Incepcja lub nauczyć się kontrolować sny
Wskazówki / / December 19, 2019
Przeciętny człowiek spędza we śnie około 25-30% ich życiu. Oznacza to, że jeśli mieszkasz 80 lat, budzić Cię o 24 lat. Wystarczy pomyśleć - '24!!! Po prostu niewybaczalne spędzić ten czas na próżno. Dlatego wszystko, co przychodzi do snu, wciąż wywołuje wiele dyskusji i badań na ten temat nigdy nie przestał.
W związku z tym mity otaczające ten obszar zgromadził ogromny zestaw. Czy naprawdę musimy spać przynajmniej 8 godzin dziennie, a jeśli możemy kontrolować swoje sny? Po pierwsze - nie koniecznie, a nie jak kiedyś. Po drugie - CAN. Chcesz wiedzieć jak?
© zdjęcia
Przed dowiedzieć się, czy jesteśmy w stanie kontrolować swoje sny, pokrótce przejść głównych mitów na temat procesu snu.
Mity i folklor o innych marzeniach
Mit №1. Osoba potrzebuje 7-8 godzin nieprzerwanego snu. Uważa się, że dzień człowiek powinien spać co najmniej 7-8 godzin - tyle potrzeba nasz mózg i ciało, aby zregenerować i przygotować się do nowego pełnego dnia roboczego. Ale... Setki nagrań historycznych wykonane przed XVII wieku, wskazują, że wcześni ludzie mieli nieco inny rytm snu. Składał się on z dwóch sesji, i stanął kilka godzin spać w nocy. Wielu ekspertów w dziedzinie badania snu uwierzyć, że ten rytm jest bardziej naturalne dla ludzi. Myślę, że wielu z nas raz obudziłem się wypoczęty i gotowy do pracy w środku nocy po kilku godzinach snu. Muszę się zdarzyć więcej niż raz.
Jedyną rzeczą, którą mogę pomyśleć, na podstawie własnego doświadczenia: nie staraj się zasnąć w tym stanie, bo nadal nie działa. Tylko ty izvedet siebie i w pobliżu ich obawy. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić - jest iść i trochę... praca lub przeczyta. Najciekawsze jest to, że jest to czas, aby przyjść na myśl najciekawsze pomysły. Po kilku godzinach takiej działalności znowu będziesz chciał zasnąć i obudzić się rano w stanie standardowym, jak gdyby te nocne czuwania nigdy nie było.
Mit №2. Podczas snu, mózg jest w stanie spoczynku. Ponieważ rozpoczął poważne studia snu i stanów aktywności mózgu w tym okresie, naukowcy udowodnili, że podczas snu mózg nie jest całkowicie wyłączony i kontynuuje pracę. Ale wielu ludzi nadal wierzy, że podczas snu mózg jest całkowicie je odłączyć, a jeśli przełącznik jest przesunięty z „ON”. „Off”.. Podczas snu nasz mózg jest w czterech fazach, które uda się wzajemnie co 90 minut. Każda faza snu jest podzielona na trzy etapy spokojny sen, który jest również znany jako „wolno” uśpienia „lub tradycyjnej uśpienia”, który zazwyczaj jest to około 80% całkowitego czasu cyklu 90 minut, i fazy REM, który charakteryzuje się szybkim przepływie oko. To właśnie podczas tej fazy, marzymy.
Mit №3. Nastolatki prostu leniwe i lubią spać do późna. Większość nastolatków spać późno i nawet po przebudzeniu nie spieszy się wstać z łóżka. Mogą być lain tam cały ranek, nie dając żadnego znaku życia. Wielu rodziców i przysięgam, że są one po prostu zbyt leniwi, żeby wstać. W rzeczywistości, biologiczne zegary nastolatków pracujących trochę jak dorośli oglądać.
Badania wykazały, że aż około 20 lat w ludzkie ciało produkuje więcej hormonu melatoniny (szczyt na 20 lat) tak nastolatków obserwowano zwiększona senność w ciągu dnia, jeśli są zmuszeni trzymać się standardowym wykresie 8-godzinnym Sen. Jeśli dodać do niemal całkowitego braku poważnych obowiązków społecznych, z wyjątkiem daty egzaminy i czyszczenia ich pokój, okazuje się, że ich sen jest znacznie cichsza i zdrowsza niż sen dorośli.
