Jak we śnie zdecydowanie zaleca, aby każdy i każdy w celu utrzymania odpowiedniego poziomu nocnego odpoczynku w ciągu całego życia, aby cieszyć się pełną wyznaczonym czasie i nie iść do innego świata przed put. Niestety, czasami ktoś pragnie niewystarczający sen. Czasami człowiek po prostu nie może dostać się do snu lub do osiągnięcia zadowalającej jakości snu ze względu na jego frustracji, które chcemy powiedzieć.
1. bezsenność
Bezsenność, bezsenność aka - bardzo masowe i powszechne zaburzenia snu, która występuje u osób w każdym wieku. Charakteryzuje się niewystarczającą czas trwania i / lub niska jakość snu, to odbywa się regularnie przez długi okres czasu (trzy razy w tygodniu przez miesiąc lub dwa).
Powoduje. Stres, efektem ubocznym leków, lęku lub depresji, nadużywania alkoholu, środków przyjmowania leków, zaburzenia rytmu dobowego należnych wymienny harmonogramy pracy, choroby somatyczne i neurologiczne, stałe zmęczenie, brak higieny snu i jego niekorzystne warunki (nieświeże powietrze, hałas zewnętrzny, nadmierna oświetlenie).
Objawy. Trudności z zasypianiem i uśpienia budzi obawy brak snu i jego konsekwencje, pogorszeniem sprawności psychicznej i fizycznej, a także redukcję funkcjonowania społecznego.
Leczenie. Rozpoznanie przyczyny zaburzeń snu - pierwszy krok do pozbycia się bezsenność. Aby zidentyfikować problem może potrzebować kompleksowego badania z badaniem lekarskim i polisomnografia (indeksy rejestracyjne śpiącego specjalny komputer Programy).
Stojąc z rozpoczęcia fundament, Testowane Długi czas i dużo ludzi: odrzucenie popołudniową drzemkę, kontrola przejadanie się wieczorem, po dokładnym harmonogramem codziennym snem, wentylacji i cieniowania pokój, mały ćwiczenia przed snem, unikając psychicznego emocje gier, telewizja, książki, zapraszamy chłodny prysznic przed przed snem.
Gdy niepowodzenie środków podjętych może potrzebować pomocy psychologa, leczenia współistniejącej choroby fizyczne lub neurologiczne według receptę.
2. zespół niespokojnych nóg
RLS - zaburzenie neurologiczne charakteryzuje nieprzyjemne doznania w nogach i przejawia się w stanie spoczynku jest zazwyczaj w godzinach wieczornych iw nocy. Występuje we wszystkich grupach wiekowych, ale głównie w średnim wieku i starszych, z 1,5 razy częściej u kobiet.
Powoduje. Przydzielanie podstawową (idiopatycznej) i drugorzędowych (objawowa) SC. Pierwszy zachodzi przy braku jakichkolwiek chorób somatycznych lub neurologicznych jest związane z dziedziczenia, a drugi może być spowodowana niedoborem żelaza, magnezu, foliowy kwas tiaminy lub witaminy z grupy B w organizmie, choroby tarczycy, a także w mocznicy, cukrzycą, przewlekłą chorobą płuc, alkoholizm i wiele innych choroby.
Objawy. Nieprzyjemne odczucia w dolnej kończyny świąd, zgarniania, kłujące rozprężarki lub tłoczenie natury, jak również wrażenie „mrowienie”. Aby pozbyć się uczucia ciężkich ludzie mają wstrząsnąć lub wstać, pocierać i masować je.
Leczenie. Pierwszy zabieg ma na celu skorygowanie chorobą pierwotną lub odtwarzanie wykryte deficytu użyteczną do elementów nadwozia. leczenie niefarmakologiczne obejmuje odrzucenie leków, które mogą zwiększać podskórnie (na przykład, leki, metoklopramid leki przeciwdepresyjne i inne), w połączeniu z umiarkowanym wysiłku w ciągu dnia, stopy płukanie w ciepłej wodzie lub wibracyjny do masażu stóp. podawanie leku może być ograniczona do odbioru uspokajających (anksjolitycznego) środków lub wzrastać w trakcie leków dopaminergicznych, benzodiazepin, środków przeciwdrgawkowych, opioidy.
3. Zaburzenia behawioralne snu REM
To niepowodzenie w funkcjonowaniu centralnego układu nerwowego i jest wyrażona w aktywności ruchowej w czasie snu REM. FBH (REM fazy, faza szybkiej ruch oczu) charakteryzuje się wzrostem aktywności mózgu sny i paraliż ciała ludzkiego, z wyjątkiem mięśni reagować na bicie serca i oddychanie. Gdy zaburzenia behawioralne fbh ludzkiego ciała staje zaburzenia ruchu „swobody”. W 90% przypadków choroba dotyka mężczyzn, najczęściej po 50 roku życia, chociaż zdarzały się przypadki dziewięć lat pacjenci. Jest to rzadka choroba, która wystąpiła u 0,5% populacji świata.
