Jak do uprawiania sportu, do serca Staying Younga
Zdrowie / / December 19, 2019
Wraz z wiekiem tętnice twardnieją. Z tego zwiększa ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, w tym zawału serca i udaru mózgu, zwłaszcza jeśli prowadzą siedzący tryb życia. naukowcy przetestowanyJak chcesz uprawiać sport, aby chronić serce i naczynia krwionośne przed starzeniem.
102 osób w wieku 60 lat brał udział w badaniach nad i. Zostały one podzielone na cztery kategorie:
- siedzący tryb życia - mniej niż dwóch 30-minutowych treningów tygodniowo w ciągu ostatnich 25 lat;
- umiarkowane - 2-3 szkolenia;
- ponieść - 4-5 szkolenia;
- doświadczył - 6-7 treningi w tygodniu.
Naukowcy zaobserwowali, elastyczność tętnic. Okazało się inną liczbę efektu treningowegoEfekt kształcenia Częstotliwość wykonywania na sztywność tętnic na różnych tętnicach.
ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu, aby pomóc utrzymać w dobrym stanie, średnich tętnic dostarczających krew do głowy i szyi 30 minut.
Dla zdrowia większych tętnic, które prowadzą krew płynie do narządów klatki piersiowej i jamy brzusznej, to nie wystarczy. Aby chronić je przed starzeniem, trzeba zająć się 4-5 razy w tygodniu.
Naukowcy przyznają, że wyniki mogą być mniej dokładne, ponieważ nie bierze pod uwagę rodzaj szkolenia, demografii i stylu życia uczestników, mimo wszystko to znacząco wpływa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Niemniej jednak, są one optymistyczne. „Te badania pomogą opracować program treningowy, aby utrzymać zdrowie serca, a nawet przywrócić serce i naczynia krwionośne osób starszych do młodszych państwa” - mówią naukowcy.
Jeśli zdecydujesz się to sprawdzić na własne oczy, nie wahaj się starości. Układ sercowo-naczyniowy nie ulegnie zmianie przez okres jednego roku. Teraz naukowcy sprawdzić, czy możliwe jest, aby odmłodzić serce i naczynia krwionośne ludzi w średnim wieku w dwóch latach treningu.
Bądź aktywny na co dzień. Na przykład, należy uruchomić z psem na spacer, czy wrócić do pracy na piechotę. Znaleźć sport, który lubisz i trwa kilka razy w tygodniu. Więc można pomóc serce.
zobacz także🧐
- Jak nie zaszkodzić serce i naczynia krwionośne, zaangażowanych w siłowni
- Magia cardio: 10 powodów, aby serce bije szybciej
- Objawy zawału serca, dla których trzeba wezwać karetkę