Mit №4. Sny są pełne symboliki. I tu wysłać pozdrowienia do mojego dziadka Freuda, który uważał, że sny (zwłaszcza koszmary) są wypełnione symboliką i „królewską drogą do nieświadomości”. Są lustrzanym odbiciem naszego życia i ich szczegółowa analiza może ujawnić wszystkie nasze podświadome lęki, wyzwań i sekretne pragnienia.
W rzeczywistości prawda jest taka, że do tej pory nikt nie wie jak w pełni prawdziwą teorię. W jednym z wpływowych teorii neurobiologicznych raczej mówi, że sen - jest sporadyczne aktywności neuronalnej w pniu mózgu i aktywacja losowej wspomnień, które są przechowywane w naszym świadomość. Według tej teorii, jednak sny są konsekwencją procesów w górnych warstwach naszego mózgu, które starają się tłumaczyć aktywność losową przynajmniej w niektórych szeregowego subiektywnego doświadczenia.
Ostatnio, badanie przeprowadzono wśród 15 osób z paraliżu dolnej części ciała. W swoich snach, często widzą siebie z powrotem na nogach, ale widzą takie sny o wiele mniej tych, którzy są w stanie chodzić sam. Jeśli teoria Freuda była poprawna na 100%, to osoby z paraliżem by zobaczyć takie sny częściej, ponieważ jest ich tylko sen - znowu chodzić.
Początku lub kontroli sny
W filmie „Incepcja” reżyser Chris Nolan wykorzystał pomysł, że sny mogą być kontrolowane i „siać” przy pomocy kontrolowanych snów w ludzkiej świadomości pewnych myśli. W rzeczywistości, to nie jest taka fantazja, bo idea filmu został oparty na badaniach naukowych, które dowodzą, że świadome sny są prawdziwe.
Lucid Dreaming - często jest to przyjemny stan częściowego rozbudzonej świadomości, która w tym samym czasie snu i może je kontrolować. Warunek ten jest najbardziej prawdopodobne pod koniec snu, gdzieś pomiędzy jawy i marzenia.
Jeśli nigdy nie doświadczył świadomego doświadczenia marzeń, istnieje kilka technik, które pomogą Ci osiągnąć ten niesamowity stan.
W książce «kontrola swoich marzeń» Psycholog Tom Stafford i Catherine Bardsley świadomym marzyciel doradzić zacząć ćwiczyć świadomość swojego stanu, kiedy nie śpię, ale jeszcze nie w pełni obudził. Chociaż może wydawać się dość dziwne, ale kiedy nauczyć się obchodzić się co masz obudź się, że jest świadomy tego warunku, będzie można nauczyć się rozpoznawać, które w tej chwili są we śnie.
Nagłe wyłączenie świateł jest test dobry do ustalenia, czy jesteś na jawie czy we śnie jeszcze całkowicie. Bo jeśli nadal jesteś na jawie, we śnie poziom światła nie uległa zmianie. Opcja z wyrywanie sobie nie jest bardzo odpowiedni, ponieważ można to zrobić tak jak w rzeczywistości i snu. Jeśli jednak okaże się, że on jeszcze śpi, staraj się nie martwić, czy szybko obudzić. Musisz się uspokoić i zapamiętać ten stan. I za każdym razem, gdy złapiesz się na założeniu, że nadal we śnie, ty Będziesz podejść krok bliżej do zapewnienia, że w pełni nauczyć się kontrolować odbywają się we śnie zdarzeń.
Miałem doświadczenie świadomego śnienia. I więcej niż jeden raz. I to jest bardzo ciekawe, ekscytujące stan. Kiedy zdajesz sobie sprawę, że to wszystko jest snem, lecz nadal nie obudził, to staje się bardzo ciekawe i zabawne. Bo gdy naprawdę go zrealizować, jesteś w stanie wpłynąć na bieżące wydarzenia i fakt, że do tego przestraszony piekło z tobą, teraz wygląda głupio. Nawiasem mówiąc, jest to świetny sposób, aby radzić sobie ze swoimi lękami, jak daleko idące, i to jest prawdziwe. Wydaje mi się, że to było w takim stanie przyjść do nas najciekawsze pomysły, rozwiązywania problemów i spostrzeżenia (Bingo!) Ponieważ możemy je zapamiętać na tyle wyraźnie, aby pamiętać, kiedy wreszcie Budzimy się.