Proste ćwiczenia dla pompowania pamięci

Rozdział 6. Witam, Andrey! Strategie pamięci i nazwisk osób

To był mały trening, gdzie było tylko dziesięciu uczestników. Na początku poproszono, aby wstać, przedstaw się i powiedz nam coś o sobie.

Usiadłem w środku, a jednocześnie inni członkowie rozmawiali fakty zabawy, myśląc o własnej historii.

Kiedy przyszła moja kolej, ułożyła, jak puzzle, ciekawych wydarzeniach w jednym obrazie, szybko przedstawił się i osiadł z powrotem na miejsce. Psychicznie wzdychając, jak bardzo nerwowy przed występem, pochwaliłem siebie i zadowolony, że nadal słuchać pozostałych dzieci.

Kilka minut później główną częścią treningu zaczęło.

Wszystko było zabawne i bardzo dobrze aż tuż przed przerwą, nie byłem bardzo ciekawy - i jako nazwy każdego członka naszej grupy?

Pasza, Xenia, Alex... to wszystko było bardzo łatwe do zapamiętania. Czułem się tak, jeśli nie jest nadczłowiekiem, to jest dokładnie to, co niektórzy

superbohaterem... tak dwie minuty. I wtedy zaczęło się rozpadać, a ja patrzyłem na odznaki.

Sasha okazał Cyryla, Ksenia - Nastya i Pasha Pasha... zgaduję. W rezultacie mam poprawnie nazwany tylko trzy z dziesięciu. Trzy! A ja jestem ekspertem od rozwoju pamięci ...

Dlaczego nie pamiętamy nazwiska ludzi?

Podczas spotkania osoby uwagi jest zazwyczaj skierowany do niczego, ale nie na nazwisko osoby.

Nasze mózgi są zajęte myślenie jak wyglądam i co ma zamiar powiedzieć, reprezentowane przez... Co ciekawe, jak zgasił światło? A drzwi są zamknięte? Oh, cool psa! Ten husky, chyba... i tak dalej. W ogóle, mam na myśli wszystko, z wyjątkiem nazwy.

A my nie pamiętam coś, że nie zwrócili uwaga. Jeśli nie koncentrują się, że jest mało prawdopodobne, aby pamiętać, nazwisko osoby. To jest pierwszy powód.

Drugi powód - to abstrakcyjne nazwy, i nie są one łatwe do wyobrażenia. Nie ma chyba nikogo, kto mówi: „Pamiętam swoje nazwisko, ale nikt nie pamięta!” Zawsze wręcz przeciwnie, a to dlatego, widzimy twarz, ale nie ma nazwy.

Trzeci powód - nie ma połączenia z osobą. Co to znaczy? Istnieją sytuacje, że pamiętam nazwy, ale do kogo one należą - nie. Dzieje się tak, gdy spotkasz en masse. Chodzi zamieszanie - Ksyusha rozmowę Nastya Cyril Paszę i tak dalej. Brzmi znajomo?

Podsumowując. Aby dobrze pamiętam nazwy, trzeba rozwiązać trzy problemy:

1. Nie bądź roztargniony.
2. Konwersja nazwę na zdjęciu.
3. Przypisać nazwę do człowieka.

Technika „Detail”

Miałem całą przerwę 15 minut na naprawienie sytuacji i zapamiętania imiona wszystkich dzieci na widowni, za pomocą specjalnych narzędzi. Więc postanowiłem zrobić tę technikę „Detail”. Składa się z pięciu etapów:

1. Przed znajomy wymawiać „Jak masz na imię?”.
2. Znajdź charakterystyczny element w obliczu człowieka.
3. Konwersja nazwisko osoby w obrazie.
4. Połączyć charakterystyczny szczegół i sposób na imię.
5. Powtórz nazwę na koniec dnia.

wygląd Chodźmy na każdej pozycji w szczegółach.

1. „Jak masz na imię?”

Przez sekundę lub dwie, aby rozpocząć randki, spróbuj mówić to zdanie do siebie. Pomoże to skupić się na nazwisko osoby.

2. Charakterystyczną szczegółowo

Co to robi?

