i analizować drukiem.

Aby rozpocząć, narysowanie prostej linii między wystającą częścią wewnętrznej krawędzi stopy. Następnie znajdź środku linii i upuść prostopadle do przeciwległej krawędzi stopy. Podzielenie linii na trzy równe segmenty.

Normalnie zestaw druku musi zajmować jedną trzecią linię, maksymalny - pół. Jeśli wydruk przeszedł do tych wartości, to jest czas, aby spotkać się z lekarzem, który przeprowadzi diagnozę, bezpośrednie X-ray i dać zalecenia.

Jak leczyć spłaszczenia

Całkowicie pozbyć glina jest prawie niemożliwe, zwłaszcza gdy został zauważony późno wpływa deformacja kości, i nie są one łatwe do zmiany. Ale choroba leczenie hamuje nie pozwala mu się rozwijać. Co pomaga płaskostopia:

1. Operacja. Leczenie chirurgiczne jest wymagane w ciężkich przypadkach.
2. Leki. Oni są przepisywane przez lekarzy do bólu zwalniającej i stresu.
3. Fizjoterapia. w ramach kierunku daje również lekarz.
4. Masować. Ugniatać stopy na własną rękę i nie zapomnij kilka razy w roku, aby brać udział w kursach masażu terapeutycznego.
5. Specjalne buty i wkładki ortopedyczne. Kiedy łagodny flatfoot one również pomóc spowolnić postęp choroby. Ale nie mogą być noszone w celu zapobieżenia, aby nie osłabić mięśnie. W przypadku skomplikowanych przypadkach, buty ortopedyczne wykonywane są na zamówienie.
6. Ćwiczenia terapeutyczne. Jest to skuteczny sposób, aby naprawić mieszkanie, ale trzeba zająć się w sposób regularny.

Ćwiczenia w leczeniu i profilaktyce glina

Wykonać ćwiczenia do leczenia i profilaktyki płaskostopia mają wielką zaletę: są one zabawne i nie nudny wykonać. Niektóre wyglądają jak szkoły Kultury Fizycznej treningu.

1. Chodzić na palcach i piętach na wewnętrznych i zewnętrznych stronach stopy.
2. Spacer z zacisnął palce i palce podniesione.
3. Zdjąć buty i stopy bułki mały kłębek lub butelkę wody.
4. Podnieś z podłogi małych przedmiotów, chwytając swoje palce.
5. Stojąc na ziemi, walcowane z palca do pięty.
6. Siedzącej lub leżącej, obracać stopy w różnych kierunkach.

Niektóre z tych ćwiczeń są wykonane na dzień. Na przykład, siedząc przy biurku, skręcić nogi lub w drodze na spacer do pracy na palcach i piętach.

Są to te ćwiczenia, które są warte spędzeniu 5 minut po operacji.

1. Usiądź na krześle, rozłożone kolana i podłączyć stopę. Prasa palce razem i obcasy drenaż i connect. Wyobraź sobie, że jesteś żaba, która pojawia obcasy.
2. Skok stopę od czubka stopy do kolana drugiej nogi.
3. Crouch na palcach. Weź kij gimnastyczne (okrągłe), stoją na nim i przysiadów.
4. Usiądź na krześle, położyć na podłodze papierową serwetkę. Zbierz palcami bez odrywania stóp od podłogi.
5. Narysuj swoje nogi: co najmniej farby do malowania palcami, kredki chociaż.

Jak uniknąć spłaszczenia

Dzieci regularnie kontroluje chirurga, więc nie przegap obowiązkowych metod: dr zawiadomienie jeśli rozwój dziecka, że ​​coś jest nie tak.

Dorośli będą musieli uważać na nogi niezależnie od siebie. To nie jest tak trudne: obciążenie dawka na nogi, utrzymać zdrową wagę, i nosić wygodne buty. Prawidłowe obuwie jest stabilny i stosunkowo wolny, tak aby nie uciskać nogę. Ma małą piętę (3 cm) wysokości i stałe pięty.

A jeśli nie może nie piękne, ale niewygodne buty, albo przynajmniej nie nosić go przez cały dzień i często treningu dla stóp.