Jak odzyskać od molestowania seksualnego
Zdrowie / / December 19, 2019
Vanessa Marin (vanessa Marin)
Lekarz-seksuolog, specjalista w dziedzinie psychologia doradztwa zawodowego.
Uznają, że nie było traumatyczne wydarzenie
Odmowa wydarzeń, niedopowiedzeniem jego znaczenia, dystansując się od niego - wszystkie typowe reakcje ofiar molestowania seksualnego. Wiele osób mówi do siebie: „Stało się to tak dawno temu”, „Inny miał znacznie gorzej”, „Nie było tak źle”. Mężczyźni, którzy zostali niepokojenieSzczególnie trudno przyznać się do siebie, bo zakorzeniony stereotyp, że ofiarami są tylko kobiety.
Rozpoznać uraz jest bardzo ciężki, to powoduje wiele bolesnych wspomnień. Ale jest to konieczne. Jeśli zauważysz dla siebie, które zmniejszają wagę, co się stało, powiedz mi: „Stało się i żąda moją uwagę.”
„Zasługuję na uznanie, co stało się do mnie, a do odzyskania od urazu.”
Nie obwiniaj się
Społeczeństwo i media często nieść odpowiedzialność na ofiary, i pogląd ten jest niezwykle trudny do nie przyjęcia. Możesz myśleć, że jesteś do winy za to, co się stało ze względu na fakt, że mieli na sobie, jak go obsługiwać, że albo ponieważ wszystkie były w tej sytuacji.
Ale nigdy ofiarą, nigdyTo nie może być odpowiedzialny za samego nadużycia.
Zdawać sobie sprawę z możliwych konsekwencji
uraz seksualne może dramatycznie zmienić nastawienie danej osoby wobec siebie i swojego ciała, relacji z innymi ludźmi, aktywności seksualnej. Aby odzyskać z niego, trzeba złożyć swoje konsekwencje w życiu codziennym. Oto niektóre z nich:
- Boisz lub Flinch kiedy zbliży, zacząć mówić do siebie lub dotknięciu.
- Jesteś cały czas w stanie podwyższonej czujności.
- To trudno zaufać innym.
- Boisz się utraty kontroli nad sytuacją.
- Podczas seksu Mógłbyś staramy się myśleć o czymś innym.
- Już nie doświadcza się libido.
- Trudno jest dostać pobudzony i osiągnięcia orgazmu.
- Czujesz się oderwany od swego ciała, a nawet nienawidzić.
- Jeżeli masz ból, takie jak wulwodynia lub infekcji dróg moczowych.
Ważne jest, aby zrozumieć, co samo w sobie objawy manifestach urazowych w swoim życiu. Wtedy będzie można podjąć odpowiednie środki.
zidentyfikowania wyzwalaczy
Niektóre słowa i działania mogą stać się spust - spowodować negatywną reakcję. Spróbuj zrobić listę swoich wyzwalaczy. W jakich warunkach Boisz się, że czujesz się nieswojo, nerwowy? Kiedy czujesz się oderwany od ciała? Co zwrotów i działania, które nie czujesz się bezpiecznie?
Sporządzenie takiej listy, najprawdopodobniej, jesteś bardzo zdenerwowany. Dlatego też myśleć o liście bezpiecznych operacji. Jakie działania seksu daje przyjemność, wydają bezpieczne? Nie wahaj się napisać wszystko, nawet małe rzeczy.
Postawione cele
Wiele ofiar molestowania wydaje się, że to, co się stało, było wszystko zabrane z ich życia seksualnego. Aby odzyskać zaufanie, dać sobie cel w dziedzinie seksu. Co chciałbyś zobaczyć swoje życie seksualne? Jakie działania lub słowa powinny być wygodne dla Ciebie? Jak chcesz traktować swoje ciało, do siebie, do innych?
Dbaj o siebie
uraz seksualny prowadzić do depresji, niepokój i wiele innych problemów psychologicznych. Obniżają poczucie własnej wartości, a nawet może spowodować samo-nienawiść. Możesz poczuć, że własne ciało cię zdradził. Dlatego w tym czasie, ważne jest, aby dbać o siebie.
Starają się ignorować negatywne myśli i poświęcić więcej czasu na to, co daje przyjemność.
Pomyśl o tym, kiedy czujesz się najbardziej komfortowo w swoim ciele? Kiedy jesteś szczęśliwy, spokojny, szczęśliwy? Być może, gdy ćwiczysz, wziąć kąpiel, usiąść w słońcu, uścisk zwierzę, medytować, obejrzeć film? Spróbuj codziennie robić dla siebie co najmniej jedną miłą rzeczą.
Poprosić o wsparcie
Nie masz do czynienia ze skutkami urazu seksualnego sam. Nie są winni za to, co się stało, a ty zasługujesz na pomoc. Zastanów się, co jest bardziej odpowiednie: osobista relacja z terapeutą lub grupą wsparcia.
Kiedy robi się naprawdę źle i trzeba z kimś porozmawiać, zadzwoń na gorącą linię. Na przykład, na infolinii centrum charytatywnego "siostry»: 8 (499) 901-02-01. Lub telefon Narodowe Centrum Zapobiegania Przemocy "Anna»: 8 (800) 7000-600.
Uczucie, które obsługują, istotne jest, aby odzyskać od obrażeń.