Co stwarza dla snu zwalnia cię z 11 typowych dolegliwości

1. ból w krzyżu

Aby z powrotem ból zmniejszył się, kręgosłup powinien być w naturalnej pozycji. Aby to zrobić, trzeba spać na plecach lub na boku. Ująć pod kolana lub między poduszką kolana. Pozwoli to zaoszczędzić od stresu w dolnej części pleców.

2. ból barku

Aby poradzić sobie z tym problemem, można, jeśli śpisz na drugim ramieniu, plecach lub brzuchu. Jednakże, jest prawdopodobne, że w nocy będzie skręcić ból barku. Można również odebrać inny materac. To nie powinno być zbyt trudne lub zbyt miękki.

3. Ból w biodrze

Aby bez bólu w biodrze, spać na plecach. W tej pozycji, wyprostuj kręgosłup i biodra od obciążenia maleje.

4. Utrapienie

Pozbyć się bólu w szyi do pomocy dobrze dopasowane poduszki. Jeśli zajdzie taka potrzeba, wziąć kilka sztuk. Głowa nie powinna zwisać lub być zbyt wysoka.

5. Ból w kolanie

Przyczyną tego problemu może być, że stopy stykają się ze sobą podczas snu. Zatem umieścić między nimi zminimalizowane poduszkę lub koc.

6. chrapanie

do przystanku chrapanie, Trzeba przewracać. Blacha pod głowicą dwie lub trzy małe poduszki. W ten sposób oczyścić drogi oddechowe nosa.

7. TMJ

Dysfunkcja stawu skroniowo-żuchwowego, lub inne choroby szczęki spać czoła policzkach nie dotykać poduszkę. Nadmierne obciążenie szczęki podczas czasu snu tylko zwiększy ból.

8. Obturacyjny bezdech senny

Jest to choroba, w której znajdują się zatrzymać oddech na dłużej niż 10 sekund. Aby rozpocząć, należy skonsultować się ze specjalistą, aby znaleźć przyczynę bezdechu. Jest możliwe, że gdy leżysz na plecach, język opada do tyłu, tworząc barierę. Powodem może być też chrapanie. Dlatego nie spać na plecach, aby uniknąć blokowania ścieżkę powietrza.

9. zgaga

Aby złagodzić objawy zgagi, spać na lewym boku na poduszce ortopedycznej.

10. zmarszczki

Mogą pojawić się, jeśli zawsze spać na tej samej stronie twarzy. Aby zapobiec powstawaniu zmarszczek, spać na plecach lub alternatywnego stronie twarzy.

11. trądzik

Pościel, zwłaszcza poszewki absorbuje ropę naftową i brudu ze skóry. psuje stan skóry. Zmiana pościeli raz w tygodniu i spróbuj spać na plecach, tak, że skóra twarzy nie dotyka poduszkę.