8 zwroty zachęcające dla tych, którzy nie powiodło się
Książki / / December 19, 2019
1. Mogę stwierdzić z moich niepowodzeń
Wyobraź sobie: skupić się na zysku, a rok później stracił wszystkie swoje pieniądze. Nie jest to awaria?
W świecie biznesu, jest to historia, prawdopodobnie fikcyjne, o młodego menedżera, z którym prezes spółki przekazał projekt. W rok później, projekt wyłączony, choć spędził miliony. Prezydent nazwał młodego lidera do niego.
Był zmartwiony: „stracę pracę? Nie udało mi się w tej ważnej sprawie. Szef myśli, że jestem przegrany. " Jednak prezydent powiedział: „Mark, mam nowy projekt dla Ciebie. W rzeczywistości, był jeszcze bardziej imponujące niż ostatnio. "
Mark westchnął z ulgą, ale był trochę zakłopotany i powiedział do prezydenta: „Jestem bardzo zadowolony, aby otrzymać ten nowy projekt. Ale szczerze mówiąc, spodziewałem się, aby mnie zwolnić po straciłem ostatni projekt. " - „ogień cię? Do diabła, nie zamierzam cię zabić po spędzili miliony na treningu! "
Większość główny zainteresowany w nauce. Bill dowiedział? może on zastosować tę wiedzę w nowym projekcie?
Oglądać dziewczynka zbierania puzzli. Stara się łączyć elementy, które razem nie pasują. To nie powiedzie się lub studiujesz? Rozwiązywanie krzyżówki, można zauważyć, że słowo, które zostały napisane nie jest odpowiedni. Nie powiodła lub czegoś nauczyć? Czego się nauczyłeś i jak można go używać teraz?
Awaria ma konotację ostateczności: „To koniec. Nie udało. " Ale trening daje perspektywę i rozszerza możliwości.
Jest jeszcze bardziej skuteczny sposób, aby użyć „niepowodzenie”: uczyć się na cudzych niepowodzeń. Rozważając biznes planu marketingowego, pierwszą rzeczą, jaką strategie uczenia się przez co ktoś udaje, a jak ktoś nie powiodło się.
Mój przyjaciel planuje otworzyć własną praktykę prywatną. Mówił z bardzo udanych lekarzy i niezbyt udane. Chciał wiedzieć, co działa a co nie działa.
Awaria - jest informacja. zachowanie modelu że nie, daje więcej informacji niż kiedykolwiek o tym, co można zrobić i jak to zrobić coś nie jest konieczne, jeśli chcemy osiągnąć konkretny cel.
Dzieci i dorośli, którzy wykazują stosowanie wytrwałości niepowodzenie jako doświadczenie uczenia się, aby przejść do potencjalnie bardziej efektywnych zachowań.
Ale my często wstydzić naszej porażki i nie chcą, aby ich znowu zobaczyć. Wysyłamy w dół do poniżej wszelkiej awarii razie nie zawiera niczego cennego. Wolałbym studiując awarie, można zadać sobie pytanie, jakie są ważne wnioski należy wyciągnąć z nich.
2. Moja porażka może mi wyzwanie
Innym sposobem, aby reagować na rozczarowanie - traktować go jako wyzwanie. Carol Dweck, który bada motywację dzieci, zapisy na filmie, co dzieci mówią do siebie, gdy nie radzą sobie z zadaniem.
Studiowała dwie różne grupy: dzieci, którzy zwrócą, w przypadku braku (bezradny), a dzieci, które pozostają nieprzekonany lub popraw go, gdy nie powiedzie (persistent).
Bezradny powiedzieć: „Nie mogę dostać tę rzecz. I nic zrobić. I mogę zrezygnować. " Odporne, w przeciwieństwie do, powiedzmy, „Wow, to świetnie. Uwielbiam wyzwania! „Kiedy dzieci widzą awarię jako wyzwanie, są aktywowane, a bardziej starać. Odzwierciedlają one na ich „awarii” w kategoriach tego, co można się nauczyć.
Jak dzieci, które mają do czynienia z awarii, można wybrać sposób zareagować na niepowodzenie: porzucić to, co zostało uznane za zbyt trudno znaleźć motywację do bardziej starać.
