Aby zachować zdrowie, być jak rekin

Dzienna aktywność fizyczna znacząco zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci. Według badańUmiarkowanego do Energiczne Aktywności Fizycznej i śmiertelności: Do napady MateriiKorzyści są nawet kilka krótkich okresów aktywności dziennie 10 minut lub mniej. Irytujące wszystkie wskazówki zaparkować dalej od biura i chodzić po schodach nie tylko praca - mogą uratować życie.

opóźnia ruch śmierć. To jest dobre dla serca, mózgu i talii. Kiedy ludzie zaczynają przyrost masy ciała, często używają wiek jako wymówki. ale chociaż metabolizm faktycznie zredukowana o 10% w każdej dekadzie, to nie jest związane z wiekiem oraz z większą utratę masy mięśniowej.

Ludzie tyją nie z powodu wieku, ale ponieważ z wiekiem przestaje się poruszać.

Styl życia staje się coraz bardziej siedzący tryb życia, mięśni atrofii, metabolizm zwalnia, gromadzi się tłuszcz. Bezruch osłabia nie tylko ciało, ale także umysł. Aktywności fizycznej, wręcz przeciwnie, zapobiega depresji i lęku.

Osiadłych prowadzi styl życia błędnym kole bierności. W momencie zatrzymania się, przyrost masy ciała i czuć się bardziej przygnębiony. Z powodu tego pragnienia, aby przenieść się zmniejszyć. Ruch jest podana z trudem, przyniesie dyskomfort zamiast przyjemności. Ci pełnię, zgrzybiały, przestajesz

cieszyć się życiem. Wszystko to jest jeszcze bardziej przyciąga do kanapy.

Aktywność fizyczna powoduje odwrotny cykl. Ruch wspiera nastrój, a metabolizm mięśni. Im więcej się ruszać, tym łatwiej jest pozostać aktywni. Szczątki ciała bardziej napięte, stawy - bardziej mobilni, a umysł zachowuje pozytywne nastawienie i motywację. Chcesz przenieść i cieszyć się robi.

Rolling Stone nie jest porośnięte mchem. Ruchome ludzie gromadzą mniej tłuszczu.

Porównaj MRI zdjęć wykonanych czworogłowegoPrzewlekłe Zachowuje Ćwiczenia Lean Muscle Mass sportowców w Masters Naukowcy z University of Pittsburgh. W pierwszym mięśni 40-letniego triathlete, co następuje - mięśnie dwóch 70-letnich mężczyzn, jeden z nich prowadzi siedzący tryb życia, inne, uczestniczy we triathlons.

Nie wyrzucaj aktywny tryb życia. Wyobraźmy sobie rower, który jest dołączony do światła: że nie umarł, cały czas trzeba pedału. To samo zdrowie.

Jeszcze lepiej wyobrazić sobie rekina. Niektóre gatunki rekinów niemal stale muszą być w ruchu, aby oddychać.

A ludzie muszą poruszać się w celu utrzymania zdrowia ciała i umysłu. Bez ruchu, umrzesz. Oczywiście nie od razu, ale powoli. Ale znacznie wcześniej niż z aktywnego trybu życia.

Niekoniecznie codziennie do ćwiczeń. Chodzić po schodach. Przynieść walizkę w ręku, a nie jeździć na kółkach. W czasie przerw w pracy czy na spacer na piechotę kilka ćwiczeń. Poruszać. Live.

zobacz także

• Ile czasu spędzać na aktywności fizycznej, aby być zdrowym →
• Magia cardio: 10 powodów, aby bicie serca szybciej →
• Aktywność fizyczna w czasie ciąży ma wpływ na matkę i dziecko →
• Czy to możliwe, aby zbudować mięśnie po 60 latach →