Skąd wiesz, że masz hipochondrii i sobie z tym poradzić
Program Edukacyjny Zdrowie / / December 19, 2019
Co jest hipochondria
zaburzenie hipochondrycznychICD-10 - Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób 10-ta Weryfikacja - zaburzenie umysłowe, w których ludzie są ciągle boi wykryte w ciężkim postępującą chorobą.
Oto prawdziwa historia hipochondryk, które są obecne w niemal wszystkich głównych objawów.
Anonymous hipochondryk
Każdy mrowienie, przyczyny każdy mięsień skurcz obawiać aż do paniki. Jeżeli ciosem w klatkę piersiową, po prostu uważam, że to atak serca. Jeśli straszny ból głowy i nie przechodzi po zażyciu pigułki, myśląc, że jakiś statek albo rozebranego krążenie krwi pójdzie nie tak, lub obrzęk. Jest to straszny stan. Jeśli wywołać szybkie, daje żadnej tabletki, nie mów nic naprawdę.
Wspinasz się z Internetem, zaczynasz siebie, jeść jakieś tabletki. Kliniki chamskie postawy, niekończące się kolejki, zaprzysiężenia. Strach jest nie do zniesienia, czekać żadnej siły. Nie mogę uwierzyć, że testy rozszyfrować poprawnie. Kiedy on stoi za będzie natknąć strasznych potencjalnych konsekwencji, od którego czuć się jeszcze gorzej.
Dalsze depresja. Czy nie wyjdzie, można siedzieć w domu. Czy uważasz, że ulica sprawia, że czujesz się źle, nikt nie może pomóc, i umrzesz. Ograniczenia kręgu przyjaciół, starają się nie wychodzić, ale nawet we własnym domu jesteś dobry. Twoje życie ma tylko ograniczoną pokój, można zmniejszyć komunikację ze światem zewnętrznym, a nawet z ich rodzinami.
Hypochondria zaszkodzić osobie na wszystkich frontach. Bieżąca analiza przeboju budżetu. Stres pozbawia życia ludzkiego i psuje.
Dlaczego tam hypochondria
Hipochondria jest częściej u osób z pobudliwy układu nerwowego i wzrost niepokoju i często łączy sięObjawy mogą być hipochondryk z innych zaburzeń psychicznych: zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, depresji, ataków paniki.
Impulsem do rozwoju tego zaburzenia może być traumatyczne zdarzenie, takie jak poważna choroba lub śmierć bliskiej osoby osób, ale niekoniecznie.
Alex Karachinskiy
Psychoterapeuta, autor telegramu-channel "dziennik terapeuty».
Hipochondria - jest zawsze konsekwencją, a nie przyczyną. Prawdziwą przyczyną choroby jest zwykle ukryte w tym, że osoba zainteresowana tym, co był stale martwi. To może być problem w związku, w komunikacji ze społeczeństwem, problemy w pracy, strach przed przyszłością.
Lęki i niepokoje obejmują mechanizm ochronny psychikę. Zamiast tego, ludzie prawdziwy problem przełączony na strachu przed śmiercią, szukając oznak choroby i poświęca wszystkie swoje myśli.
Ponadto hypochondria może być próbą ucieczki od czegoś: odpowiedzialność, nieprzyjemnych przypadków lub ludzi. Mówi Alexey Karachinskiy choroba sprawia, że nie można usprawiedliwiać wziąć każdy odpowiedzialny rozwiązania dorosłych lub coś zrobić. Jak mogę iść do pracy, jeśli zachoruję przez cały czas? Często dzieje się to nieświadomie.
Na przykład, angielski poeta i powieściopisarz Charlotte Bronte przez wiele lat cierpiał na depresję, bóle głowy, zaburzenia trawienia i problemy ze wzrokiem. wedługHypochondria: stan zdrowia, oszczędny dolegliwość Brian Dillon, autor słynnych hipochondryków, choroba Bronte były jej oznacza ucieczki od obowiązków rodzinnych i społecznych, aby znaleźć czas dla siebie.