Powoduje. Nie jest dokładnie znana, ale jest widoczne związane z różnymi chorobami zwyrodnieniowymi układu nerwowego, takich jak choroba Parkinsona, zanik wieloukładowy, lub zespół otępienia Shaya - Dreydzhera. W niektórych przypadkach choroba jest spowodowana alkoholem lub lekami przeciwdepresyjnymi.
Objawy. Rozmowy lub krzyki we śnie aktywne ruchy kończyn, ich skręcania, skoki z łóżka. Czasami „ataki” zamieni się urazów, które są blisko ludzi śpiących lub przez pacjenta z powodu gwałtownych ciosów zadanych elementów mebli.
Leczenie. Lek przeciwpadaczkowy „clonazepam” pomaga 90% pacjentów. W większości przypadków, nie jest wciągająca. Jeżeli lek nie działa, przepisana melatoniny - hormonu regulatorem rytmów dobowych.
4. bezdech senny
Żadna inna niż zatrzymania ruchów oddechowych z krótkotrwałego zaprzestania wentylacji mechanicznej. Samo zaburzenie snu nie zagrażających życiu, ale mogą powodować inne poważne choroby, takich jak nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna serca, udar mózgu, nadciśnienie płucne, otyłość.
Powoduje. bezdech podczas snu może być spowodowane przez zwężenia i spadenie górnych dróg oddechowych z charakterystycznym chrapania (Obturacyjnego bezdechu sennego) lub nieobecność „oddychanie” impulsów z mózgu do mięśni (centralny bezdech sen). Obturacyjny bezdech senny występuje częściej.
Objawy. Chrapanie, senność, trudności z koncentracją, bóle głowy.
Leczenie. Jednym z najbardziej skutecznych metod leczenia obturacyjnego bezdechu sennego jest terapia CPAP - ciągłe utrzymywanie dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych za pomocą agregatu.
Ale regularne lub okresowe używanie urządzeń CPAP nie jest dla wszystkich ludzi, w związku z czym zgadzają się na niektórych chirurgiczne usuwanie tkanki gardła zwiększenie światła dróg oddechowych. Popularny i laserowe podniebienia miękkiego tworzywa sztucznego. Oczywiście, te metody leczenia powinien być przepisywany tylko po szczegółowym zbadaniu zdrowia ludzkiego.
Jako alternatywa dla chirurgii zaproponowano zastosowanie specjalnych urządzeń wewnątrzustne do utrzymywania światła dróg oddechowych - takich zakrętek i brodawki. Ale co do zasady, że nie mają nie pozytywny wpływ.
Jak do centralnego bezdechu sennego, ale również jest skuteczna terapia CPAP. Dodatkowo do tego przeprowadzonej dostrojony leków.
Nie należy zapominać o profilaktyce, która musi być zdziwiony jak najwcześniej. Na przykład, zaleca się do rzucenia palenia i spożywania alkoholu, ćwiczenia i schudnąć, na sen bok, podnieś zagłówkiem, ćwiczenia oddechowe specjalny praktyka, aby pomóc wzmocnić mięśnie podniebienia i gardła.
5. choroba spania
Choroby układu nerwowego związane z nadmierna, które charakteryzuje się nawracającymi epizodami nadmiernej senności w ciągu dnia. Narkolepsja jest bardzo rzadkie, dotyka głównie młodych mężczyzn.
Powoduje. Mało wiarygodne informacje, ale badania naukowe odwołują brak oreksyny - hormonu odpowiedzialnego za utrzymanie czuwania.
Przypuszczalnie jest dziedziczna chorobą w połączeniu z zewnętrznym czynnikiem wywołującym, takich jak choroby wirusowe.
Objawy. Narkolepsja może przejawiać jeden lub więcej objawów jednocześnie:
- Senność w ciągu dnia i nieodpartym epizody nagłymi atakami snu.
- Katapleksja - rodzaj ludzkiej kondycji, w której traci napięcie mięśni w wyniku silnego emocjonalnego wstrząsu o pozytywnej lub negatywnej natury. Typowo, katapleksja rozwija się szybko, co prowadzi do spadku swobodnej ciała.
- Halucynacje podczas zasypiania i nie rozlewać podobny do budzić sny, kiedy ludzie jeszcze nie spał, ale jest już czując wzrok wizualną i dźwiękową.
- Porażenie senność w ciągu pierwszych sekund a czasem minut po przebudzeniu. W tym przypadku dana osoba jest w jasnej świadomości, ale jest w stanie poruszać się tylko oczy i powieki.
Leczenie. Obecna terapia nie jest w stanie poradzić sobie z chorobą, ale może złagodzić objawy. Leczenie farmakologiczne polega na otrzymaniu środków pobudzających, zmniejszając uczucie senności i wyniszczające objawy katapleksji i paraliż senny.
