Jak zatrzymać chrapanie szybko i trwale
Program Edukacyjny Zdrowie / / December 19, 2019
Chrapanie - wspólny problem. 45% osób dorosłych chrapanieChrapanie i bezdech senny Od czasu do czasu, a 25% - na stałe.
Chrapaniu uzyskuje się, gdy powietrze przechodzi przez słabo tylnej części nosowej gardła i części ustnej gardła. W tym obszarze znajduje się miękkie tkanki dróg oddechowych, języka, podniebienia, języczka. Są one zamknięte (z różnych powodów) i wibrują pod wpływem powietrza i słyszymy dźwięki o różnym stopniu głośności.
Powody, dla których chrapać, całkiem sporo, więc sposobem, aby zatrzymać chrapanie dużo.
Co powoduje chrapanie i jak ją leczyć
1. nos niedrożny
Prawidłowe oddychanie przez nos. On, w rzeczywistości, w tym i wymyślone. Dlatego też, gdy zablokowany nos lub zawarte - z powodu alergii lub przeziębienia, - powietrze przechodzi przez „alternatywne” sposób, a to prowadzi do chrapaniaPrzekrwienie błony śluzowej nosa i Chrapanie.
Jak zatrzymać chrapanie
Pomoc poradzić sobie z lekami zatorów, dla każdego rodzaju przeziębienie ich właścicielem. W każdym razie należy pamiętać, że nie należy angażować się w zwężającym naczynia spada. Jeśli przekrwienie nosa nie ma tygodnia i nie można oddychać bez leków, należy skonsultować się z lekarzem.
2. Zakrzywiona przegroda nosowa
Cienka ściana pomiędzy obiema nos może być uformowany tak, że jedno nozdrze jest zauważalnie różne i będzie kolidować z oddychaniem nosa.
Jak zatrzymać chrapanie
Wyleczyć chrapanie tej opcji może być tylko chirurgicznie - trzymaj plastykę nosa. Czasami zmienia to kształt partycji z powodu urazów. Traktując wszystkie te same - chirurgia.
3. zapalenie migdałków
Powiększone migdałki (w tym tzw migdałki) - często problem dla dzieci. Dlatego też, jeśli dziecko chrapie, konieczne jest, aby odwiedzić audiologa, aby sprawdzić stan migdałków.
Jak zatrzymać chrapanie
Postępuj zgodnie z zaleceniami, które dadzą ENT. W każdym przypadku stan zapalny może wynikać z różnych powodów, a więc leczenie będzie się różnić.
4. Spanie na plecach
Z tyłu chrapać nawet zupełnie zdrowych ludzi, wszystko w pozie.
Jak zatrzymać chrapanie
Najprostszym rozwiązaniem - nie spać na plecach. Jak to zrobić? Uczynić go swoim własnym za pomocą poduszek do wyboru wygodne materace. I najbardziej skuteczny sposób - zrobić z tyłu nocnej koszuli lub T-shirt z powrotem do kieszeni i umieścić piłkę tenisową (lub inny mały gęsty okrągły obiekt). On po prostu nie będzie toczyć się na plecy - będzie niewygodne.
5. medycyna
W medycynie istnieje nieoczekiwane skutki uboczne. Chrapanie jest tylko jednym z nich. Nasenne, uspokajające, rozluźniające mięśnie, leki przeciwdepresyjne mogą powodować rozluźnienie mięśni języka i gardła, a to przejawia się chrapanie.
Jak zatrzymać chrapanie
Jeśli zauważysz, związek między przyjmowaniem leków i chrapania, należy poinformować lekarza o tym i odebrać nowe leki.
6. Słabe napięcie mięśniowe i cechy anatomiczne
Kiedy mięśnie są zbyt rozluźnione, język może być nieco tonąć w gardle i wycisnąć przestrzeń dla powietrza. Czasami problem ten jest pokazany wraz z wiekiem, czasem to winić genetyka, a czasami ludzie sami, przy użyciu alkoholu lub leków, które rozluźnić mięśnie też.
W niektórych przypadkach powoduje chrapanie - kształt podniebienie, co uniemożliwia swobodny przepływ powietrza. Tab, jeśli jest zbyt długi, może również powodować chrapanie. Te cechy anatomiczne naliczane albo do urodzenia lub zdobył wraz z wiekiem i nadwaga.