Psychologowie odnoszą się do motywacji kompetencji lub sprawności motywacji, aby określić, jak często do przezwyciężenia przeszkód, które spowalniają realizację zadań, dalsze motywuje nas.
Wytrwałość w rozwiązywaniu problemu specyficzną może zwiększyć naszą zdolność do radzenia sobie z innymi wyzwaniami. Zjawisko to znane jest jako uczonego pracowitości.
Według teorii Eisenberger, ludzie różnią się w jaki sposób są one podejmowania wysiłków próbując odporne na awarię i dyscypliny samodzielnego stosowania (zamiast kierować tylko chwilowe korzyści). Jeśli twoje działania są wspierane tylko przez wyniki (sukces lub niepowodzenie), awaria może lizać cię.
Dla porównania, jeśli przejdź do procesu, a następnie pokazał niezwykłą wytrwałością nawet w obliczu porażki. psychologowie badawcze Quinn, Brandon i Copeland wykazały, że osoby z wyższym stopniem dowiedział Ciężka praca jest mniej prawdopodobne, aby włączyć do palenia lub nadużywanie substancji, aby poradzić sobie z rozczarowań.
Doświadczenia awarii - jest to okazja, aby poczuć, że są kwestionowane i rozwijać dowiedział się ciężkiej pracy - umiejętności wymagane do pokonania niepowodzeń i rozczarowań, które są nieuniknione w życiu.
3. To nie było ważne dla powodzenia
Martwisz się, jeśli spojrzeć na sytuację wąsko skoncentrować się na jednym celu, wyłączenie wszystkich innych, i, oczywiście, myślę, że jego ważnym celem. Wierzę, że natura jest mądra: co jest naprawdę konieczne, nie otrzymują anulowanie wyboru lub będzie.
Krew musi krążyć po organizmie, osoba musi oddychać i trawieniu pokarmów. Jeśli tego nie zrobisz, umrzesz. To jest tak ważne, aby zrobić to automatycznie.
Uzyskać dobre stopnie, zarabiać dużo i spotkać mężczyznę lub kobietę swoich marzeń w tej chwili nie jest koniecznością.
Wally obawia się, że może w każdej chwili odwołać. Badaliśmy swoją sytuację i stwierdził, że pewne prawdopodobieństwo takiego wyniku jest obecny. Opowiedziałem mu historię, usłyszał od psychiatry Isaac Marksa, pacjenta, który jest stale martwi się o to, co będzie odebrać chorobę weneryczną.
Po wielu miesiącach leczenia (które nie miały wpływu na obsesje pacjenta) on naprawdę zaraził się syfilisem. Ku jego zaskoczeniu, czuł ulgę: dowiedział się, że choroba ta jest uleczalna, a udział w terapii grupowej dla osób z chorobami przenoszonymi drogą płciową.
Mamy Wally badali możliwości, które będą dostępne do niego po odwołaniu, na przykład prywatnym Consulting. W następnym tygodniu zostałem wezwany przez Wally: „Bob, zgadnij co? Mam syfilis! „Zapytałem go, co miał na myśli. „To jest bardzo podobny do tego, co powiedział: I został zwolniony i postanowiłem założyć własną firmę konsultingową. Kiedyś niektóre kontakty i zacząłem mieć klientów. Na moich ramionach I spadł ogromny kamień. " Praca w danej firmie nie było istotne.
Prawie każdy cel, który staramy się osiągnąć lub osiągnęły, a nie koniecznością.
Jeśli tak, to nie musiał cierpieć tak dużo. Wstęp do pewnego konkretnego egzaminu szkoła, romans z tą kobietą lub mężczyzną, to pojawienie się na czas realizacji, możliwość wyglądać najlepiej - to cele, które uznają za niezbędne w różnych momentach życie. Teraz można zadać sobie pytanie: „Jak zmienić moje życie, gdybym nie osiągnęły niektóre z nich?”
