Alex Mas: „Jak spać 2 godziny dziennie, a sen”

Oferujemy teorię o śnie dwie godziny dziennie od naszego gościa Aleksiej Masya. Poprzednie publikacje miał zarządzanie czasem i to spowodowało Ci sporo zainteresowania. To - jeszcze bardziej kontrowersyjny, ale ma wiele ciekawych pomysłów. W tym przypadku nie jest konieczne stosowanie wszystko zacząć od drobnych.

W rzeczywistości, to nie chodzi o to jak sen, jak żyją. Wszystkich zainteresowanych, oczywiście, efekt zewnętrzny, bo spać dwie godziny dziennie - to jest cool. Ale nawet to nie fajne, fajne żyć każdą chwilą życia, jakby to była prawdziwa chwila jakby używasz go do 100%. Magicznie jest prawdziwy czas ze względu na fakt, że będzie spać tylko dwie godziny dziennie.

Jeśli potrzebujesz 22 godzinnym czasie rzeczywistym, będziesz spać przez dwie godziny. Sen dwugodzinny - jest to tylko efekt, pokazuje cechy techniki:

1. Obudź się i zasnąć, kiedy chcesz + gromadzeniu.
2. Muzyka.
3. Herbata.
4. Nie jeść.
5. Nie kłam.
6. Nie bój się.
7. Nie, aby uniknąć (bo sen - jest unikanie).
8. Nie spiesz się (stały medytacji).

Trzeba będzie wziąć odpowiedzialność za swoje czyny. Jednak to i tak trzeba, po prostu chcę przypomnieć, że to twoje życie i poprowadzi go trzeba, nie ja. Mam nadzieję, że nie zapomnieli go.

1. Obudź się i zasnąć, kiedy chcesz

Oznacza to jedno: jeśli chcesz spać - trzeba iść do łóżka. Jeśli chcesz, aby wstać - trzeba wstawać. Ogólnie rzecz biorąc, usługi - dla łajdaków. Service, jeśli chcesz, pozbawia cię na każdym gdzieś czuwania przez dwie godziny swojego życia. Masz dużo więcej czasu?

Wszystko jest proste i uczciwe. Nie zmuszaj się do snu, idziesz spać i obudzić się, kiedy chcesz. Nie dręcz się (jak wiele może się wydawać) spać przez dwie godziny. Nie daj Boże! Budzisz się kiedy chcesz i kiedy chcesz spać, dlatego wierzę, że ta nauka jest prawdziwa. Śledzi co twoje ciało chce.

Paradoksalnie, trzeba wstrząsnąć bieżący harmonogram. Nie będzie w stanie żyć według tej metody, jeśli trzymać się i zatrzymać się w tym samym czasie. Jest to sprzeczne z systematyką systemu automatyki. Więc trzeba w pewnym momencie na dłużej (na interesującej pracy) lub przyzwyczaić się (ze względu na ciekawą pracę).

Odsetki - jest ważnym elementem. Po śnie - to unikanie. Widziany (przeze mnie osobiście, jak również) jest to, że gdy jesteś unikając coś, spać dłużej.

2. muzyka

Paradoksalnie, okresy kiedy wyspać dwie godziny (co jest niestety lub na szczęście, nie ciągle się ze mną dzieje, ale kilka miesięcy, więc mogę Live), wiąże się dla mnie z dobrego słuchania muzyka. Myślę, że muzyka harmonizuje umysł i harmonijny umysł prawdziwsze i opróżniane szybciej. Początkowo używałem do tego celu, napęd Wydziału „Stalker” od InnerDesign.org (megavesch).

Jak słuchać muzyki? Teraz - przez słuchawki na MacBooku. Kocham Mac (chyba, użytkownicy Windows nie będą mogli spać przez dwie godziny, choć - co może być tam - kupiłem Maca w czasie, gdy otworzyłem tę technikę, czyli w ciągu ostatnich czterech lat temu).

3. herbata

Wschód, najwyższy - oolong. Oolong - ujednolicenie herbatę, daje energię, jeśli jest to potrzebne, to uspokaja, jeśli trzeba, aby się uspokoić. Oolong herbata jest dobra na fakt, że napój niezwykle dwa dania kuchni tajskiej. Jeden z nich - ziemia, a drugi - niebo. Ceremonia herbaty - to sztuka, a ja lubię go całkowicie. Jeśli przyjdziesz do klubu herbacianego, zostaniesz poinformowany o tej tradycji. Podeszła z samurajów (w między walkami), i to mi się podoba, bo jestem fanem Zen. I napić się oolong zaledwie 100 gramów, trzymając termos litra wrzącej wody i wszystko, co potrzebne na stole lub w jego pobliżu.