Kiedy odwiedza przyjaciół, powiesić lub kładziemy rzeczy w określonym miejscu (na przykład na kurtkę wieszak, torbę lub kurtka na oparciu krzesła), tak że później, kiedy wrócimy do domu, można łatwo je znaleźć.

Tu jest taka sama: osoba twarz - wieszak na których powiesimy nazwę. To jest człowiek - to nasza pamięć pałac.

Co może być cechy wyróżniające?

• Uszy (duże, małe, wybrzuszenia).
• Oczu (duży, wklęsły wystając migdałowy kształcie zwężające).
• Nos (haczykowate, ziemniaki, mięsisty).
• broda.
• Łysa głowa.
• Podbródek.
• Brwi (cienka, malowane, gęste, krzaczaste) i tak dalej.

Ważne jest, aby pamiętać, że to, co pierwszy wpadła mi w oko i będzie znakiem rozpoznawczym.

Rozważmy następujący przykład. Spójrz na tych dwóch obrazów (rys. 15). Co byś wyróżnić jako charakterystyczny części?

Jeśli będę musiał zapamiętać ich nazwy, to pierwszy obraz, wybrałbym oczy, a drugi - jego usta.

Jak nauczyć się wyróżnić szczegółów w twarzach?

• Zbadaj swoją twarz w szczegółach. I wtedy będzie łatwiej znaleźć różnice w twarzach innych. Więc to będzie działać na zasadzie porównania. Przykłady: brwi cieńsze kopalni; Mam bulwiasty nos, a jego haka. Zaczniesz szybko znaleźć różnice, a zatem podkreślić szczegóły dotyczące zapisywania nazwisk.
• Każdego tygodnia, wybierz jedną z pozycji i starają się zbadać je od wszystkich osób, które poznałeś w ciągu dnia.

Na przykład w tym tygodniu wybraliście uszy. Teraz każdy poznał, spróbuj je zobaczyć. Co oni tworzą różnią się od siebie i tak dalej.

W przyszłym tygodniu, zrobić to samo, ale z innym kawałku.

3. Konwersja nazwisko osoby na zdjęciu

Jak to zrobić?

• Wybierz obraz rymu: Egor - ax, Lena - anteny.
• Lub podobieństwa znaków / współbrzmienie: aleVira - alef. Można wybrać dwa sposoby: Elf + widły.
• Może to być również Twój osobisty stowarzyszenie o tej nazwie. Na przykład, Sasha - motocykl. Tylko dlatego, że przyjaciel z dzieciństwa zawsze kochałem motocykle.

ważny! Przypisane do nazw sposób trwały. Na przykład, Jegor zawsze będzie „topór”. Ta potrzeba szybkości i jakości zapamiętywania.

4. Połączyć charakterystyczny szczegół i obrazu w imieniu

Tutaj wszystko jest jasne, i daj nam natychmiast rozważyć przykłady.

• Ponieważ spotkał niejakiego Egor. Ma grube brwi. Invent lub przywołać obraz tej nazwie i skojarzyć go z brwiami. Teraz niech to będzie „topór”, a następnie można sobie wyobrazić, jak mylić brwi siekierę.
• Trzeba pamiętać, dziewczynę o imieniu Nadzieja. Załóżmy, że miała wielkie oczy. Mój obraz na imię Nadzieja - kompas. Mogę sobie wyobrazić, że w oczach tej dziewczyny jak łzy płyną kompasy.

5. Retencja danych

Do długoterminowej ochrony informacji z wykorzystaniem protokołu SIP.

Działając w tym algorytmie, pamiętam wszystkie chłopaki za 25 sekund. Kilka razy pojechaliśmy na algorytmie CIP i na końcu szkolenia łatwo zapamiętać imiona wszystkich uczestników. Dzieje się tak pomimo faktu, że druga część szkolenia było bardzo pouczające i jego szef był chaos myśli.

Dodatkowe materiały: do zapamiętywania prędkości trzeba wstępnie wybrać obrazy dla częstotliwości nazwisk. Można to zrobić samemu lub napisać do mnie maila [email protected]A ja wyślę Ci dodatkowe materiały do ​​całej książki.

odstępach układ powtarzania (STS)

Mówiliśmy już trochę w drugim rozdziale szybkość, z jaką informacje są zapomniane. I zanim dowiemy się skuteczny system powtórek, aby odświeżyć co już wiemy o Ebbinghausa i jego badań.

