Jak zatrzymać laski na telefon w godzinach porannych

Rano budzisz się i chcesz ćwiczyć jogę przed pójściem do pracy, zrobić obfitym i smaczne śniadanie, przeczytaj artykuł z czasopisma zawodowego. Pół godziny później okazuje się, że nadal leżeć w łóżku i przewijanie źródła wiadomości do telefonu. Brzmi znajomo? Jeśli tak, nie jesteś sam: 4 osoby od 5 SprawdźCzterech na pięciu użytkowników smartfonów sprawdzić swoje telefony w ciągu 15 minut od przebudzenia się doniesienia sugerują, smartphone zaraz po przebudzeniu. Zobaczmy, dlaczego tak jest i czy nie można go obsługiwać.

Dlaczego robimy

Uciekam od problemów

Tylko 13% ludzi są spełnioneNa całym świecie, 13% pracowników są zaangażowane w Pracy jego praca, a pozostałe 87% tam bez większych radości.

Telefon - to świetny sposób, aby uciec od problemów czasu i trochę pchania nieprzyjemnych obowiązków. Nienawistnych praca, ciężka rozmowa, trudna podróż. Lubimy błagając tych najbardziej cenionych pięć minut - jako dziecko, kiedy nie chcesz iść do szkoły.

Boi się przegapić coś ważnego

40Motywacyjne, emocjonalne i behawioralne korelaty strachu brakuje

do 56%Raport: 56% użytkowników Social Media cierpi na FOMO ludzie cierpią z powodu lęku przed utratą zysku: boi się być „nie w temacie” i obawiają się, że wszyscy oprócz nich, jest coś ciekawego. I tak częściej sprawdzać telefonu - aby uspokoić i upewnić się, że nic nie stracić.

Nawiasem mówiąc, obsesyjne, obsesyjne sprawdzanie smartphone charakterystyczneSmartphone uzależnionych znacznie bardziej niespokojne niż miłośników przyrody, zgodnie z pionierskich badań nawet dla osób z lękiem - tak oni próbują zagłuszyć doświadczenia.

Crave fast przyjemności

Husky, emotikony i komentarze na portalach społecznościowych dają nam poczucie własnej wartości i poprawićWynagradzaniem charakter interakcji społecznych poziom dopaminy. A on z kolei prowadzi nas do poszukiwania nowych przyjemności i często sprawdzać sieci społecznych.

Co się dzieje

czas zmarnowany

Ale można wydać je na coś ważnego: ćwiczenia, czytanie, medytacja, zdrowe śniadanie. Współczesny człowiek jest zagrożonyIle czasu spędzamy w mediach społecznościowych? trzymać się „telefonu” do pięciu lat życia. Ponadto, jeśli od samego nurkowania rano do gadżetu, to koniec pracy szanse.

motywacja znika

Poranne rytuały ustawić dźwięk na cały dzień, a smartfony zapukać postawę produktywnego. Wieczorem masz zaplanowane, aby przejść na jogging, Wziąć prysznic kontrastu, przeczytać kilka stron książki i iść do pracy wypoczęty i naładowany. A rano, i chwytając w telefonie - vzhuh! - ze swojego życia poszedł 15-20-30 minut czasu. A wraz z nimi, i pragnienie osiągnięć.

zaufanie cierpi

Sieci społecznościowe - w rzeczywistości często możemy utknąć w nich - złe dla naszego zdrowia psychicznego. Na przykład, prowadzić do rozwoju stanów lękowychProblematyczne Smartphone Wykorzystanie i jego relacji do lęku i depresji i depresjaInternet Paradox: A technologia społeczna, która zmniejsza zaangażowanie społeczne i psychiczne samopoczucie?. A przecież my porównać swoje życie z kimś innym, zawiści i czuć obrzydliwe. Szczerze mówiąc, nie najlepszy początek dnia.

Jak z tym walczyć

Kup usługi

Smartphone łączy prawie wszystko, co trzeba: aparat fotograficzny, środki łączności, nawigacji i, oczywiście, budzik. Być może to dlatego, że z niego 96% ludzi w nocy putCzterech na pięciu użytkowników smartfonów sprawdzić swoje telefony w ciągu 15 minut od przebudzenia się doniesienia sugerują, strona gadżety.

A jeśli rano pierwszą rzeczą, którą są chwytając za telefon, aby wyłączyć dzwonek, pokusa, aby przeczytać wiadomości, Play, lub sprawdzić nowy Brak komentarzy to będzie bardzo duże. Tak aby nie kusić się, kupić zwykły budzik. Telefon jest poddana opłat w innym pomieszczeniu.

Ustaw sobie limit

Skorzystać z usługi, która blokuje dostęp do niektórych programów. Dzięki niemu można wybrać aplikacje, które mają zbyt wiele czasu - Instagram, Facebook, gry online - oraz utworzenie harmonogramu bloku. Pozwól sobie otworzyć je tylko wtedy, gdy te podstawowe rzeczy - powiedzmy, w godzinach popołudniowych.

Wymień zły nawyk pomocny

Na przykład, czytać. Jest to również sposób na spędzenie miły początek dnia i zrelaksowany, ale o wiele bardziej użyteczne. Po tym wszystkim, to już dawno udowodniono, że czytanie zmniejszaCzytając „może pomóc w zmniejszeniu stresu” poziom stresu i przedłużaJeden z rozdziałów dziennie: Stowarzyszenie czytanie książki z długowieczności życie.

kolej monochromatyczny

Nie każdy wie o tej funkcji, ale można zrobić smartfon ekran jest czarny i biały. Użyj gadżet nie będzie tak ciekawy i wygodny, a łatwiej będzie umieścić go na bok. Na Layfhakere tam instrukcjaJak przetłumaczyć smartphone w tym trybie.