Trzeba pić dużo, ale przyjemność. Po pierwsze, pić dużo - jest to prawo (pozwala odzyskać, jeśli jesteś chory). Po drugie, dużo picia, nie będzie spać przez długi czas (nie ma wbudowanego budzika, to budzi cię). Nawiasem mówiąc, mówi Dalajlamę, więc nie jestem pierwsza wykonana go o tym. Po trzecie, dużo alkoholu, jeść mniej, a to jest droga do długowieczności.

4. Nie jeść

Na żywność można zapisać dwie godziny dziennie. Ponadto, istnieje mniej - jedna z dwóch ścieżek do trwałości. Drugi sposób - do snu więcej (zabawy wspominając go mówiąc pojęcia, gdzie można spać tylko dwie godziny dziennie, ale wszyscy uczciwi). Nawiasem mówiąc, mogę spać i 11 godziny na dobę, poszedłem i takie eksperymenty.

Jeśli jesz tyle, że nie będzie dużo śpi. Dlaczego dużo spać głodny? Musimy się obudzić i zacząć szukać jedzenia. Sytość dulls obok.

Musisz jeść, gdy chcesz, aby czuć swoje ciało. Wszelkie przejadanie następnie dodaniu dodatkowych godzin snu. Chcesz się upewnić? Ograniczaj się - to jest logiczne, w jedzenie jest podstawą zdrowia.

5. Nie kłam

Zauważ, że nie jest kłamstwem jest znacznie trudniejsze niż nie jeść. Ale co z prawdziwego czasu można powiedzieć, jeśli leżysz? Konieczne jest, aby powiedzieć, co myślą, bo milczeć - również kłamstwem. Technika „nie” i „nie kłam” (jak to było pierwotnie tylko dwa elementy) istnieje uzasadnienie naukowe.

Naukowcy zauważyli, że kiedy człowiek mówi prawdę, 7-9 aktywnych obszarów mózgu, a gdy zaczyna kłamać - 14. Załaduj faktycznie podwoiła się w ciągu kłamstwa, bo trzeba pamiętać, nie jest jedna sytuacja (rzeczywisty), ale także zbudowane (kłamstwa) i nie dać się złapać. Załóżmy (logicznie), że sen jest dla mózgu jest w stanie odpocząć. Okazuje się, że jeśli nie przeciążać mózg w ciągu dnia, potem potrzebuje mniej resztę nocy.

Potwierdzenie naukowe medytacji

Wiadomym jest, że buddyjska zastąpić wymarzony medytacji. Dlaczego oni to robią i co się dzieje? Kiedy śpisz, kompletne wyłączenie mózgu występuje. Trzy do pięciu (jeśli szybko sen) strefy pozostają aktywne. Dlatego wyłączenie tylko połowa powierzchni, a pozostałe prace. Gdy liczba medytacja stref roboczych 1-2. W wyniku medytacji sprawia, że ​​łatwiej się zrelaksować i odprężyć szybciej.

Załóżmy teraz, że nie leżą (zmniejszenie liczby obszarów roboczych mózgu od 15 do 6-7), a następnie medytować zamiast spania. Doświadczenie pokazuje, że można odzyskać tylko jedną godzinę.

Ale to nie jest jak sen, to o tym, jak żyć.

6. Nie bój się

Odwaga - norma. Bez odwagi nie można być uczciwym. Przestraszony, aktywować wszystkie płaty mózgu, lecz przeciwnie, aktywować jedną z szczypty akcji mózg drugiego. W rezultacie, używasz złego zasobu. Za każdym razem, gdy się boi, jest dodawany do czasu potrzebnego do snu, gdzie od pięciu minut do pół godziny.

7. Nie unikaj

Rzeczywisty czas - to jest, gdy robisz tylko to, co powinni. nie powinien ktoś, i siebie. Tutaj mówimy o miejsca przeznaczenia, ale cel - jest to rozległy temat, a my nie będziemy rozwijać go tutaj.

Po rozpoczęciu uniknąć czegoś, zaczynasz snu więcej. Ponieważ sen - piękną formą ucieczki od życia (z pewnego punktu widzenia, to jest do tego celu i jest przeznaczony).

Co robić? Spróbuj zrozumieć, czego unikać. Jeśli wstać w radosnym podnieceniu, aby stworzyć coś naprawdę dla Ciebie ważne, i co ciekawe, to będzie łatwo obudzić. Ponieważ trzeba się obudzić bez budzika, żaden inny sposób, ale do zatrzymania w celu uniknięcia, nie.

8. Nie spiesz się

Pilne sprawy nie może być prawda. Zazwyczaj sprawy pilne - to manipulacja zewnętrznych. Im mniej wziąć swój czas, tym bardziej są prawdziwe. Im bardziej jesteś prawdą, tym mniej snu.

Oto, co do zasady, iw ogóle. Użyj zdrowia.