Co się dzieje z ciałem, gdy ćwiczysz ponownie i ponownie
Zdrowie / / December 19, 2019
Codzienne treningi są zarówno pozytywne jak i negatywne skutki dla zdrowia. Należy rozważyć wszystkie za i przeciw, aby odpowiednio skomponować swój plan fitness.
Co się dzieje źle
można przetrenować
Sport Wyzwanie i zorientowane początkujących większa konkurencja. Perspektywa uruchomienia 10 kilometrów w ciągu ośmiu tygodni lub 20 razy, aby nadrobić zaległości w czterech podejściach kuszony przez początkujących, którzy nigdy nie grali sportu, ale chce iść, aby osiągnąć imponujące Wyniki.
W centrum fitness mogą oferować najlepszy program codziennego treningu tego samego typu. Ale jeśli nie jeździć na rowerze regularnie w ciągu ostatnich kilku lat, codzienna jazda na rowerze jest mało prawdopodobne, aby być tak użyteczne.
Zmęczenie, ból, a nawet urazy mogą być skutkiem nieprawidłowo określonych celów fitness.
Jeśli w ciągu ostatnich kilku lat prowadziłeś siedzący tryb życia będzie musiał zacząć od drobnych.
To zwiększa ryzyko kontuzji
Ciało wymaga czasu na dostosowanie się do wysokiej dziennej obciążenia sportowego. Jeśli nie od razu rozpocząć przygotowanie trwa 6-7 razy w tygodniu, zamiast dwóch lub trzech, zdrowie się pogorszy. W tym przypadku, może czuć zmęczenie, a nawet obrażenia.
Nawet pilates i joga może powodować problemy, jeśli nie je codziennie. Elastyczność, oczywiście, poprawia się z każdym dniu szkolenia. Trafisz znajomym gdy nagle stanąć w pozie skorpiona. Ale nawet bardziej shokiruete swoją nieprzygotowanego organizmu. Wielokrotne powtarzanie tych samych pozycjach może prowadzić do skręcenia i kontuzje krążki międzykręgowe.
Co dzieje się dobro
Sport staje się nawykiem
Drawn w rytm codziennego treningu, łatwiej jest pozostać w zgodzie ze zdrowym stylem życia. Ilu z nas tak naprawdę sport miłosne? Mało. Niemniej siłownie zatłoczone w godzinach wieczornych, a w parkach w każdej pogodzie można spotkać biegaczy. Jest to kwestia przyzwyczajenia.
Warto udać się do siłowni kilka dni i nie chce przestać. Po tym wszystkim, na co dzień, aby przekonać się wszystko jest łatwiejsze, ale warto po prostu iść na temat lenistwa - będzie musiał zacząć wszystko od nowa.
Kiedy zacząć uprawiać sport, uczestniczyć w Challenge pomogą rozwijać zwyczaj.
To zwiększa samoocenę
W pierwszej lekcji w kickboxingu każdy myli haki i podbródkowe. A na ósmej godziny, trzeba was worek treningowy.
Gdy spojrzeć wstecz, postęp jest zachęcające, nie ma radośćChcę robić dalej. Po sukcesie w sporcie (na poziomie amatorskim), aby osiągnąć i ocenić znacznie łatwiej niż w jakiejkolwiek innej dziedzinie życia. Zaczynasz czuć się dumni, kiedy wykonać kilka przysiadów większa lub zwiększyć odległość co najmniej sto metrów.
Wreszcie, wyniki stają się widoczne
Jeśli jeden trenować codziennie i te same mięśnie będą dość szybko zauważyć rezultaty. Nawet proste twist (które, nawiasem mówiąc, bardzo daleko nie najbardziej wydajny ćwiczenia na wzmocnienie mediów) codziennie przez kilka tygodni wykorzysta naciśnij zauważalnie silniejsza.
Postęp w sporcie zależy od rodzaju ćwiczenia i styl życia na zewnątrz siłowni (diety, snu, spożywanie alkoholu, i tak dalej). W każdym razie, pamięć forma mięsień codzienne ćwiczenia. Nerwowo-mięśniowe ścieżka coraz silniejsze, powtarzające się ruchy - skutecznie.
odkrycia
szybko Racing zapewnia widoczne rezultaty i dobrze zmotywowani. Ale jest prawdopodobne, aby uzyskać rannych lub tracą zainteresowanie w sporcie natychmiast po bramki.
Chcesz trenować codziennie? Start z dwóch lub trzech sesji tygodniowo. Miesiąc później organizm będzie gotowy do bardziej intensywnych obciążeń i można przystąpić do czynienia na co dzień.
Nie zaniedbuj rozgrzewki i uważnie słuchać swojego ciała. Jeśli mówi, że trzeba zatrzymać, zatrzymać. Nauczyć się odróżniać dyskomfortu, które należy pokonać, aby osiągnąć nowy poziom, i ból, a następnie kontuzji.