W 1980 roku niemiecki psycholog Hermann Ebbinghaus zapominając postanowił dowiedzieć się szybkość informacji. W tym roku wkuwania na pamięć bezsensownych sylab składających się z dwóch spółgłosek i samogłoskę między nimi (gov, Zakładka, mos, pręciki, PWM i tym podobne).

Wynik tego eksperymentu, który trwał przez dwa lata, był następujący wniosek: po pierwsze bezbłędne powtarzanie zapomnienie idzie bardzo szybko - w ciągu pierwszych 20 minut tracimy około 40% wszystkich informacja.

Godzinę stracił około 60%, a następnego dnia, jeśli nic nie zostanie zrobione z informacjami pozostanie z niego nie więcej niż 33-35% głowicy (rys. 16).

Wniosek, jaki można wyciągnąć z badań Ebbinghausa, co następuje: jeśli chcesz coś zapisać na długo w pamięci - powtórki.

Najprostszym i najlepszym sposobem powtarzania - jest on stosowany w praktyce. Przeczytaj, aby dowiedzieć się czegoś pożytecznego - stworzyć plan dla wprowadzenia informacji i robić swoje doświadczenia.

A jeśli nie można natychmiast zastosować tę wiedzę, a jednocześnie chcesz zapamiętać informacje przez długi czas, używając rozstawioną systemu powtarzania (CIP).

Na podstawie krzywej zapominania Psychologowie sugerują następujący algorytm powtórzyć informacje:

• Pierwsza powtórka odbywa się natychmiast po zapamiętywania.
• Drugi - 20 minut po pierwszej powtórzeń.
• Trzeci - dzień po drugim powtórzeniu.
• Po czwarte - w dwa-trzy tygodnie po trzecim powtórzeniu.
• Po piąte - po dwóch lub trzech miesięcy po czwartym powtórzeniu.

Kiedy próbowałem tego systemu, to nie podoba. Zrobiłem trzeciego powtórzenia - pamiętał, ale pamiętając oh, bardzo powoli, jak w pierwszej iteracji. A na czwartym powtórzeniu (dwa do trzech tygodni), okazało się, że niektóre informacje zostaną utracone i musiał przekwalifikować.

To było niewygodne w użyciu tego algorytmu, ale jak to się mówi w jednym z bardzo znanej książki „Szukajcie a znajdziecie” - i zaczął rozglądać się za ...

skuteczny CIP

Moje poszukiwania poprzez szkolenia, książek i artykułów doprowadziły mnie do następującego algorytmu Po raz pierwszy taki pomysł algorytm wyrażone przez Nikolai Yagodkin. - Ok. autor. :

1. O czymś pamiętać.
2. Dokonanie właściwego pierwszego powtórzenia.
3. Nie czekaj na 20 minut, a zaraz po pierwszym powtórzeniu robi jeszcze kilka powtórzeń w rzędzie.
4. Wtedy zaczynamy się powtarzać w odstępach.

Dlaczego jest to tak skuteczne?

Wyobraź sobie, że żyjesz w chacie w lesie i zamierzamy go odwiedzić znajomego, który mieszka zaledwie trzy boiska do piłki nożnej, zarośla Ciebie. I, oczywiście, nie ma innego wyjścia, musi przejść tylko przez te zarośla.

Idziesz bardzo powoli, gdyż utrudniają krzewy, ale ciągle w ruchu, a po chwili dostać się do jego przyjaciela. Brawo! Spotkałeś się z ciepłem i komfortem, a przez pewien czas pozostał na imprezie.

A potem co? Oczywiście, trzeba iść do domu i iść potrzebować w ten sam sposób - przez zarośla polowych.

Podczas wizyty przyjaciela, zioło, które zostało podzielone nie jest korzeniem, ale tylko u góry, ponownie wzrosła z bajki - odcięcie jednej głowie, w jego miejsce dwóch nowych róży.