4. Istnieją pewne zachowania, które nie były uzasadnione
Nie udało się osiągnąć cel, można stwierdzić, że wszystkie działania w tej sytuacji były nieudane. Czy to ma sens? Wyobraź sobie, że pracował przez rok i jesteś zwolniony. Musisz przyjść do wniosku, że wszystko, co robisz w służbie, to było ciągłe niepowodzenie?
Steve pracował dość wątpliwą firmę za około rok, kiedy problemy finansowe spółki doprowadziły do jego zwolnienia. Zaczął krytykować siebie i pogrążony w depresji wisi nad etykietą przegrywający. Poprosiłem go, aby sporządzić szczegółowy opis pracy za poprzedni rok, a następnie ocenić w skali od 1 do 5, a wszystko, co robił w pracy.
Po zbadaniu dowodów, zdał sobie sprawę, że był bardzo udany w niemal wszystkich aspektach swojej działalności. Zbadaliśmy szczegółowo jakie nowe umiejętności, wiedzę i kontakty nabył. W rezultacie, Steve sobie sprawę, że teraz o wiele bardziej doświadczony niż byłem rok temu.
Przypuszczałem, że otrzymał doskonałe wykształcenie i wyciągnął pewne korzyści w postaci wynagrodzenia. Steve spodobał się pomysł. Miesiąc później udał się na rozmowę kwalifikacyjną, gdzie zaproponowano mu stanowisko na które zgodził się. Dotychczasowe doświadczenia okazały się być ważnym kryterium dla nowego pracodawcy.
Często myślimy, że jeśli nie osiągnąć cel, żaden z naszych wysiłków nie będzie się opłacać całą inwestycję pracy byłoby stratą czasu.
Na przykład, można się martwić, że twój związek nie będzie trwać wiecznie - a może to będzie. Ale wszystko, co się z tobą stało, strata czasu, jeśli związek zakończył? Od 50 do 70% małżeństw kończy się rozwód. I pomyśleć, że związek, który nie trwał wiecznie, była porażką, oznaczałoby to, że prawie wszyscy wokół - przegranych.
Postrzeganie relacji na zasadzie „wszystko albo nic” całkowicie nielogiczny: mieli wiele przyjemnych chwil i ważne, nawet jeśli są one na.
Ostateczne wyniki mogą być niejednoznaczne. Ale spojrzenie na życie wyłącznie w kategoriach oceny (i tylko ideału) może doprowadzić do tego, że zaczynają doceniać własne doświadczenia.
Jeśli pójdziemy tym tokiem rozumowania, wszystko, co nie trwa aż do ostatniego dnia jest to strata czasu.
5. Wszystko, co nie jest możliwe
Jednym ze skutków awarii jest poczucie osamotnienia w kłopotach. Zaczynasz myśleć, że po prostu nie mają szczęścia w życiu. Niezastosowanie się coś osobistego, a nie charakterystyczne dla ludzi w ogóle. Użytkownik może zdecydować, czy awaria jest wyjątkowa, jesteś jakościowo różni się od innych na gorsze, Czuję się jak pewnego rodzaju rozdarcie na ludzkości, która, oczywiście, składa się z niezwykle skuteczne we wszystkich sprawach osób.
Sharon czuł się zdruzgotany z powodu ostatnich niepowodzeń w pracy. Wstydziła, że inni wiedzą o jej awarii i nie chcą zajmować się nią. Poprosiłem ją do listy pięciu ludzi, których znała dobrze, a kto podziwiany. Potem poprosił ją, aby mi powiedzieć, czy ktoś z nich żadnych problemów lub awarii. Pomyślałem jeden z jej przyjaciół, którzy we wszystkim nieudanych, a w grze fabularnej poprosił ją, aby porozmawiać o moich uczuciach ze mną na ten temat.
Po grze fabularnej, Sharon powiedział, że kiedy ludzie współdzielone z jej nieprzyjemne doświadczenie, rozwinęła bardziej szanować je i poczuć się bliżej nich. To okazało się jej dwóch rzeczy:
- Wszystko zawiedzie, nawet ludzi podziwia.
- Jeśli mówi się o braku dobrego znajomego, może pomóc zbliżyć się (w rzeczywistości jest to historia sukcesu jest w stanie wcisnąć kilka osób).