Jak rozpoznać hipochondrii
objawyObjawy mogą być hipochondryk Zaburzenia mogą być bardzo różne dla różnych osób. Najprawdopodobniej masz hipochondrii, jeśli:
- Zwykły patrząc na różne choroby.
- Obawia się, że każdy przejaw fizyczne, takie jak cieknący nos lub bulgotanie w brzuchu, symptom poważnej choroby.
- Często udać się do lekarza z objawami drobnych lub odwrotnie, uniknąć lekarza z obawy, że znajdzie chorobą śmiertelną.
- Ciągle rozmawiać o swoim zdrowiu.
- Koncentrując się na jednej choroby, np rakLub określonej części ciała, narządu lub układu ciało.
- Stale poszukuje objawów internetowych.
- Jesteśmy przekonani, że dobra analiza - jest błędem. Obawia się, że nikt nie może zdiagnozować chorobę.
- Unikaj ludzi i miejsc, które mogą wywołać choroby.
- Odczuwać ból, zawroty głowy, uczucie ciężkości, co nastąpić jak najszybciej zapomnieć o nich.
Jeśli jakoś poszukać w Internecie, co może wskazywać nowy pieprzyk, przerażona i zapomnieć - to nie jest hipochondria. Ale jeśli myślisz o tym stale, stale rozważając kreta i nie uspokoić nawet po lekarz powiedział wszystko jest normalne, to jest warte rozważenia.
Czy powinienem iść do lekarza i co wybrać
Jeśli okaże się objawy choroby, należy najpierw skontaktować się z lekarzem i przejść przez kontrolę. Jeśli powiedziano, że jesteś w porządku, ale Strach nie jest przekazywanaUważnie monitorować stan pacjenta.
Dmitriy Ferapontov
Psychoterapeuta z doświadczeniem ponad 17 lat.
Jeśli zaburzenie hipochondrycznych towarzyszą zaburzenia snu, zaburzenia koncentracji, zwiększona zmęczenie, nieprzystosowanie społeczne i trwa dłużej niż sześć miesięcy, należy skonsultować się z psychiatrą lub psychoterapeuta.
I psychiatra i psychoterapeuta - lekarzeRosyjskie Ministerstwo Zdrowia Zakonu 08.10.2015 Numer 707n (ed. od 15.06.2017) „w sprawie zatwierdzenia wymagania dotyczące kwalifikacji pracowników medycznych i farmaceutycznych z wyższym edukacja w kierunku „Ochrona zdrowia i nauk medycznych” (zarejestrowany w Ministerstwie Sprawiedliwości Rosji 23.10.2015 № 39438)z wykształceniem wyższym. Ale tylko traktuje pierwsze tabletki i drugi dodaje lub zastępuje je psychoterapii.
Tylko nie wybrać dla wstępnej konsultacji, psychologów, terapeutów, a nawet ostatnich stóp. Oni nie mają wykształcenia medycznego, ale ponieważ nie są one najprawdopodobniej będzie w stanie odróżnić hipochondrii z innej choroby psychicznej i przepisać leki, jeśli to konieczne.
Lekarz zrobi ze mną
Wszystko zależy od stopnia zaawansowania choroby.
Katarzyna Dombrovskaya
Członek Rosyjskiego Towarzystwa Psychiatrów.
Lekkie formy hipochondrii dobrze traktowani psychoterapii. W ciężkim przebiegu choroby i zaburzenia związane psychiatra może przepisać leki, zwykle leki przeciwdepresyjne.
Jeśli leki nie są potrzebne, leczenie będzie się składać z sesji psychoterapii. Na przykład, jak:
- terapia racjonalna - terapeuta dostęp argumenty logiczne pacjent zapewnia brak choroby sygnalizuje błędy w myśleniu.
- Terapia poznawczo biheviorialnaya - terapeuta uczy pacjentowi prawo myśleć i zachowywać, oferuje strategię, aby pozbyć się strachu.
- Bio-feedback - za pomocą technologii do pacjenta dostarczają informacji o swoich fizjologicznych procesów w czasie rzeczywistym. Skupiając się na wydajności, uczy się radzić sobie z ich objawów. Na przykład nauczenie się rozluźnić mięśnie, można pokonać lęku napadowego.