Jak zatrzymać chrapanie
Czasami wystarczy, aby powrócić do normalnej wagi, a noc oddech został przywrócony bez żadnych problemów. Jeśli to nie jest przypadek, że jest to konieczne w celu wykluczenia innych czynników ryzyka.
Oczywiste jest, że alkohol i narkotyki trzeba wyrzucić. Ale jeśli przyczyna nie jest w nich, można wzmocnić mięśnie ćwiczenia oddechowe i śpiewControlled Trial śpiew Ćwiczenia Poprawa senność i częstotliwość chrapania wśród chrapiących-A Randomized. Jednoznacznych dowodów, że śpiew jest na pewno pomogą, nie ma toćwiczenia śpiew może pomóc kontrolować chrapaniaAle ta metoda przynajmniej nie istnieją żadne przeciwwskazania.
Jeśli tak jest zlew-język, można użyć aparatów ortodontycznychchrapanie. Są one nieco podobny do protez i pomoc do pozycji ciała w czasie snu gardła, aby zrobić miejsce dla powietrza.
Operacja na podniebieniu - jest to ostatnia opcja leczenia, które, zgodnie z zaleceniamiChirurgia chrapania Brytyjskie Stowarzyszenie chrapania i bezdechu sennego powinny być traktowane jedynie jako ostateczność. Najpierw trzeba spróbować wszystkich innych metod leczenia i upewnić się, że winę za chrapanie jest struktura podniebienia. Niestety, jest to traumatyczne i zawodna metoda, która nie gwarantuje pozbycie się chrapania raz na zawsze.
Jak niebezpieczne chrapanie
Oprócz tego, że irytujące chrapanie dookoła i sprawia, że chrapiącą przesiedlić w oddzielnym pomieszczeniu, może to być oznaką poważnych problemów zdrowotnych.
bezdech senny - to nie tylko chrapanie, które zakłóca sen dookoła. bezdechCo to jest bezdech senny? - opóźnienie oddechu. We śnie zmniejszone napięcie mięśni górnych dróg oddechowych, a osoba przestanie oddychać więcej niż 10 sekund.
Gdy ta choroba jest trudna do snu, ponieważ mózg odbiera sygnał z braku tlenu, próbując obudzić osobę. Pacjent może obudzić się kilka razy w ciągu nocy, nie pogrążyć się w głębokim śnie, w końcu w nocy nie wystarcza, istnieje stałe zmęczenie. W godzinach porannych, suchość w ustach, ból głowy (i to nie jest związane z kaca).
bezdech senny zwiększa ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych: zawał serca, udarów. Jest to stan niebezpieczny, ale można go wyleczyć. Przykładowo, w przypadku pacjentów, istnieją specjalne urządzenia (zwane maszyny CPAP), która pozwala oddychać podczas snu.
Więc jeśli wiesz, że chrapanie jest ciągle chce się spać, czujesz senność i zmęczenie, chrapanie skarżą się z lekarzem.
Skąd wiesz, że chrapanie
Zazwyczaj ludzie zgłaszali chrapanie członków rodziny lub sąsiadów, czyli tych, którzy cierpią na hałas w nocy. Lonely zauważyć własnych chrapanie jest trudniejsze, ale możliwe.
Poproś znajomego do ścisłego snem w nocy z tobą (lepiej na kilka dni), lub spróbować napisać się przynajmniej do rejestratora.
Warto pamiętać: jak zatrzymać chrapanie
- uczyć się spać na boku.
- Nie pij alkoholu przed snem5 sposobów, aby zatrzymać chrapanie i rzucić palenie, nie podrażnia gardła.
- Utrzymać zdrową wagę.
- dolechivatsya zimno oraz pokonać przewlekłe choroby dróg oddechowych.
- Spróbuj zrobić ćwiczenia, a nawet śpiewać.
- Wizyta u dentysty, Laura i terapeuta do wyboru urządzeń chrapanie lub w celu ustalenia, czy operacja jest konieczna.
zobacz także😴
- Jak pokonać bezsenność
- Jak spać mniej i zrobić więcej
- Co zrobić, jeśli kiedykolwiek chce spać