Kiedy Fred był w college'u, otrzymał trzy za pracę w gospodarce. prywatny serwis został zaproponowany w niniejszym dokumencie dla elementów typu convenience, które będą konkurować z poczcie. Profesor myślał, że to nierealne i głupie. Dwa lata po ukończeniu studiów, Fred Smith założył Federal Express.
Pierwsza firma z Henry Ford zbankrutowała, a założyciele Standard Oil olej bezskutecznie przez wiele lat, aż w końcu znalazł.
ludzi sukcesu Budują swój sukces na własnych niepowodzeń. Każdy spada podczas nauki chodzenia, każdy traci w tenisa, każdy Zdjęcie inwestor stracił pieniądze - im więcej zwycięstw, tym większe straty.
Nasza kultura sprawia, że zbyt silny nacisk na sukces i niewystarczających skupia się na wytrzymałości, wytrwałości, odporności i pokory.
Awaria - jest to normalne. Jest to część związku, pracy, sporcie, inwestycji lub nawet dla kogoś to obchodzi.
Jeśli uda nam się udowodnić sobie, że niepowodzenie - jest normą, że wraz z nim doświadczenia, będziemy mniej martwić i rozważmy ją jako część procesu życia, opłaty za udział w imprezie.
6. Być może nikt nie zauważył
Często się martwić o to, co każdy zauważy nasze niepowodzenia, omówić je i pamiętaj stale oskarża nas. Pomyśl, jak to egocentryczny wyobraźni. Inni robią nic innego jak usiąść i omówić nasze problemy?
Boimy się, że nasza porażka może wydawać się dla innych ludzi tak źle, że będą o tym myśleć.
Udałem się na psychologicznej konferencji z moich studentów, a my działał raporty. Na widowni byli prawdopodobnie sto osób. Teri, który reprezentował swój pierwszy raport, powiedział mi, że ona obawia się, że wszyscy na widowni zauważy, że była zdenerwowana.
Martwiła się, że ktoś zada pytanie, która nie mogła odpowiedzieć, i będzie wyglądać jak głupiec. Poprosiłem ją, jak ktoś widział, że martwiła się o to, co widzi lub słyszy? Bała się, że jej głos będzie rozdawać lub na widowni nie zauważy, jak jej ręce drżały.
Poprosiłem Terry, jak usłyszała prelegentów na konferencji. Było ich około 15. A co pamiętała o ich obawy? Nic nie szkodzi. Co ciekawe nikt nie zauważył, że większość mówców była zainteresowana, chociaż byłoby sprawiedliwe.
Może ludzie nie zauważają - lub nie pamiętam - błędy, problemy i awarie.
Albo weźmy jako przykład Don - prezenter TV, który był pewien, że ludzie widzą, jak był zdenerwowany i popełniamy błędy w powietrzu. Spytałem go, na jakiej podstawie widz będzie mógł określić swoje obawy. Zdał sobie sprawę, że jego wyrok jest oparty na własnych subiektywnych doświadczeń. Czuł się niespokojny i, oczywiście, zawsze wiedział o jego lęku. W związku z tym dochodzę do wniosku, że wszyscy widzowie są dostępne do tej samej informacji.
Cierpiał na zaburzenia zwane złudzenie przezroczystości, a myśl, że można określić jego status. I zasugerował, że don nagrań zegarek z jego udziałem, a także określić, czy to znaczy, kiedy mógł się czuć objawy lękowe i lęk były zauważalne. Nie mógł zrobić nic znaleźć, zwłaszcza na małym ekranie telewizora.
7. środki awarii, które próbowałem. Nie staraj się gorzej
Omówiliśmy już pomysł dowiedział staranności, czyli duma w wysiłkach, aby osiągnąć ten cel. Ludzie z pozostałej do nauki staranności nie tylko skupia się na wynikach i mniej skłonni do dzielenia się doświadczeniami z sukcesów i porażek. Są one mniej depresji, mniej niespokojny i mniej prawdopodobne, aby opierać się na różnych substancji (takich jak alkohol i narkotyki), aby poradzić sobie ze swoimi emocjami.