- Nondirective hipnoza - wprowadzenie pacjenta w specjalnym stanu świadomości. Człowiek nadal postrzegają rzeczywistość, ale ostrość jest przesunięty do wewnętrznych doświadczeń.
- Trening słuchowy - samo usuwanie nerwowych i napięcie mięśni dzięki technikom autohipnozy.
Według Dmitrija Ferapontova ta lista nie jest wyczerpująca. Terapeuta może użyć wszystkiego, co pomoże pacjenta do radzenia sobie z negatywnymi myślami i problemami w różnych sferach życia.
Alex Karachinskiy
Psychoterapeuta, autor telegramu-channel "Diary of terapeuty."
Kiedy znaleźć rozwiązanie tych problemów, liści hipochondrii. Dla wielu wglądu: „Myślałem, że to tylko moja ręka boli, czy serce bije!”
Jak pozbyć się hipochondrii
Jeśli nie możesz iść do terapeuty lub psychiatry, starają się radzić sobie z zaburzeniami siebie.
1. Nauczyć się kontrolować swój umysł
Dmitriy Ferapontov zaleca medytację i joga. Praktyki te poprawiają koncentrację i pomagają myśli kontrola negatywna.
2. Dodaj aktywności fizycznej
Aktywność fizyczna pomaga pozbyć się niepotrzebnych zmartwień i stresu, poprawia nastrój. Dodać 30 minut aktywności fizycznej dziennie: szybki marsz, wchodzenie po schodach.
Jeśli chcesz coś bardziej poważnego, kupić abonament do sala gimnastyczna lub spróbuj poćwiczyć w domu z ciężarkami jego ciało.
3. Ustaw snu i czuwania
Brak snu źle wpływa na zdolności poznawcze i nastroju, zwiększenie niepokoju. Uczyć się, aby zasnąć i obudzić się w tym samym czasie i spróbować inne sposoby poprawy snu.
sen człowieka jest łatwiej radzić sobie z negatywnymi myślami i lękami.
4. Częściej w słońcu
Dmitriy Ferapontov mówi, że hipochondria jest często przecina z chorobą afektywną sezonową. Choroby te występują jesienią i zimą, gdy światło dzienne jest zmniejszona. kąpiele słoneczne mogą pomóc złagodzić objawy choroby i poprawę nastroju.
5. Sprawdzić przyczynę hipochondrii
Alex Karachinskiy radzi zadać proste pytanie: „Co mam w ostatnich latach najbardziej zaniepokojeni”
To nie musi być jasne wydarzenie traumatyczne. Być może problem istnieje od dłuższego czasu, ale reakcja ochronna psychikę nie pozwala się do tego przyznać.
Na przykład, nienawidzę swojej pracy lub tkwią w Stosunki opresyjne. Spójrz na swoje życie pod różnymi kątami i spróbować znaleźć przyczynę stresu.
6. Przestają szukać objawów w internecie
Wyszukiwanie stała za objawy w Internecie - zjawisko tak powszechne, że nawet Anglicy mają osobne słowo - CyberchondriaCyberchondria.
W InternecieInternet sprawia, hipochondrii Słabo Opublikowała wiele niesprawdzonych informacji, ale nawet najbardziej wiarygodnych źródeł może powodować niepokój. Jeśli okaże się choroby z niejasnych objawów: zmęczenie, zawroty głowy, lub dziwnych doznań fizycznych, każdy może rozpoznać sami chorzy.
Przezwyciężyć chęć samodzielnego diagnozowania i zabronił się szukać objawów w internecie. Jeśli uważasz, że poważny objaw - znak do lekarza - jeśli nie, zapomnij o tym.
zobacz także🤧😱🧐
- 26 Myślenie błędy, bo nic nie rozumiem
- GRA: „Jestem artystą, widzę”
- Jak joga pomaga stać się spokojniejsza i szczęśliwsza
- Skąd wiesz, że nadszedł czas na wizytę u terapeuty
- 12 objawów zaburzenia lękowe