Ale trzeba jeszcze wrócić, a ty z tym samym poziomie trudności, jak po raz pierwszy idzie do domu.

To samo jest z naszymi powtórzeń.

Kiedy coś zapamiętać, stworzyliśmy nowe połączenia między neuronami. Dopóki to połączenie jest bardzo słaby i powoli przychodzi do głowy szybko zapomniane. A jeśli powtarzamy początkowo długie interwały (sugerowane przez psychologów), trawa będzie rosła i to będzie bardzo trudne do przejścia.

Ale jeśli, na przykład, możemy próbować kilka razy tam iz powrotem w naszej dziedzinie i spaceru ścieżką, to pójdzie szybciej, a trawa będzie rosła bardzo powoli, prawda? Tak!

Oznacza to, że jeśli będziemy powtarzać kilka razy z rzędu, że nauczyli połączenia nerwowe stają się silne, informacje zostaną zapamiętane i zapomniane szybciej niż byłoby wolniejsze. I to jest to, czego potrzebujemy.

Po raz kolejny, w wyniku, algorytm jest skuteczny powtórzeń:

1. Pamiętam coś - wykonane pierwsze powtórzenie.
2. Zaraz po pierwszym powtórzeniem wykonać kilka więcej powtórzeń w rzędzie (trzy, pięć, dziesięć).
3. Powtórz interwały - 20 minut, a następnie godzinę lub dwie po zapamiętywania, a jeśli nie ma błędów, a następnie zwiększyć odstęp czasu powtarzania w połowie.
4. Powtarzać co najmniej trzy kolejne dni trzy razy dziennie: rano, po południu i wieczorem (przez godzinę lub dwie przed snem), a następnie powtórzyć w tydzień lub dwa, miesiąc, dwa, cztery, osiem... i tak dalej.

skrzynki Leitner

mogą być stosowane do odstępie zastosowanie powtarzania AnkiLub jeśli chcesz zrobić bez gadżetów i przypominać poprzez zwykłe kartyJest możliwe, aby pola Leitner.

To bardzo proste i bardzo wygodne.

Trwa cztery pola. W pierwszym zapisie - codziennie, w drugim - raz w tygodniu (i pisać cały dzień, takich jak czwartku), na trzecim - raz miesiąc (i wpisać numer, na przykład, pierwszego dnia każdego miesiąca), na czwartym - dwa razy w roku (na przykład na 5 lipca i 5 od grudnia).

W pierwszym polu dostaje wszystkie informacje, które po prostu zapamiętać i powtórzyć pierwsze trzy dni. Trzy dni później, to dostaje po wyjęciu z pudełka - kontrola, a jeśli nie było żadnych błędów, informacje perekochovyvaet w drugim oknie. Jeśli były błędy, możemy perezapominaem tę informację i rezerwy na kolejne trzy dni w pierwszym polu.

Następnie każdy czwartek spojrzeć w drugim polu, Docieramy się wszelkie informacje i czek. Jeśli nie ma żadnych błędów - informacja idzie w trzecim polu i sprawdzane raz na miesiąc, jeśli istnieją błędy, pierwszy perezapominaem wszystko, a następnie wysłać tę informację z powrotem do pierwszego pola.

Skrzynki Leitner - bardzo przydatne narzędzie do organizowania optymalizacji powtórek. Spróbować.

ustawienie: powiedzieć trzy różne osoby, w jaki sposób skutecznie powtarzać żadnej informacji, aby utrzymać go na stałe.

Kup książkę

Andrey Safronov - człowiek z unikalną pamięcią, mnemotechniki nauczyciela i mistrza intelektualne rodzaje Inchamp sportów w kategorii „Pamięć”. Książka-szkoleniowy „supermemory siedem kroków” on zebrał zostały przetestowane i proste ćwiczenia, które pomogą rozwijać pamięć, nauczyć się zachować odpowiednie informacje w twojej głowie, a tym samym zwiększyć wydajność w pracy lub studiów. Na udane wykonanie zadań nie potrzebujemy nadzwyczajnych zdolności, ani wyrafinowanych narzędzi, ale wytrwałość i upór.