Carol narzekali na brak radość życia, Depresja i beznadziejność. Poprosiłem ją, aby śledzić, co robi co godzinę w ciągu tygodnia, a oceniać każdą transakcję w kategoriach zabawy i umiejętności (jak to było skuteczne i właściwe).
Kiedy pokazał wykres aktywności, zauważyliśmy, że większość czasu ona myśli o jej depresji. Czuła się lepiej, gdy rozmawiała z mężem lub z przyjaciółmi, ale także z nich spędziła dużo krótszym czasie, ponieważ pogrążony w depresji.
Poprosiłem ją, aby więcej wspólnych interesów z innymi i niektórych niezależnych interesów. Interesuje się fotografią, więc zacznę strzelać. Początkowo nie sądziła, że jej praca będzie dobre (dość typowy filtr negatywne dla depresji osoby).
Ale po prostu staramy się zrobić coś, wywieranie pewnego wysiłku, ona już poczuła się trochę lepiej. Ona powiedziała: „Wiesz, poczucie, że starałem się przynieść ulgę.” Wyjaśniłem mu regułą:
Środowisko naturalne jest wzmocnienie pozytywnego zachowania.
Innymi słowy, w pobliżu Carol byli ludzie i działań, które mogłyby wspierać swoich prób. Im więcej Carol starał, tym lepiej czuła. To także wzmocnić kontrolę nad własnym nastroju, jak stało się jasne, że jej nastrój zależy od zachowań, które wykorzystuje.
W końcu jej depresja zniknęła. Carol przeniesiony z wyniku oceny dla uczonego ciężkiej pracy - zdolność widzenia punkt dumy wysiłku.
8. Właśnie rozpoczął
Wyobraźmy sobie, że 33 lat. Pytam was, aby spojrzeć wstecz na wszystkich złożonych umiejętności, które zostały nabyte w życiu. Może być połączony ze sportem, nauka języka lub opanowanie czegoś nowego. Masz napotkał pewne „błędy” i „rozczarowań” w ten sposób?
Musi być wiele razy czujesz się sfrustrowany i byli nawet skłonni zrezygnować, ale wciąż wytrwać. Możesz myśleć, że jeśli coś nie działa teraz, to już koniec. Widzę go jako „jesteś dopiero się zaczyna.”
Kiedy byłem na studiach, mój przyjaciel i ja poszliśmy do Larry'ego sala gimnastycznaAby schudnąć. Co tydzień w siłowni przyszedł inny młody człowiek w złym stanie. Wszystkie szkolenia podniósł ogromną wagę do granic swoich możliwości. Powiedziałem Larry „No, nie widzimy więcej. Wróci do domu czując potworny ból, że nie chce, aby tu przyjechać. " Można postawić.
Działalność tych sportowców pozostał w ramach obietnicy noworocznym: „W tym roku mam zamiar uzyskać kształt i zacząć robić to teraz. Zrobię to właściwie. " Podobnie jak wszystkie rezolucje noworocznych, okaże awarię.
Powodem jest to, że najlepszym sposobem, aby ustanowić nowy model zachowań - kształtować go w procesie stopniowo zwiększając częstotliwość i intensywność niektórych działań.
Jeśli chcesz jogging, powinieneś zacząć od energiczny spacer przez 5 minut, a następnie stopniowo zwiększać tempo i pobiegać następną parę miesięcy. Trzeba umieścić w swoim kształcie i zachowanie ciała. Zaczynając od razu z dużym obciążeniem, można stworzyć iluzję dzień, że jesteś martwy ustawiony przed jego nowego programu. Ale to niemal gwarancja, że w niedalekiej przyszłości będzie go odmówić.
Tylko przewody sekwencji do sukcesu.
Spójrz na ich zachowanie w ramach długiego procesu ewolucji, samodzielnej modyfikacji, zmian. Jeśli spodziewasz się natychmiastowych rezultatów, ale nie je, można powiedzieć sobie, że właśnie rozpoczął. Nadal trzeba liczyć.
Książka Roberta Leahy "Utwardzenia na nerwy. Jak przestać się martwić i ciesz się życiem„Pomoże krawężnika niepokój i skupić uwagę na możliwość wystąpienia awarii.
Kup