Jak zrobić rano jest naprawdę dobry
Wskazówki / / December 19, 2019
Miliardy ludzi na całym świecie każdego dnia, spędzić ten sam poranny rytuał. Budzą się w panice, szybko zmusić się, przekąska w podróży i rzucić się w wir nagłych przypadkach, z których całkowicie wyczerpany, pojawia się tylko w godzinach wieczornych. Wiem, ja też kiedyś jednym z nich.
Jednak w rzeczywistości, rano może być zupełnie inna. Spokojny, zdrowy energię na cały dzień. Powiem ci, co mają robić.
Wstać 20 minut wcześniej
No, to lepiej przez godzinę.
Matematyka: wstawanie codziennie godzinę wcześniejDostaniesz dodatkowe siedem godzin produkcyjnej każdy tydzień! I tym razem można przeznaczyć tylko dla siebie, bliskiej osoby, a nikt inny. Ćwiczenia, pamiętniki napisać i powieści, medytować, jednym słowem, poprawi się, jak możesz.
Tak, ale nie do tego przyzwyczaić może być trudne. Ale jest jeden prosty sekret, jak to zrobić - po prostu iść spać o godzinę wcześniej. Wystarczy wyłączyć komputer lub, wybaczcie, telewizor i iść spać.
medytować
Cały dzień mamy odbierać połączenia, naciśnij przycisk, słuchać rozkazów, do wykonywania zadań... W tym samym czasie koncentruje się na świecie zewnętrznym, jak reagują na bodźce zewnętrzne konieczne, staramy się mecz ktoś inny to oczekiwania.
Rano jest najlepszy czas, kiedy można skupić się na sobie, na swojej osobowości. Kiedy mózg nie jest jeszcze załadowany problemy, gdy nie ciągnąć każdą minutą rozpraszających, a potem nadszedł czas, aby spokojnie myśleć o tym, kim jesteś, gdzie jesteś i dokąd zmierzasz. Nadszedł czas, aby odpocząć i medytować.
Wypij szklankę wody z cytryną
Spróbuj uruchomić swój dzień szklanki wody. Będzie to nie tylko przywrócić równowagę płynów, ale również bardzo korzystne dla trawienia. Woda będzie przygotować żołądek na dzień, przyniesie toksyn, normalizuje przemianę materii. Ponadto, jest to po prostu pyszne!
wykonać ćwiczenia
Można spierać się o najlepszy czas do uprawiania sportu - rano lub wieczorem. Panuje przekonanie, że rano ciało jeszcze śpi i nie jest gotowy do dużych obciążeń, inni twierdzą, że wieczorem, po ciężkim dniu, siły do treningu nie pozostaje. Ale w każdym razie, nikt nie będzie twierdził, że rano, aby upewnić się co najmniej lekki trening, wykonaj ćwiczenia na rozciąganie czy joga. To nie tylko obudzić się mięśnie i więzadła, a także wypełni Ci energii na cały dzień.
śniadanie
Nie ma nic gorszego niż głodnym wylecieć z domu, chcąc następnie przechwytującym coś na drodze. Prędzej czy później, twój żołądek nie wytrzyma takiego upokorzenia i zemsty jakiejkolwiek choroby. Więc nigdy nie odmawia się Pyszne i zdrowe śniadanieTo da wam siłę, dobry nastrój, spokój.
słuchać muzyki
Nigdy, nigdy nie włączyć telewizor lub radio w godzinach porannych. Aktualności zepsuć apetyt, reklama chodaki mózg, nudne pokazy poranne chcesz zepsuć swój smak. Telewizor ogólnie nieprzyjemne rzeczy, ale rano wpływa bardziej zrelaksowany umysł po prostu fatalne.
Zamiast umieścić swoją ulubioną piosenkę, która inspiruje cię albo powoduje przyjemne wspomnienia. To daje pozytywne nastawienie i pomoc organicznie wejść w rytm pracy.
Coś takiego powinno rozpocząć swój dzień, tak, że to rano przyniesie Ci przyjemność. A jaka jest recepta na idealnego rano?