Jak głęboki sen i nieprzerwanego snu
Zdrowie / / December 19, 2019
Każdy wie, że brak snu wpływa przede wszystkim zdrowia. Nie będziemy straszyć dużą listę skutków, i dać kilka wskazówek dla osiągnięcia głębokiego snu.
Tworzenie procesu wycofanie snu
Mogą one być regularne sekwencja jak snem off górnego oświetlenia w pomieszczeniu, umyć twarz i czyszczenia zębów. Ważne jest, aby proces ten był zawsze taki sam, a to jest dla Twój mózg podświadomie zespół do snem.
Zwróć uwagę na cykle organizmu
Czasami na 10pm senność, ale o północy to i znika, a ty jesteś wesoły. Starają się iść do łóżka w czasie, kiedy naprawdę chcemy. Wykorzystać ten moment do snu, będzie o wiele trudniejsze.
Nie należy umieszczać zegar przy łóżku
Ten dodatkowy bodziec dla organizmu. Ponadto, jeśli nagle obudzić się w środku nocy, nie będziesz wiedzieć, ile czasu śpi. Byłoby szybciej pozbawić niepotrzebnych myśli i doświadczeń i pomocy z powrotem do snu.
zmienić poduszkę
Jeśli często bat lub przerzucenie poduszkę, ale nadal nie mogę spać, nadszedł czas, aby dać sobie spokój. Zdobądź nową poduszkę albo przynajmniej zmienić poszewkę. Chodzi o zapach świeżości ...
Silne marzeń!
Osiągnąć głęboki, nieprzerwanym uśpienia [Lektor Digest]