6. lunatyzm
Choroba, lepiej znany jako somnambulizm lub chodzeniem we śnie, charakteryzuje się aktywnością fizyczną, gdy jest w stanie uśpienia. Na części lunatycy może wydawać się zupełnie nieszkodliwe, ponieważ sen może uporać się z najbardziej typowych pracach domowych: wydostać, oglądać telewizję, słuchać muzyki, malować, myć zęby. Jednak w niektórych przypadkach, lunatyk może szkodzić ich zdrowiu lub stosowania przemocy wobec losowo napotkane przez człowieka. lunatyk oczy są zwykle otwarte, to jest w stanie poruszać się w przestrzeni, aby odpowiedzieć na proste pytania, ale jego działanie jest nadal nieprzytomny. Przebudzeniu, lunatyk nie pamięta jego nocne przygody.
Powoduje. Brak lub niska jakość snu, bolesne, lub gorączka, przy niektórych leków, alkoholizmu i narkomanii, stres, niepokój, padaczka.
Objawy. Oprócz zwykłego ruchu i wykonywanie prostych operacji, można zaobserwować snu w pozycji siedzącej i mrucząc mimowolne oddawanie moczu. Często budzę lunatykiem nie ma gdzie spać, na przykład, zamiast na tapczanie, krzesło lub w łazience.
Leczenie. Często ludzie, którzy cierpią z chodzeniem we śnie, nie potrzebują pomocy medycznej. Oni powinni zmniejszonych poziomu stresu i higieny snu. W przypadku niewydolności podjętych środków przepisanych leków przeciwdepresyjnych i odbiór uspokajających. praktykowane również leczenie hipnozy.
7. bruksizm
Wyrażone grzechotkę lub stukając zębami podczas snu. Czas trwania ataku może być mierzony w minutach i powtarza się kilka razy w ciągu nocy. Czasami dźwięk jest tak silny, że zaczyna dostarczać około niewygodnych ludzi. Ale znacznie więcej szkód bruksizm powoduje najwięcej ze snem: on zmieszany z problemami szkliwa zębów, dziąseł i szczęki stawów.
Powoduje. Brak wiarygodnych informacji. Teorie bruksizm wskutek obecności robaków w organizmie, czynniki środowiskowe lub konieczności podważania zęby nie są naukowo udowodnione. Najbardziej prawdopodobne powody - stres, zaburzenia psychiczne, zmęczenie psychiczne i nerwowości. Nie jest rzadkością występowania bruksizm u osób z wadami zgryzu.
Objawy. migreny i bóle głowy, poranne skarg ból mięśni twarzy, szczęki, skroni, dzwonienie w uszach. Z długoterminowego charakteru zaburzenia kasuje twardych tkanek zębów i próchnicy rozwija.
Leczenie. Samo-uwolnienie od stresu lub poradnictwo psychologiczne. Pacjenci bruksizm produkowane jednostkowo czapki, które chronią zęby od pocierania.
8. Lęki nocne i koszmary
Dla wszystkich nieprzyjemnych okropności jednolitości i koszmarów, są one różnie wyrażone w czasie snu.
lęki nocne występują w fazie snu głębokiego, podczas której prawie nie ma sny, więc człowiek budzi się z poczuciem rozpaczy i poczuciu katastrofy, ale nie da się opisać szczegółowy obraz wydarzeń.
Koszmary występują również w fazie REM, podczas której występują marzenia, i. Człowiek budzi się z ciężkimi emocjami, a więc jest on w stanie opisać szczegóły tego, co się dzieje.
Niepokojące sny często występuje w młodszym wieku, ze stopniowym zmniejszeniem częstotliwości jak podrosną.
Powoduje. Istnieje kilka teorii powstania strachów nocnych i koszmarów. Na przykład, ciężki sen może być wynikiem wcześniej doświadczyły traumatycznych wydarzeń, może to świadczyć o zbliżającym się choroby. Często okropności i koszmary senne występują w ogólnym tle depresyjnych i lękowych. Uważa się, że mają one również funkcję ostrzegawczą, wzmocnienie ludzkiego fobii we śnie, który pozostał ostrożny, jak to możliwe w życiu.
Niektóre leki przeciwdepresyjne i leki, które regulują ciśnienie krwi, może powodować nieprzyjemne sny.
Fascynacja opowieści grozy w filmach, gry i książki mogą odegrać negatywną rolę w występowaniu okropności i koszmarów.
Objawy. Krzyki i jęki, ciśnienie i nadmierne pocenie się, przyspieszony oddech i bicie serca, nagłe przebudzenie w strachu.
Leczenie. Pozbycie się stresu, pozyskiwanie nowych pozytywnych emocji, higiena snu - pierwsze kroki w celu pozbycia się lęków i koszmarów nocnych. W niektórych przypadkach może być konieczne leczenie przez psychoterapeutę lub odbioru leków.
Czy kiedykolwiek cierpią na zaburzenia snu? Jakie techniki pomogły Ci się ich pozbyć?